Umeak belaunetako baten aurrean edo belauneko mina badu, Osgood-Schlatter gaixotasuna izeneko baldintza bat izan liteke. Zure seme-alabak fisioterapia ikastaro bat onuragarria izan daiteke malgutasuna, indarra eta oreka hobetzeko estresa gutxitzeko eta belaunak tentsioa murrizteko eta jarduera maila normalera itzultzeko.
Ariketa Osgood-Schlatter belauneko gaixotasuna duten PT programa baten osagai nagusia izan behar da. Zure terapeuta fisikoari egindako errezeta zure seme-alaben behar zehatzetara eta PT hasierako ebaluazioan aurkitutako narriadurekin pertsonalizatu beharko litzateke.
Urrats-urrats ariketa programa hau zure terapeuta fisikok zure seme-alabak preskribitu ditzake, belauneko mina Osgood-Schlatter gaixotasuna dela eta. Tamaina txikiko malgutasuna, indarra eta oreka hobetzeko diseinatuta dago tibial tuberkuluak presio egiten laguntzeko.
Zure seme-alabak Osgood-Schlatter gaixotasuna badu, pediatra-rekin egiaztatu behar duzu ariketa programa hau edo beste edozein programa hasi baino lehen.
1 -
Quadriceps luzatzeaIkerketak adierazten du belauneko flexioaren mugimendu-sorta galerazkoa dela, ziurrenik quadriceps estuak direla eta Osgood-Schlatter gaixotasunaren kausa izan daitekeela. Quads luzatzeak presio egiten du tendoi patellar eta tibial tuberkuluan, non Osgood-Schlater belauneko mina sentitu egiten baita.
Haurrentzako ariketa erraza eskuoihal tarte bat da. Tarte bat egiteko, urdaileko gezurra egin ezazu eta belauna makurtu ahal duzu ahalik eta gehien. Loop zure orkatilan eskuoihal bat eta eskuoihalari eusten dio astiro-astiro belaunikatzeko. Tarte bat sentitu behar duzu izterretik. Eutsi tartea 15 segundotan, eta gero askatu poliki-poliki. Errepikatu 3 aldiz.
2 -
Hamstring tarteakHamstring muskuluak zure izterrean bizkarrean zehar zure belaunen atzean. Estutasuna hemen belauneko gehiegizko tentsioa sor daiteke zure seme-alabak belaunak estutu ondoren.
Zure hamstrings luzatzeak Osgood-Schlatter ariketa planaren osagai garrantzitsua izan daiteke. Eskuila hamstring tarte edo hamstring zutik jarrita hammisiaren malgutasuna hobetzeko modu errazak dira. Luzapen bakoitzeko 15 segundotan mantendu eta 3 aldiz tarte bakoitzean.
3 -
Zekorrak estresaZure txahal muskuluen estutasunek zure belauna mugitzen eta bidaltzen dutenean aldatzeko modua alda dezakete, eta horrek estresa areagotu dezake zure patataren tendoiaren bidez, Osgood-Schlatter gaixotasuna eraginez.
Txahal tarteetan lan egitea zure beheko muturreko malgutasuna hobetzen laguntzen du, belauneko mina murrizteko.
Ziurtatu zure tarteak 15 segundotan mantendu eta hiru aldiz errepikatu. Estresa astiro eta poliki egin behar da eta mina sentitu egiten da.
4 -
Ariketak indartzeaOsgood-Schlatter gaixotasuna nagusiki haurraren hazkundea azkar sortzen duen arazoa da, eta, ondorioz, muskulu malgutasunik eza diagnostikatzen den belauneko mina sortzen du. Horrek esan nahi du indarguneak alde batera utzi behar direla? Inola ere ez.
Zure beheko muturretako muskuluak indartsu mantentzen lagun dezake estresa eta gutxieneko tentsioa zure belaunen aurrean. Ariketa honakoak izan beharko lirateke:
Jende gehienak ariketa bakoitzeko 10 eta 15 aldiz errepikatzen ditu astean zenbait aldiz, muskuluen indarra muskuluen behealdean mantentzeko.
5 -
Balantzea eta KoordinazioaOsgood-Schlatter gaixotasuna duten pertsonentzako balizko oreka edo propiozepzioa agertuko lirateke, eta horrek gehiegizko tentsioa eragin dezake belaunetan, batez ere goi mailako kirol eta jardueretan. Oreka orekatzeko goi-puntan, zure umeak belaunetan sentitzen duen mina murrizten lagunduko du.
Balance ariketak honakoak izan daitezke:
- Hanka bakarreko jarrera
- T-jarrera
- BAPS taula
Orokorrezioko ariketak burutzeak zure oreka arriskutsua izan daitekeen egoerak sortzen ditu, segurtasuna beharrezkoa da une oro. Egiaztatu zure PTarekin zeregin hau betetzeko modurik onena aurkitzeko.
Zure seme-alabak belauneko mina eragiten duen Osgood-Schlatter gaixotasuna badu, pediatra batekin begiratu behar duzu diagnostiko zehatza lortzeko eta tratamendu egokia hasteko. Terapia fisikoa ezin da tratamendu horren zati bat izan. Zure PT-k zure seme-alaben ariketak irakats ditzake, programa honetan bezalaxe, malgutasuna, indarra eta oreka hobetzeko. Estresa eta belaunen tentsioa arintzeko lagungarriak izan daitezke eta zure seme-alabak jarduera normaletara azkar eta segurtasunez berreskuratzen laguntzen du
Iturriak:
Scaron; arčević, Z. Orkatilan dorsiflexion mugatua: Morbus Osgood Schlatter-en faktorea al da? Belauneko kirurgia, kirol traumatologia, artroskopia. 16 (726) Abuztua, 2008.
Tzalach, A, etal. Belauneko flexioaren mugimendu sorta txikiagoa eta Osgood-Schlatterren sindromea nerabeen futbol jokalarien artean. BJMMR. 11 (2), 2016.