Tiroideen pisua galtzea eta dietak
Tiroideoaren gaixotasuna duten pertsonen kexa ohikoena pisua galtzen ez duen arren, dieta eta ariketa osasuntsua izan arren. Tiroideoaren gaixo bezala, dieta eta ariketa programa zorrotzenetan izan ditzakezun ondorio immunologiko bezala sentituko zara, eta zenbaitek ere pisua irabazten du, itxuraz, fisika desafiatuz.
Tiroideo lotura
Mekanismo horren bidez, tiroidearen aurkako eragina pisu-pisua eragiten duen edo pisua galtzen ez uztea ez da ondo ulertzen, baina funtsezko faktore batzuekin batera egin behar da:
- Metabolismo motelagoa
- Energia murriztu da, mugimendu eta ariketa gutxiagorekin
- Zure gorputzak koipe eta glukosa erretzen eta prozesatzen duen moduaren aldaketak
- Teorietan fluidoen mantentzea
Pertsona batzuentzat, tiroideoaren egoera pisu galera gal ez dadin lortzen da . Eta badakigu gaur egun, ikertzaileen arabera, tiroideoaren funtzioetan aldaketa txikiak pisuarekin lotuta daude.
Zure pisua galtzeko ahaleginak zapuztutako tiroideo paziente bat bazara, faktore horiek gainditzeko lagungarri izan daitezkeen ikuspegi batzuk begiratzea komeni da, eta elikadura osasungarria eta pisu galera arrakastatsua lortzeko bidean.
-
1500 kaloria-banako planak, tiroideoaren gaixotasunak dituzten pertsonak
-
Hormona tiroideoak hartzeari laguntzen dio pisuarekin?
Hipotiroidismoaren tratamendu egokia Vital da
Nolabait esateko, dieta edo ariketa fisikoa jarraitzen duzun arren, zaila da edo are gutxiago pisua galtzen baduzu, diagnostikatu eta tratatu gabeko edo hipertiroidismoaren bidez tratatu gabe.
Tiroideo gaixo batzuentzat, ez da nahikoa tiroideoaren tratamendua "erreferentzia-barrutian" sartzen dela. Zure pisua galtzen ez duzula jakin dezakezu zure tiroideen hormonen ordezko tratamendua optimizatu ezean. Beraz, lehen urratsa, ezagutzaile praktikatzaile batekin bazkide eta tiroideo tratamendua optimoa lortzeko.
Beste hormonak Play Key Role
Buruko gaixoen zenbait esperientzia pisu galera arrakastatsua lortzeko lortutako hormona-aldaketak.
Adibidez:
- Dietaz ari diren tiroideo-gaixoek pisu galera duten hormona-leptina eta grelaren eragina ikasi beharko lukete.
- Intsulinarekiko erresistentzia , sindrome metabolikoa edo diabetes predikatua ere ezagutzen dira, pisua galtzeko gaitasuna eragiten duten faktoreak.
- Zure adrenaleko osasuna eta, bereziki, hormona cortisolaren ekoizpena pisu galeraren eraginak izan ditzake.
Zenbat eta gauzak jan ditzakezu
Zenbat edo gutxi, jan eta jaten duzunean faktore tiroideo arrakastatsuetan eragina izan dezaketen faktore garrantzitsuak dira. Ikasketa berriek erakusten dute janariaren denbora aldatzea eta otorduen iraupenaren iraupenak zure metabolismoa hobetzen laguntzen dutela eta pisu galera sustatzeko.
Eta denok dakigunez, pisu galera arrakastatsuak behar dituzten kaloriak moztu beharra daukate, gehiegizko pisua moztea eta metabolismoa moteltzea, pisu galeraren ahalegina zapaltzean. Jakin ezazu pisua galtzeko nahikoa kaloria jaten ari bazara.
Beharrezko oinarriak
Dieta edo ariketa planoa jarraituz gero, bi oinarrizko eskakizun daude zure pisu galera planean sartu behar dituzula:
- Lortu nahikoa lo egitea. Ikasketak erakusten du pisua galtzen laguntzeko gauza garrantzitsuenetako bat dela.
- Edan nahikoa ura . Ura eta hidratazio nahikoa pisu galera arrakastatsuenekin lotuta daude.
Elikagaiak eta osagarriak pisu galera
Pisua galtzen saiatzen den edonorentzat, batez ere tiroideo-gaixoak digestio motelagoak izan ditzakeenak, gehienetan bizkortzeko idorreria gertatzen den bitartean, zuntzak pisu galera esanguratsuak izan ditzake . Hain zuzen ere, dieta altuko zuntz handiko elikagaiak sartzea pisu galera arrakastatsua izan daiteke.
Beste zenbait elikagai eta osagarri batzuek lagundu dezakete, baina ez dute zertan sakon aztertu tiroideoaren dietak eragina izan dezaketen neurrian:
- Chia haziak
- Cinnamon
- Koko olioa
- Zor
- Azido linoleiko konjugatua (CLA)
- Caralluma
- Hoodia Gordonii
- Te berdea
Pisua galtzea Sabotaging
Garrantzitsua da goitrogensen papera bizkortzea eragiten duten tiroideo gaixoentzat . Goitrogens barazki osasuntsuak eta kruzeroak dira, espinakak, kaleak eta brokolia bezalakoak.
Gehiegi kontsumitzen denean, ordea, bereziki gordinak, tiroideoaren moteltzeko gaitasuna dute. Barazkiak jan ditzakezu neurriz, lurrunetan edo egosi batean, baina gehiegizkoa pisua galtzen ahalegintzen da.
Gainera, soja-oinarritutako elikagaiekin overdoing kezka potentzial buruz gehiago jakin nahi duzu. Soja ez da goitrogenoa, baina soia ere tiroideen hormona-xurgapena blokeatu daiteke.
Mugimendua, Ariketa eta Workouts
Mugimendua, kirolak, ariketa fisikoak edo bestelako jarduera fisikoak izan arren, pisu galera arrakastatsuaren zati garrantzitsu bat da eta bereziki garrantzitsua da tiroideo gaixoentzat.
Mugimenduak metabolismo motela bultzatzen duen mugimendua nola jokatzen ikasten hasita . Mugimenduak fluidoen atxikipena eta bloating murrizten laguntzen du eta energia gehiago sentitu. Ez dakizu non hasi behar den? Begiratu tiroideoaren uraren entrenamendu egokia.
Dieta drogak
Ez da benetan gaur egungo merkatuan dagoen pisu galera benetan eraginkorra den preskripzio drogaik. Baina eskuragarri dauden drogak arrisku batzuk sor ditzakete tiroideoen gaixoentzat .
Ari zaren tentazioa droga Alli / Xenical saiatzen bazara, izena generikoa Orlistat da-ere izango duzu tiroideo botikak nola elkarreragin ikasiko.
A Word From
Guztia ongi egiten ari zarela sentitzen baduzu eta eskala uzteko debekua zapuzturik badago, zure dieta eta pisu galera programa konpontzeko une egokia da. Hona hemen laguntza batzuk:
- Zure Weight Loss Plateau bidez Busting
- Tiroideentzako gaixoak: 30 dietak lan egiteko moduak
- 10 Aholku Harrigarriak Laguntza Tiroideo Gaixoek pisua galtzen laguntzen dute
- 7 Dietaren sekretuak tiroideoaren gaixoek pisua galtzen laguntzen dute
> Iturriak:
> Ehrlund A, Mejhert N, Björk C, et al. Transcriptional Dynamics Giza Adipogenesis zehar eta bere Adipose Morfologia eta Banaketa Lotura. Diabetes. 2016 aza 1. pii: db160631.
> Hainer V, Zamrazilová H, Aldhoon Hainerová I. Zeintzuk dira tiroide-hormonak eta thyrotropina arrisku kardiobobularrekin eta intsulinarekiko erresistentzian ere eutiroideen gaietan? Vnitr Lek. 2016 Fall; 62 (Suppl 3): 63-67. Txekiar.
> Iacobellis, G., Cristina Ribaudo, M., Zappaterreno, A., et al. Gorputz-masaren indizea, leptina, intsulinarekiko sentikortasuna eta adiponektina, obulien eutiroideen aurkako funtzio tiroideoarekin. Endokrinologia klinikoa, 2005. 62 (4), 487-491.
> Müller MJ, Enderle J, Bosy-Westphal A. Energia-gastuen aldaketa Pisua Gain eta pisua galtzea gizakietan. Curr Obes Rep. 2016 Dec; 5 (4): 413-423.
> Thon M, Hosoi T, Ozawa K. Leptinaren eta Intsulinarentzako Ekintza Integralerako Posibleak Hipotalamoaren Helburuan Energia Homeostasiara. Front Endokrinol (Lausanne). 2016, urriak 20; 7: 138.