Obulutegi polikistikoen sindromea duten emakumeek (PCOS) hipertentsioa gehi dezakete arrisku handian dituzten konplikazioak metabologikoen zerrenda luzea lortzeko. "Hiltzaile isila" bezala aipatzen da, batez ere ausentziaren abisu-seinaleak direla eta, hipertentsioa (hipertentsioa) ez da arintzeko asmorik.
Dallas Heart Study-ean lortutako datuak erakutsi zuten PCOS duten emakumezkoek emakumezkoekin alderatuta emakumeak baldintza gabe, PCOS dutenek presio altuko presio altuagoa erakutsi zuten, arraza edo etnia kontuan hartu gabe .
Ez bada kontrolatzen, odol-presio altuak odol eta organo kaltetu dezake. Hipertentsio arterialaren konplikazioak, besteak beste, ikusmen arazoak, giltzurrunetako kalteak edo bihotz-erasoa edo trazua ere badira. Zure arrisku-faktoreak ezagutzea eta murriztea (ikusi behean), zure arriskua minimizatzeko lagun zaitzake.
Arrisku faktoreak hipertentsio arterialarentzat
Arrisku faktore ugari daude hipertentsio arteriala izateko. Honako hauek dira:
- Sodioaren (gatz) dieta handia kontsumitzea.
- Erretzailea izatea
- Jarduera fisikoaren falta
- Gehiegizko pisua izatea
- Handitutako adina
- Afrikar amerikarra izatea
- Stress
- Intsulinarekiko erresistentzia
- Familia historia
- depresioa
- Alkohol gehiegizko kontsumoa
- Beste baldintza medikoak izatea, hala nola, kolesterol altuak edo 2 diabetes mota
Odol-presioaren neurria
Odol-presioa odol-presioaren eskumuturra erabiliz neurtzen da. Osasungintzako osasun trebatu batek ere estetoskopio bat erabiliko du bi odol-presioko irakurketak zehazteko. Lehenengoa "top" zenbakia edo sistolikoa entzuten da.
Honek bihotza irabazten duela adierazten du. Bigarren zenbakia irakurketa diastolikoa edo "beheko zenbakia" da, odol-presioa zehaztuz bihotzak beatsen artean dagoenean. Gailu elektronikoa ere etxean erabil daiteke odolaren presioa monitorizatzeko.
Neurketak 110 sistoliko eta 70 diastolikoren bat irakurtzen badu, "110 baino gehiago 70" entzungo lituzke edo "110/70 mmHg" idazten baduzu.
Hipertentsio diagnostikoa
Zure odol-presioko mailak (sistoliko eta diastolikoak) zehaztuko duzu odol-presioa normala edo altua bada. Hemen daude ebakuntza mailak Gaixotasunen Kontrolerako Zentroaren arabera:
Normala:
Sistemak: 120 mmHg baino gutxiago
Diastolikoa: 80mmHg baino txikiagoa
Arriskuan (pre-hipertentsioa):
Sistemak: 120-139 mmHg
Diastolikoa: 80-89 mmHg
Hipertentsio arteriala:
Sistemak: 140 mmHg edo handiagoa
Diastolikoa: 90 mmHg edo handiagoa
180/110 urte baino gehiagoko presio arteriala krisi hipertentsiboa da , tratamendu medikoa eskatzen duena.
Odoljarioa prebenitzea
Odoljarioa prebenitzea bizimodu osasungarri bat bizitzen hasten da . Zure pisua mantentzea, dieta osasungarria jarraituz eta ohiko moduan eginez gero, hipertentsio arteriala izateko aukera murrizteko aukera izango duzu.
Odoljario Handia tratatzea
Jaten duzun zeregina oso garrantzitsua da zure odol-presioa kudeatzeko. Pisua galduz gero, alkohola gutxitzea eta ariketa gero eta handiagoa da zure odol-presioa jaistea. Gainera, hemen zure dietak egin ditzakezun aldaketak zure odol-presioa murrizteko.
Jan gutxiago gatza
Amerikarrek gehienek gomendatzen dutena baino sodio gehiago ematen dute. Amerikarrek 1.500 mg eguneko (1.500 mg baino gutxiago) gatzaren koilaratxo bat baino gehiago behar dute jateko, American Heart Association-en arabera.
Ez da ohikoa jatetxe bazkari bat eguneko sodio edukitzea izan dadin.
Kanporatuaz gain, sodio-iturri nagusiak otorduak, otorduak, ontziratutako elikagaiak prestatzen dira eta, jakina, gatza. Elikagaien etiketak irakurtzea eta gosariaren zenbatekoa kontrolatzen duten etxeko otorduak gehiago egosten dira.
Gehitu fruta eta barazki gehiago
Bai, benetan zure frutak eta barazkiak jan ditzakezu: odol-presioa txikiagoa izaten laguntzen dute. Frutak eta barazkiek mantenugaiak dituzte, esate baterako, magnesioa , kaltzioa eta potasioa, gure gorputzean sodio altuak eragiten dituztenak aurre egiteko.
DASH (Dietetika-ikuspegiak Hipertentsioaren alde) Dieta froga eta barazkiek presio arteriala murrizten laguntzen dute emakumeek PCOSn.
DASH dieta jarraitzen duten PCOSekin egindako emakumeek odol-presioaren hobekuntza nabarmenak ikusi zituzten, baita sabeleko gantz galera ere. Intsulinarekiko erresistentzia eta hanturazko markatzaileek hobekuntza nabarmenak ere erakutsi zituzten.
DASH dieta eguneko 4 eta 5 eguneko gomendatzen da fruta eta barazki bietan.
Fruitu lehorrak, haziak eta legarrak azpimarratzen ditu
DASH dieta landare-oinarria da, fruitu lehorrak , haziak eta lekaleak (lenteak eta ilarrak) astean 4 eta 5 arratsaldeak barne. Elikagai horiek ez bakarrik zuntz iturri ona eskaintzen dute, baina baita magnesioa eta potasioa ere odolaren presioa txikitzeko.
Ez ahaztu Fat!
Omega-3 gantz-azidoak, fruitu lehorrak, avocados eta oliba-olioa bezalako gantz-azidoek odol-presioa eragiten dute. American Journal of Hypertension aldizkarian argitaratutako azterketa bat polyphenol aberatsa oliba olio dieta bat polyphenols ez duten eduki eta bere eraginak odol-presio emakume gazteak aldean. Lau hilabete igaro ondoren, oliba olioaren taldea presio arterial sistoliko eta diastolikoan jaisten zen.
Odoljarioa tratatzeko botika
Dieta eta bizimodua esku-hartzeak eraginkorrak ez badira edo hipertentsio arteriala izaten jarraitzen baduzu, zure medikua botika anti-hipertentsiboak preskribitu ahal izango dituzu kontrolatzeko.
Hainbat botika mota daude: diuretikoak, kaltzio-kanalen blokeatzaileak, ACE inhibitzaileak edo beta blokeatzaileak.
diuretikoak
Diuretikoek gehiegizko gatza eta ura kentzen dute gorputzean, odol-presioa murrizten laguntzeko. Spironolactone, adibidez, PCOS duten emakumeek normalean erabiltzen den diuretikoa potasio-aurreztea da. Ez bakarrik spironolactone odol-presioa txikiagoa izan daiteke, baina hirsutismoko nahigabeko sintomak ere laguntzen du, esate baterako, gehiegizko ile hazkuntza eta ile-galera.
Beta Blockers
Beta-blokeatzaileak adrenalina-hormonaren epinefrina blokeatzen du zure bihotz-taupadak moteltzeko.
ACE inhibitzaileak
ACE inhibitzaileak zure odol- erlaxak erlaxatzen ditu, beraz, bihotzak ez du hain zaila odol ponpa lan egitea itsasontzien bidez.
Calcium Channel Blockers
Kaltzioaren kanaleko blokeatzaileak presio arteriala jaistea, kaltzioa bihotzean sartzea eta odolaren murriztea saihestuz, indarra zenbatekoa muskuluak sor dezakeen kontratatzean.
Ez dakizu odol-presio altua baduzu edo ez baduzu, garrantzitsua da zure medikuei jarraipena egiteko urte osoan zehar kontrolatzea. Bizimodua aholkuak aplikatzeko batez ere, hipertentsio arteriala prebenitzen eta tratatzen laguntzen du.
> Iturriak
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH Dieta, Intsulinarekiko erresistentzia eta Serum hs-CRP Obulutegi Polizistikoaren Sindromean: A ausazko kontrolatutako saiakuntza klinikoa. Horm Metab Res. 2014an.
> Gaixotasunen Kontrolerako Zentroa. Presio arteriala neurtzeko. Accessed 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ. Arrisku kardiobaskularreko faktoreetan arraza / etnia eragina obesitate polikistikoen sindromean, Dallas Heart Study-n. Clin Endocrinol (Oxf). 2016 jul; 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Oliba olio polifenolek odol-presioa txikitzen dute eta hipertentsio epelak dituzten emakume gazteek endotelio-funtzioa hobetzen dute. Am J Hypertens. 2012 Dec; 25 (12): 1299-304.