Nola gertatzen da gizonezkoen arteko distantzia
Emakume bat bazara, garrantzitsua da zure bihotzeko gaixotasunak arriskua izatea eta horri buruz zerbait egitea.
Emakume askok (eta zoritxarrez, zenbait mediku) itxuraz oraindik ez dakite hori, bihotzeko gaixotasuna emakumezkoen hiltzaile kopurua da. Milioi erdi inguru emakumeek bihotzeko gaixotasunak hiltzen dituzte urtean AEBetan. Izan ere, gizonezkoek baino emakumeek gaixotasun kardiobaskularrak pairatzen dituzte, bihotzekoak, bihotz-gutxiegitasuna eta trazuak.
Bihotzeko gaixotasunak eta trazuak ahalik eta gutxien garatzeko aukerak gordetzeko, kritikoa da zure arrisku faktoreak kontrolatzeko.
Zein arrisku faktorek emakume batengan eragin behar al dute? Zein da benetan zer egin dezakezun? Ikus dezagun.
Arrisku faktore ez-kontrolagarriak
Bakoitzak bihotz-arrisku faktoreen potentzialak ez du zerikusirik. Emakume bat bazara, hona hemen:
- Arteria koronarioko gaixotasun goiztiarra edo trazatuaren familiako historia daukazu (55 urtetik beherako gizonezkoen familiakoa edo 65 urtetik beherako emakumezkoen senitartekoena).
- 55 urtetik gorakoak dira.
- Post menopausian zaude edo zure ovaries kendu dituzu.
- Haurdun dauden bitartean, pre-eclampsia (hipertentsio arterial handia) edo gestational diabetes bizi izan zen edo jaiotza-pisua haurtxo bat eman zenuen.
Bihotzeko gaixotasun goiztiarreko familiako historia, batez ere arreba edo anaiarekin, bereziki garrantzitsua da emakumezkoen arrisku-faktorea.
Familiaren historia hori duten emakumeek batez ere oldarkorrak izan behar dute kontrolatutako bihotzeko arrisku faktoreak kudeatzeko.
Arrisku faktore kontrolagarriak
Hemen daude zure kontrolpean dauden arrisku faktoreak. Haiei aurre eginez, gaixotasun kardiobaskularrak garatzeko arriskua asko murriztu dezakezu:
- Gehiegizko pisua edo obesitatea izatea.
- Bizitza sedentarioa (ariketa txikia ez).
- Tabakoaren tabakoa erretzea edo erabiltzea (erretzea arriskutsu jartzen da osasun-arazo ugari izateko, bihotzeko gaixotasunak ez ezik).
- Hipertentsio arteriala.
- Kolesterol kolesterol altua, eta / edo HDL kolesterol txikia.
- Diabetesaren diagnostikoa.
- Sindrome metaboliko baten diagnostikoa.
- Proteina C-erreaktiboa (CRP) handitu egin da.
- Jaiotza-kontroleko pilulak erabiltzea, bereziki erretzailea bazara.
Arrisku faktore hauei buruz jakin behar duzu
Arrazoizko faktore kontrolagarri horietako gehienak (zure ugaltze sistemarekin lotutakoak izan ezik) gizon eta emakumeei aplikatzen zaizkie. Hala eta guztiz ere, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten saiatzen den emakume gisa kontuan hartu behar dituzun kontuan hartu behar dituzu kontuan.
1. Obesitatea eta bizimodu sedentarioa
Bi arrisku faktore hauek ohikoagoa da gizonezkoen adina baino postmenopausaletan baino. Emakumeek zaintzaile izaten jarraitzen dute, eta (ikerketak iradokitzen ditu) betebehar zentzu batetik emakume askok zailtasunak izaten dituzte "niretzat soilik" jokabideak justifikatzeko, adibidez, ariketa erregularra. Ondorioz, emakume zaharragoak bereziki inaktibitate eta obesitatea izateko joera du, eta biak bihotzeko gaixotasunak eta trazuak arrisku handiko faktoreak dira. Ikasi dieta bihotz osasungarria jan eta zergatik ariketa oso garrantzitsua da zure bihotzean .
2. Erretzea
Smoking edonorentzat txarra da, baina emakumeen arazo partikular bat dirudi. 45 urte baino gutxiagoko emakumeen aurkako bihotzekoak gehienetan erretzea kontatzen du, eta bihotzeko gaixotasunen familiako familia bateko arrisku biderkatzailea da. Eta jaiotza-kontroleko pilulak are okerragoak izaten dituzte; erretzea eta jaiotza-kontroleko pilulen arteko konbinazioa bihotzeko gaixotasun goiztiarren arriskua areagotzen du 20 aldiz. Ikasi erretzeari uzteko .
3. Goi Blood Pressure
Hipertentsioa bihotzeko gaixotasuna eta trazua arrisku faktore garrantzitsu bat da. Oso ohikoa da 55 urtetik gorako emakumeengan, eta ebidentziak iradokitzen du emakumezkoen hipertentsioa sarritan deszentralizatua dela.
Baina tratamendu egokia merezi du ahalegina: trazu bat izan duen edonor galdetu.
4. Kolesterolaren anomaliak
Kolesterol altua eta beste lipidoak bihotzekoak eta trazuak izateko arriskua handitzen dute. HDL maila txikiak emakumeek baino arrisku faktore garrantzitsuagoa da gizonetan baino. Frogak LDL mailak oso baxuak diren eta / edo HDL mailak igotzen direnean nabarmenki altxatzen dira, koronario arterialaren gaixotasuna gutxitu edo alderantzikatu daiteke. Emakume askok, kolesterola dieta eta ariketa kontrolatu ahal izango dute, baina, askotan, estatinak dituzten farmako terapia ere beharrezkoa da.
5. Diabetesa
Mota 2 diabetesa gero eta ohikoagoa da, baita arrazoi nagusietako bat ere: obesitatea. Diabetesak azukre metabolismoaren gaixotasuna bezain odoleko gaixotasun gisa pentsatu behar du, arrisku kardiobaskularra areagotzen baitu. Diabetesa duten bihotzeko gaixotasunen arriskua 6 aldiz handiagoa da.
6. Sindrome metabolikoa
Sindromea metabolikoa, bereziki ohikoa post-menopausian emakumeak, bihotzeko gaixotasuna eta trazua arriskua areagotzen du.
7. Proteina erreaktiboa (CRP)
Arrisku nahiko berria den "faktore" berri bat da emakumeek baino garrantzi handiagoa duten gizonak baino. Handitutako CRP mailak hantura aktiboa adierazten dute, eta CRP maila altua izaten ohi da odolaren hantura dagoela. Batez ere emakumezkoetan, koronario arterien plakak higadura edo hausturan faktore garrantzitsuak direla uste da hantura. Azken ebidentziak iradokitzen du CRP mailak murriztea (estatinak dituztenak) bihotzekoak izateko arriskua gutxitzen duela arteria koronarioko gaixotasuna duten paziente batzuetan. Jakin ezazu zure CRP neurtua behar baduzu?
8. Erlazionatutako arazoak haurdunaldian
Azkenean, gaur egun agertzen da haurdunaldian konplikazio batzuk garatzen dituzten emakumeak -esaterako, preeclampsia (hipertentsio esanguratsua), gestational diabetes edo jaiotza-pisu baxuko haurtxoak ematea- gaixotasun kardiobaskular eta heriotza goiztiarren arriskua nabarmen handiagoa daukate. Konplikazio horiek garatzen dituzten emakumeak beren arrisku kardiobaskularrak modu erasokorrean kudeatzen hasiko dira, eta horregatik egin beharko lukete bizitza osorako.
Laburbilduz, bihotzeko gaixotasunak dituzten arrisku-faktoreak kontrolatzea emakumeen eta gizonen artean oso garrantzitsua da. Eta emakumea bazara, pentsa ezazu zure arriskuak murrizteko estrategia gisa pentsatzen dituzun gauza batzuk.
Iturriak:
Mosca L, Benjamin EJ, Berra K, et al. CVD prebentzioa emakumeek-2011ko eguneratzearen eraginkortasunean oinarritutako jarraibideak. American Heart Association-ren zuzendaritza. Zirkulazioa . 2011; DOI: 10,1161 / CIR.0b013e31820faaf8.