Alde batetik bizkarreko mina apurtu dezake zure amodioa
Got joint sacroiliac? Hala bada, baliteke tratamendu arrakastatsua ez izatea. Medikuek eta terapeuta fisikok ariketa fisikoari, injekzioari eta fusioaren kirurgiari eskainitako guztia eskaintzen duten bitartean, paziente askok ez dute bereziki eraginkorrak izaten arazoa konpontzeko epe luzera.
Horrek esan nahi du zure arazo SI arazoarekin nola bizi jakitea.
Sacroiliac jointa konplexua da
Kontuan izan beharrekoa da SIren konplexua dela. Hain konplexua da, hain zuzen ere, zenbait terapeuta fisikok denbora asko daramala elkarrekin nola ulertu, eta garrantzitsuagoa dena nola mantentzen den.
Munstroaren SI gabeko baterako, osagaiak, illium eta sacrum-ak osatzen dituzten bi osagaiak behar bezala lotu behar dira. Bestela, sprain baten arriskua duzu. Zenbait indar egiten ari dira lan hori egiteko. Honako hauek dira: hezurrak modu naturalean elkartzen dira, forma itxiera deitzen zaie, junturak inguratzen edo eragiten dituzten muskuluen tentsio mekanikoak, indar itxiak eta nerbio sistemaren muskuluak sartzen direnean, kontrol motorea deitzen diena.
Ez hori bakarrik, bai ilio bai sakroaren gainazalak irregularrak dira, gutxienez. Bakoitzean zabaldutako kolpeak eta zirrikituak batera, SIren multzo osoa aldatu egiten da eremuaren arabera.
Gauza bera gertatzen da bi gainazal artifizialen arteko kuxinaren eta / edo lotura-materialaren artean.
Adibidez, junturako bi hereneko behealdea mugikorra da, baina hirugarrena ez da.
Zure SI bilakaera hipermobularra bihur daiteke, bizkarrezintasuneko ezegonkortasunarekin edo hipomobilearekin lotutakoa, mugimenduaren konpentsazioak eta zurruntasuna eragin ditzakeena.
Edozein modutan, SIren hezurren arteko oreka delikatua eten egin da. Kasu litekeena kasu bakoitzean? Mina eta disfuntzioa.
Oheratu eta lotu SI nahaste mingarria
Bakarrik ez bazaude, konprimitu sakroilikoa ulertzen duzula uste baduzu. Mediku profesional askok modu berean sentitzen dute (nahiz eta ez dute aitortu).
Eta mina gauean mantentzen duzunean, leihoan eskuineko ikuspegia aztertzea gustatuko litzaizuke. Edo benetan zortea bazara, "SI elkarrekin informazioa" guztia hain aspergarria eta lapurtera da, lo egiten duzu - mina izan arren.
Bakarrik espero daiteke ...
Benetan, ordea, bizimodua orientazio txiki bat izan daiteke. Hona hemen aholku batzuk oheratzeko eta lotzeko SIren mina.
- SIren disfuntzio elkartuak gorputz baten alde batean gertatzen dira; hanka bat tolestuz gero lo egin dezakezu.
Oro har, jakitun zein alde dagoen arazoa zure abantailan erabil daiteke. Lauren Hebert-en arabera, terapeuta fisikoa eta Sexua eta Atzera Mina , elkarrizketa sakroilikoa duten pertsonen% 80ek sintomak erliebea aurkitzen dute kaltetutako hip atzera. Hau mingarria alboko hanka okertuz lor daiteke, dio.
- Hitz egin sexu bat minutu batez.
SI mina baldin baduzu, beheko misioaren posizioa aldatzea pentsa dezakezu hanka bat okertu eta zure bikoteko hankaren kanpoaldean atseden hartzen duzula. Beste aukera bat aulki baten ertzean eserita dago, hanka malkartsuaren gainean eserita, orpoa aulkiaren eserlekuan jar dadin. Beste oina lurrean jartzen da. Bazkide bikainak lurrean belaun.
Goiko aldean bazaude, mintegiaren posizioa alda dezakezu zure bikotekidea burukoarekin. Horrela, goiko aldean mingarria izan ahal izango duzu.
Zure ondoan etzanda zure bikotearekin duen intimitate emozionala garatzen lagunduko dizun kokapen aukera bat da. Bi bazkideek beren alboetan etzan dezakete, elkar begira. Goiko aldean bazaude, jarri hanka bat tolestuta zure bikotearen (hurbilen) hanka baten azpian, eta behean bazaude ere, hanka alda dezakezu mingarria den aldetik.
Eta, azkenik, pelbiseko zoruaren indartzeko programa baten bila nahi izatea. Emakume eta gizonezkoentzat garrantzitsuak direnak, pelbiseko zoruaren lanak zure aldakak, pelbisa eta bizkarrezurra oreka eta egonkortasuna garatzen lagunduko dizu, eta, aldi berean, zure sexu-bizitza hobetzeko. Ezin duzu beat hori!
Iturriak:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Sexua eta bizkarreko mina. Greenville, ME: IMPACC USA.
Blanco, A., III, MD (1990). Zure bizkarra: sendagile baten gida. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Ariketa terapeutikoa: Fundazioak eta teknikak. Philadelphia: FA Davis konpainia.