Ez dizut ezagutzen, baina negu guztietan, pomeloa tinkatzen dut! Bihurtzen da, nire gogoak zentzua duela, eta nire neguan pisu galera ahaleginaren zati dira.
Scripps Clinic-en Nutrizio eta Ikerketa Metabolikoen Zentroan egindako ikerketa batek berretsi du pomeloa eta pomeloa zuku bat gehitzeko egintza sinplea pisu galera dela. Grapefruit dieta ez da mito bat!
Zuntz handiko edukiarekin eta glukemikazko karga txikiarekin, pomeloa pisu galera ezkutu sekretua izan daiteke. Ikerketak iradokitzen dieters arrakasta handiagoa izan liteke elikagaiak aukeratzen dituzten ostatu boterea, hala nola, zitriko osoa, gosea murrizteko eta overeating saihesteko, gaur eguneko moda dietak batzuk baino. Jendeak janari kantitate handiak jan ditzake kaloria gehiegi kontsumitu gabe elikagaiak zuntz eta ur edukietan altua aukeratuz. Elikagai horiek, besteak beste, frutak, barazkiak, aleak, lekaleak eta zopak dira. Adibidez, laranjak eta pomeloa # 1 eta # 2 zuntzetan, 20 fruta eta barazki gehien kontsumitutakoak. Ikasketak argi eta garbi erakusten dute betetze sentimendu handiagoa ematen dutela eta odoleko azukre-mailak etengabe mantentzen direla gosea kontrolatzeko.
Egungo dieting ikasketak iradokitzen dieters behar odoleko azukre eragin baxua duten karbohidratoak jateko arreta.
Horrek Glycemic Load (GL) kontzeptua ekarri du, karbohidratoen edukiari buruzko elikagaien sailkapena eta odoleko azukre mailan duen eragina. 10 beheko GL bat gutxi da. GL bat pomelo erdia 6 da.
Ken Fujioka doktoreak zuzendutako 12 asteko azterketa pilotu batean, medikuek pisu eta faktore metabolikoak kontrolatu zituzten, hala nola, intsulinarekiko jariatzean, Scripps Clinic-en "Grapefruit Diet" estudioan parte hartu zuten 100 gizon eta emakumeek.
Batez beste, otordu bakoitzeko otorduak erditzeaz gain, 3,6 kilo galdu zituzten. Hala ere, hiru eguneko koipezko edaria edan zuten bitartean, 3,3 kilo galdu zituzten. Hala eta guztiz ere, ikasitako paziente askok 10 kilo baino gehiago galdu zituzten.
"Duela urte, jendeak pomelen dieta buruz hitz egin zuen, eta batzuek ere zin egiten dute, baina orain, grapefruit-ek pisu galera dakarren datuak ditugu", esan du Fujioka doktoreak, Scripps Clinic-en Nutrizio eta Ikerketa Metabolikoen Zentroko ikertzaile nagusia. "Gure ikerketaren parte-hartzaileek eguneroko elikadura ohiturak mantentzen zituzten eta ariketa errutina apur bat hobetu zuten; dieta-aldaketa bakarra izan zen Florida pomeloa eta pomeloa.
INTERACTIONS GRAPEFRUITEN BURUZKO ABISUA
Errezeta botika batzuk grapefruit edo pomeloa zukua elkarreragin. Gehienak ez dira, ordea, eta ez dago ebidentziarik tiroideoaren sendagaiak pomeloarekin elkarreragiten dutenik. Baina ziur aski duzu hartu dituzun botiken arteko elkarrekintzak ulertzen dituzunean, Graedon's Guide to Grapefruit Interactions (Adobe PDF file) edo Grapefruit Drug Interactions webgunea irakurri.
Horrez gain, ikerketak grapefruit eta intsulinarekiko lotura fisiologikoa adierazten du, pisu-kudeaketari dagokionez. Ikertzaileek especulatzen dute pomeluen propietate kimikoak intsulina mailak murrizten dituztela eta pisu galera sustatzeko.
Esteka honen garrantzia hormonen pisuaren kudeaketa funtzioarekin datza. Bere funtzio nagusia ez den bitartean, intsulina metabolismoaren gantzaren erregulazioarekin laguntzen du. Horregatik, janariaren ondoren, intsulina txikiagoarekin txikiagoa denez, gorputzek modu eraginkorrean prozesatzen dute elikagaiak energia erabiltzeko eta gutxiago gorputzean koipe gisa gordetzeko. Pomeloak pisu galera sustatzen duten intsulina-maila murrizten duten propietate kimiko bakarrak eduki ditzake.
Obesitatea publiko estatubatuarra eta osasun sistema areagotzen jarraitzen du. Osasun estatistiken Zentro Nazionalaren arabera, AEBetako helduen ehuneko 64 jotzen dira gehiegizko pisua edo obesitatea.
Gehiegizko pisua edo obesitatea bizi-aldatzen edota bizitza arriskuan jartzen duten gaixotasunen garapena handiagoa da, hala nola bihotzeko gaixotasunak, minbizia, diabetesa, hipertentsioa, kolesterol handia, loaren apnea, artritisa, gibeleko arazoak eta beste asko.
"Gure ikerketek erakusten dute pomeloa osasunean eta ongizatean funtsezko eginkizuna izan dezaketela eta Amerikako obesitatearen epidemia jarraitzen duela", adierazi du Fujioka doktoreak. "Grapefruitaren propietateak edo gosea asetzeko gaitasuna den ala ez adierazten du, grapefruitak pisu galerarekin eta intsulina maila txikiagoekin laguntzen lagundu du. Osasungarria da 'Grapefruit Diet' -k sekulako ospea galdu du herritarren artean.
Azterketa grapefruit eta pomelo zukua pisu galera lotzen jarraitzen du zitrikoen produktu honekin lotutako osasun prestazioak zabaltzen.
GAIXOTASUNAK: GAIXOTASUN ESPEZIFIKOAK BIDALTZEKO AITORPENAK BIDERATZAILEENTZAKO AISIALDIRAKO / PIRAMENDU THYROIDAREN INFORMAZIOA
- Tiroideoaren dieta eta pisu galera informazio zentroa - Tiroideo gaixoen pisu galeraren inguruko informazio nagusia
- Hipotiroidismoan pisua galtzeak: tiroideo underactive batek pisu galera eragina izan dezakeela - Tiroideo dieta arrakasta printzipioak ulertzea
- Leptin eta Reverse T3 rola - pazienteen tiroideoen pisua galtzea, Kent Holtorf doktorearekin
- Seven Thyroid Diet Secrets - zazpi gako faktore aztertzen ditu pisu galera arrakasta paziente tiroideoentzat
- Tiroideen dieta sekretuak - 200+ tiroideo gaixoek zer dieta eta pisu galera planteamendu horiek lan egin zuen partekatzeko
JATORRIZKO PAZIENTEI BURUZKO BIDAIAK
- Droga-programak tiroideoaren gaixoentzat: Partekatu eta irakurri pazienteen iritziak - Irakurri iritziak eta zeure esperientziak partekatu
- Atkins Diet: Tiroideen gaixoentzako pros eta Cons - Irakurri iritziak eta zeure esperientziak partekatu
- Weight Watchers: Pros eta Cons tiroideoak gaixoentzat - Irakurri iritziak eta zeure esperientziak partekatu
THYROID DIET SUPPORT
- Droga-tiroideoaren laguntza taldea Facebook-en. Erregistratu gurekin Facebook-ekin dietak eta pisu galera arrakastaz tiroideo gaixotasunekin hitz egiteko
Argazkia: clipart.com