Zein rol zure muskuluak zure bizkarreko muskuluan jotzen du?
Soft tissue ehuneko bat da, elkarlanean lan egiten duten zelula talde bati lotzen zaion terminoa, gutunazala, laguntza eta / edo inguruko egiturak mugitzeko. Epe honen erabilpen zehatzak ehunak eta gorputz-sistemak biltzen ditu, besteak beste, muskuluak, konektoreak, larruazala (sistema integumentarioa), nerbio-sistema eta zirkulazio-sistema (odol).
Gorputz-sistema edo ehunetako ehunekoak aipatzen diren bitartean, bizkarreko mina eta beraren sendabidea izan ditzakezu, bizkarrezur-errehabilitazioa egiteko (eta baita kirurgia batean gertatzen denaren ulermena ere) gutxiren buruan .
Oro har, "ehun bigunak" erabiltzen dira muskuluak, tendoiak, ligaments edo / edo fasciak deskribatzean.
muskuluak
Terapia helburua muskuluak nahikoa indartzea da zure bizkarraldea eta malgutasuna nahikoa lortzeko norabide posible guztiak erraz mugitu ahal izateko.
Era berean, lepoan edo bizkarrezurreko kirurgietan zure medikuak zenbait muskuluak etenak izan ditzake, funtzionatzeko asmoa duen egitura jakin batera iristeko. Kirurgia mota tradizionala bada, hau da, bizkarrezurreko kirurgia (MAST) inbasiorik txikiena ez bada, hau sendatzeko denbora asko eragin dezake.
fascia
Atzeko eta lepoko terapia ehun bigun mota garrantzitsu bat faszia da. Fasciak muskuluak inguratzen dituen estalkia da, maila bakoitzean, zelula mikroskopiko batetik, muskuluak bere baitan dauden muskuluak, muskulu-taldeak eta muskulo-eskeletoak.
Fasciaren helburua muskuluen osotasuna eta mugimendua babestea da.
Egokiena zuntz fascialek leunki jaurtitzen dute, zauritu zaudenean edo jarrera postuak badituzu, trabatuta egon daiteke. Fascia muskuluak inguruan biltzen dituenean, itsatsita gelditzen denean, muskuluak estuak izan daitezke.
Mota askeko oharra izeneko teknika erabil daiteke erremedioa konpontzeko. (Sarritan masaje terapeuta eta beste profesional kualifikatuen tratamendu gisa ematen da.) Tratamenduan ez bazaude, kontuan hartu tenisa pilotak edo aparrazko errotuladore bat erabili behar dituzun "kinks" eta "glitches" fascialak sentitzen dituzunean.
Kontuz prozesu hau mingarria izan daiteke! Baina egoki erabiltzen denean, mugimendu askatasunaren eta mina erliebearen hobekuntzan eragin dezake.
Fascial fitness sistemak ospea irabazten ari dira, gehiegi. Gehienek myofascial oharra (goian azaldu bezala) gehiegizko mugimendu mugimenduak estaldura fascial elastikotasuna berreskuratzeko laguntzeko.
Fascial fitness eremuan ideiak hasi dira sistema ezarritako gehiago, hala nola, yoga eta Pilates gisa permeatu.
Ligaments and Tendons
Zure hezurrak elkarrekin mantentzen dituzten eta zure artikulazioekin bat datozen ehun konektiboen inguruko ezagutza orokorreko bitartekoa izatea oso baliagarria izan daiteke zure ariketa-esperientziak diseinatzeko eta burutzeko. Nire ikuspuntua ona da jakitea zein den zure terapia zure mugimenduan, ariketan edo bestela parte hartzen duzunean.
Loturak elkarren arteko hezurrak elkarrekin elkarrekin lotzen dira gehiegizko (eta kaltegarriak) mugimenduak saihesteko. Tendoiek muskuluak hezurrak lotzen dituzte. Sindio sinovialak (adibidez, zure aurpegi artikulazioetan) sinovial fluidoa laguntzen du, mugimendua leuna eta mina free laguntzen hezurrak arteko espazioa lubrifikatzeko. Bizkarrezurrunean, sinovial fluidoa alderdiaren junturetan aurkitzen da.
Ehun gorriaren papera atzera kaltea eta mina
Lepoan eta bizkarreko lesio leunetan nahiko ohikoak dira.
Muskulu bat injure baduzu, tentsioa deritzo; Ligament bat lesioak sprain deritzo. Lesio motz hauskorraren larritasuna Kalifikazioaren araberakoa da. Badira 3 graduak 1etik beherakoak (adibidez, giharretan jarrita edo lorezaintza bizkorraren ondoren egunean jarritako tendoi bat) 3 bidez, haustura oso bat adierazten duena (larrialdietarako lehen laguntzak eta arreta medikoa behar duten lesio larriak).
Zure ehun bigunaren baldintza edo kalitatea zure mina-mailak ere eragin ditzake, estutu edota desorekatuta (indarra eta malgutasuna kontuan hartuta).
Soft Tissue Quick Tixes Back Tentsioa
Askotan jendea bizkarreko mina kexatzen denean benetan zer hip muskuluak estuak dira.
Beharbada hau atzeraingarri mota hori konpontzeko, kontuan hartu hurrengo muskuluak luzatzea.
Baina zure bizkarreko mina bizkortasuna muskuluen bizkarreko bizkortasun baxua dela eta, tentsio tamainako azkar eta erraz hau probatzen baduzu: Quick Back Muscle Release Program.