Ebakuazio ez osoa sentitzea, hau da, zure kolon mugimendua osatu gabe sentitzea oso deserosoa izan daiteke. Gehiegizko fisikotasunaz gain, kolektibo osatugabeek gaizki kezkatzen zaituzte edo bainugela berriro itzuli beharko duzu.
"Ebakuazio arruntaren sentimendua" kolon irritable sindromearen sintoma bereizgarria da (IBS), baina ez duzu IBS sintomak desatsegina hau izan behar.
Baina analisiak nola ohikoak diren kontuan hartuta, nabarmentzekoa da ebakuazio ezaren sintoma ikertzen duten ikertzaileen arreta gutxien. Horrela, ez da gehiegi ezagutzen zer pertsona batek ondoeza hori murrizteko egin dezakeen.
Artikulu hau informazioa hutsune hori betetzeko modu gisa eskaintzen da, zure nahasteak sintomak murrizteko ahalegina egiten saiatzen zarenean buruko minbizia duten zenbait estrategia ekar ditzazun.
Zer da ebakuazio hutsa?
Ebakuazio osagarria sentsazio subjektiboa da, kolon mugimendua ez dela guztiz osatua. Pertsona batek estropezu egiten duenean, taburete txikiak eta gogorrak igarotzeak ez du zentzurik utziko zentzu osoa husteko. Espektroaren kontrako aldean, beherakoa kronikoa duten pertsonek etengabeko presioak izaten jarraitzen dute behin eta berriz errepikatutako mugimenduak defekatzeko.
Zergatik gertatzen da ebakuazio hutsa?
Berriro ere, fenomeno horren arrazoiak ez dira oso ezagunak.
Bi analisi fonologiko nagusitan identifikatu diren bi prozesu fisiologiko daude hemen. Lehen hipertentsibitatea , bizkortasuna , barne-organoetan sentsibilitate handiago bat aipatzen du, kasu honetan, heste zabalak, zuzenak eta anusak.
Bigarrena motilitatearen disfuntzioa da ; izan ere, digestio-muskuluaren muskuluak ez dira modu leunean eragiten, beraz, taburet eroso eta osatua igarotzeko gaitasuna ezaugarritzen du eta guztiz osasungarria izan da. kolon mugimendua.
Nola eragiten dute izurriteen mugimenduak?
Ebakuazio ez betetzeen arazoari zuzenean aurre egiteko, ezinbestekoa da "ebakuazio osoa" izatea. Elikagaiak heste zabalera osoan zehar egiten du. Prozesu honetan zehar, uraren xurgapena estutu egiten da, eta, beraz, taburetaren koherentzia azeleratzen ari da.
Aldakortasun handia badago ere, normalean, materia organiko hori koloneko sigmoide eta rectumean behin edo bitan gertatzen da. Hemen, hezur-itxurako forma bihurtzen da, anusaren bidez eroso sentitu dadin.
Zer egin behar duzu estutu gabeko birika mugimenduaren ondorioz
Idorreria duten pertsonentzako, ebakuazio ez osoko sentsazioa zuzenean fisiologiarekin erlazionatuta dago. Taburetean pasatzeko zailtasunak direla eta, zertxobait gehiegi ez duzu harik eta taburetea zuzenean hustu eta atsekabea eta ondoeza sentimenduak utziz. Hori dela eta, arazoa aurre egiteko modu nagusia da tratamendu aukerak probatzea azpiko idorreria arintzeko . Zuntz handiagoa, dieta bidez edo zuntz osagarriekin, hasteko modu ona da.
Autokontzeptuaren beste estrategia on bat da koloneko ohitura onak izateko . Saiatu bainugelarako bidaia bat antolatu egun bakoitzean, aldi berean. Jende askorentzat, biorritmoak hesteen husturako premiak indartsu dira goizean. Utzi zure gorputza denbora ahalik eta gehien banatu ahal izateko, forma rectum hori mugimenduaren "osotasuna" ebaluatzen duzun bezala.
Dysynergic defecation stool osoa pasatzeko zailtasuna laguntzen uste baduzu, biofeedback edo fisioterapia zure sintomak errazteko modu bat nahi duzu.
Zer egin Arazoa beherakoarekin gertatzen bada
Beherakoa kronikoa duten pertsonentzako ebakuazio ez osoko sentsazioa konplexuagoa da.
Nahiz eta tenesmus manta izenez ezagutzen den, fenomeno honek fenomeno hau eragiten duen ikerketa eza erakusten du, kausa fisiologiko ikusezinik gabe gertatzen denean. Ikerketa klinikorik eza dela eta, honako gomendio hauek iradokizun posible guztietatik eskaintzen dira, baina ez dira zientziarik gogorrenetan oinarrituta.
Gure eztabaidan "kolon mugimendu ideala" deritzo, tabako materia errektikoa hustea, beherakoa bizirik dagoenean ikus daitekeenez, ez dago inolako beharrik fisiologikorik "hustu" hutsak mugitzeko. Behin tabureteak solteak eta urtsuak sortzen direnean, kolon sigmoidean bizi daitezkeen taburet sendoa gainditu egin da. Hala eta guztiz ere, nerbio eta motorren disfuntzio batzuk larrialdiko sentsazioa mantentzen dute bizirik iraun dezaten.
Larrialdietarako zentzua aurre egiteko, zure buruari gogorarazten dizu ez duzula beste taburet bat atera behar. Pentsamendu mota hori sarritan kontraste zuzena da jende askok uste baitu, hesteak hustu egiten dituztela, beherako beste pasarteak saihesteko. Izan ere, sortzen ari den plakak solteak eta ureztatuta daudenean, hobe da zuzenean geratzen den aldagela imajinatzea, urarekin atera daitekeela, beraz, taburetea biharko kolon mugimenduarentzako sendoagoa izango da. Gogoan izan ez dela hestura hutsa bezain gauza, taburetea etengabe sortzen ari den moduan. Etorkizuneko beherako pasarteen beldur direnez, gogoratu beharra dago anusaren muskuluak sendoa dela (hau da, "zintzilik" eta koloneko lehortu) izan ditzakeen tabureteak baino errazagoa dela. handiagoa heste lodian.
Hutsik jarraitzeko eskaerei erantzunez, saiatu atzerapenaren erabilera. Eseri lasai bainugela ondoan eta erlaxazio-ariketak erabili ahal izango dituzu zure gorputza lasaitzeko, premiazko zentzumenak igarotzen dira bainugelarako beste bidaia bat egin beharrik gabe. Zure gorputz lasaigarria ere nerbio sistema zentralari eragin diezaiokeen antsietateak murrizten laguntzen du.
> Iturriak
> Shim SE, Jones M, Prott GM, Morris LI, Kellow JE, Malcolm A. "Biriketako anorektore terapeutikoaren emaitza aurreikusten duten pazientea idorreria duten pazienteetan" Farmakologia eta Terapiaren elikadura 2011 33: 1245-1251.
> Torpy JM, Lynm C, Glass RM. Birika sindromea irritagarria. JAMA. 2006; 295 (8): 960.