PCOS dutenek kolesterola kontrolatu behar dute aldizka
Kolesterola gure gorputzek egiten duten gantz mota bat da eta gure dieta bidez ingesta da. Kolesterolaren maila anormalak ez dira osasungarriak eta gaixotasun kardiobaskularrak ekar ditzakete. Obesitate polikistikoaren sindromea (PCOS) badaukazu, gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua handitu egiten da, obesitatea eta intsulinarekiko erresistentzia handiagoa dutelako PCOSn.
PCOSen% 70 emakumeek dislipidemia dute, eta triglizeridoen (TG) eta dentsitate handiko lipoprotein HDL (kolesterol ona) maila baxuak eragiten dituzte.
Zure medikuak odoleko test baten bidez kolesterol anormalak diagnostikatu ditzake. Lau lipidoen panelean agertuko diren lau osagai nagusiak daude: kolesterol totala, dentsitate txikiko lipoproteina, dentsitate handiko lipoproteinak eta triglizeridoak.
Kolesterol totala
Kolesterol Hezkuntzako Programa Nazionalaren arabera, kolesterol-maila guztira 200 mg / dL (5.17 mmol / L) baino txikiagoa izan beharko luke. 200 mg / dL eta 239 mg / dL (5.17-6.18 mmol / L) arteko mailak jotzen dira kolesterol altuko eta 240 mg / dL (6.21 mmol / L) altuera edo goi-mailakoak, kolesterol-maila altua dela eta. Kolesterol-maila altua bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku handiagoa izan dezake.
Densitate txikiko lipoproteina ( LDL )
LDL kolesterolaren forma txarra da.
Zure gibeletik sortzen da eta zure odolean zure gorputzean zehar egiten da. Kantitate handietan, odoleko horman pilatu daiteke eta blokeoak sortzen ditu.
LDL mailetan dauden jarraibideak maila hauek dira:
- Optimal denean 100 mg / dL baino gutxiago (2.6 mmol / L)
- 100 edo 129 mg / dL (2.6 eta 3.34 mmol / l artekoak) gertu edo goian.
- Borderline 130 eta 159 mg / dL-ko altueran (3.36 eta 4.13 mmol / L)
- Altua 160 to 189 mg / dL-tik (4,14-4,90 mmol / L)
- Oso altua 190 mg / dL-tik gorakoa edo handiagoa (4,91 mmol / L)
Dentsitate handiko lipoproteina ( HDL ) eta triglizeridoak
HDL kolesterol "ona" dela uste da. Nahikoa kantitateetan, kolesterol txarra mantentzen du odolean eraikitzeko. Zure HDL maila 40 mg / dL baino handiagoa izan behar da (1.04 mmol / L). Kasu honetan, HDL maila baxuak bihotzeko gaixotasunak laguntzen lagun dezake.
Triglizeridoek zure odol-fluxua gordetzeko erabiltzen dute, zure gorputzak gero energia gehiago erabiltzen baitu. Triglizeridoen maila altuagoak dituzunean, zure gorputzak beste nonbait erabiliko du geroago erabili ahal izateko. Triglycerides normalean altxatzen dira intsulinarekiko erresistentzia izanez gero. Triglizerido maila altuak bihotzeko gaixotasunak garatzeko arriskua areagotzen du.
Kolesterol altua tratatzea
Zure kolesterol maila anormal badago, zure medikuak bizimodu aldaketa batzuk iradoki ditzake zure maila hobetzeko.
Gantz saturatuaren kontsumoa murriztea kaloria osoaren% 7 baino txikiagoa da. Gantz saturatuaren iturriak, besteak beste, haragi gorriak, hegazti transformatuak eta gurina bezalako animalia produktuak. Horren ordez, ordezkatu koipe saturatuak koipe gabeko gantz saturatuekin, hala nola, oliba olioa, fruitu lehorrak , haziak eta aguakatea.
Fruta eta barazkian aberatsa den dieta bat jatea, zuntz eta fitonutrientsuak ere badituela.
Horrez gain, 2 gramo landare-stanols bakoitzeko egunean, substantzia naturalean fruta eta barazkietan aurkitu da, gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizteko.
Pisua galtzea, jarduera edo ariketa handitzea eta erretzeari uztea dira kolesterol maila hobetzeko lan egiten duten esku-hartze guztiak. Hala eta guztiz ere, ez badira eraginkorrak, zure medikuak statinak eska dezake, kolesterol-maila jaisteko lan egiten duen botikak.
> Iturriak:
Baldani DP, Skrgatic L, Ougouag R. Obulutegiko Polizikoko Sindromea: Arrakastaren eta Adinaren Emakumeen Arrisku faktore kardiobetolikoen azpian ezagunak. Int J Endokrinol. 2015: 2015
> Hiru Txosten Kolesterol Hezkuntzako Programa Nazionalak (NCEP) Helduen Goi Odoleko Kolesterolaren Detekzio, Ebaluazio eta Tratamenduari buruzko Adituen Panelean (PDF)