3 moduak hezur-osasuna modu naturalean sustatzea
Osteopenia hezur-masa baxuarekin markatutako baldintza da. Osteopenia duten pertsonek ohikoa baino hezur trinkoagoak izan arren, baldintza osteoporosia bezain larria da. Hala ere, osteopenia duten pertsonek osteoporosia garatzeko arriskua areagotzen dute tratamendua tratatzeko.
Estatu Batuetako 18 milioi lagunek osteopenia dute.
Terapia alternatiboak
Hainbat substantzia natural eta terapia alternatiboak aztertu dituzte hezur-osasunean izan ditzaketen ondorioetarako.
Hona hemen zenbait gako aurkikuntza begirada bat:
1) Tai Chi
49 osteopenia edo osteoporosiaren 49 zaharragoak diren azterlan batean, zientzialariek 18 tailerretako prestakuntza asteetan aurkitu zuten (antzinako arte martzial txinatar bat, meditazio motel eta grinatsuekin meditazioarekin eta arnasketa sakonarekin ) laguntzen lagundu zuen eta arriskua murriztu egin zen. erortzen.
Urte berean argitaratutako berrikuspen sistematiko batek ondorioztatu du tai chi esku-hartze eraginkorra, segurua eta praktikoa izan daitekeela hezur-dentsitate txikia mantentzea emakume postmenopausaletan. Hala eta guztiz ere, berrikusketen egileek ohartarazten dute tai chi-ren hezur-babeseko efektuen inguruko ikasketak kopuru eta kalitate mugatuak direla.
2) Te berdea
Te berdea kontsumitzea hezur-dentsitate minerala hobe liteke hezur-konformazio zeluletan jarduera sustatzea eta hezur-ahultze zelulen jarduera inhibitzailea, 2009an argitaratutako txosten baten arabera.
3) D bitamina
D bitamina gabezia eta gutxiegitasuna osteopenia duten pazienteen artean (osteoporosiaren kasuan) ohikoak izaten dira, eta 2006ko azterlan baten arabera, 448 gizabanako daude.
D bitamina ezinbestekoa da gorputzari kaltzioa xurgatzeko, hezurrak osatzeko eta mantentzeko giltzarrizko giltza.
Eguzkiaren UVB izpien esposizioari esker, gorputzek D bitamina sintetizatzen laguntzen dute. Baina larruazaleko minbizia izateko arriskua areagotzen duen UV esposizioa ezaguna delako, American Academy of Dermatology-ek D bitamina lortzeko elikagai eta osagarrien bidez gomendatzen du.
Arrisku faktoreak
Zaharberritze prozesuek mineralen eta masen hezurrak suntsitzen dituztelako , zure osteopenia arriskua (baita osteoporosia ere) litekeena da zaharragoak direnean handitzea.
Gainera, emakumeek osteopenia eta osteoporosiaren aurkako joera izaten dute, beren hezur-dentsitate mineral baxua eta menopausian gertatzen diren aldaketa hormonalak eragiten dituzten hezur-muina dela eta.
Osteopenia izateko arriskua sor dezaketen beste faktore batzuk honakoak dira:
- elikadura-nahasteak edo gorputzak mineralak eta bitaminak nahikoa nahikoa xurgatzeko eragozten dituen beste gai batzuk
- erradioterapia edo kimioterapia esposizioa
- osteoporosiaren familiako historia
- alkohol gehiegizko kontsumoa
- zenbait botika erabiltzea, esaterako, esteroideak
Bone Osasuna mantentzeko beste modu batzuk
Estrategia horiek ere hezur-osasuna mantentzen laguntzen dute:
- Nahikoa kaltzioa (egunean 1000 eta 1500 mg bitartekoa, zure adinaren, elikadura-sarreren eta osasunaren arabera)
- Ariketa erregularra jasotzen du, pisuarekin lotutako ariketa barne
- Kafeinaren sarrerarekin mugatzea
- Erretzea saihestea
A Word From
Ikerketa mugatua dela eta, oso laster gomendatzen da medikuntza alternatiboa osteopenia izateko. Era berean, garrantzitsua da ohartaraztea baldintza bat tratatzea eta arreta estandarra saihestea edo atzeratzea ondorio larriak izatea.
Osteopenia (edo beste edozein baldintza) medikuntza alternatiboa erabiltzea gomendatzen ari bazara, ziurtatu zure medikuarekin lehen aldiz kontsultatu.
Iturriak:
Kocjan T, Tan TM, Conway GS, Prelevic G. "Osteopenia edo osteoporosia duten pazienteen egoera bitamina D - endokrinoko klinika baten ikuskapena". Int J Vitam Nutr Res. 2006 76 (5): 307-13.
Maciaszek J, Osiński W, Szeklicki R, Stemplewski R. "Tai Chi efektua Body Balance-n: ausazko kontrolatutako proba gizonezkoekin Osteopenia edo osteoporosiarekin". Am J Chin Med. 2007; 35 (1): 1-9.
Shen CL, Yeh JK, Cao JJ, Wang JS. "Te berdea eta hezur metabolismoa". Nutr Res. 2009 29 (7): 437-56.
Wayne PM, Kiel DP, Krebs DE, Davis RB, Savetsky-German J, Connelly M, Buring JE. "Tai Chi-ren ondorioak Hezur Mineralen Dentsitatea Emakumeen Postmenopausian: Iritzi Sistematikoa". Arch Phys Med Rehabil. 2007 88 (5): 673-80.