Intxaur beltza ( Juglans nigra ) intxaur pentsaezina da osasun prestazio ugari eskaintzeko. Medikuntza belar sistema jakin batzuetan erabiltzen da, intxaurrondo beltza ateratzen da osagarri dietetikoan. Amerikako Estatu Batuetan jan ohi da. Intxaur beltza gantz eta proteina saturatuetan altua da.
Intxaur beltzak hainbat funtsezko gantz azido ditu, besteak beste, azido linoleikoa, azido oleikoa, azido palmitikoa, azido estearikoa eta azido linolenikoa (omega-3 gantz azido bat).
Gainera, intxaur beltzek taninoak (antioxidatzaile eta antiinflamatoriozko onura duten substantzia klase bat), baita magnesio eta potasio bezalako mineralak ere.
Walnut Beltza erabiltzea
Intxaur beltza normalean osasun arazoetarako erremedio natural bat da:
- asma
- idorreria
- diabetes
- bihotzerrea
- hipertentsio arteriala
- kolesterol altua
Horrez gain, intxaur beltzaren esan bihotzeko gaixotasunak, minbizia eta legamia gehiegizkoak eragindako infekzioak (hala nola, legamia infekzioak , candida , eta birigarro ) eragindako infekzioak dira .
Topikoki aplikatuta, intxaur beltzaren esaten zaie baldintza tratamenduetan laguntzen dutela, hala nola kantzerrok , psoriasia eta warts .
Walnut beltzeko osasun prestazioak
Gaur egun, intxaur beltzarekin ateratako osagarri dietetikoen osasunean eragindako efektuak falta dira.
Elikadura intxaur osoa kontsumitzen duten osasunaren gaineko ikerketak falta diren arren, 2011n Elikagai Medikuntzako aldizkarian argitaratutako azterketa txiki bat alderatu zen ingeles intxaurrak intxaur beltzen ondorio kardiobaskularretan.
Azterketarako, 36 lagunek intxaur beltzak edo ingeles intxaurrekin 1,06 oz. Inguru jan zituzten egunero 30 egunetan. Azterketaren emaitzek frogatu dute ingeles intxaurrak beren dietak gehitzen zitzaizkien partaideek osasun kardiobaskularreko zenbait neurri hobetu zituztela hobekuntza (parte hartzaileek beren dietak gehitu zizkietenean).
Walnut beltzeko alternatibak
Dieta osagarri bat bilatzen baduzu, zure gantz-azido funtsezko sarrerarekin handitu eta ziurrenik zure bihotzeko osasuna babesten baduzu, kontuan hartu arrain-olio osagarriak erabiltzea. Omega-3 gantz-azidoetan aberatsak direnez, arrain-olioa aurkitu da kolesterola kontrolpean eta presio arteriala txikiagoa izan dadin.
Intxaur beltzak bezala, echium olioa bezalako erremedio naturalak omega-3 gantz-azidoetan aberatsak dira.
ohar
Ikerketa eza dela eta, oso gutxi ezagutzen da intxaur beltzaren extractarekin osatutako epe luzeko erabilera. Hala eta guztiz ere, kezka da intxaur beltzak alboko efektu batzuk eragin ditzakeela, beherakoa barne.
Tannin eduki handia dela eta, gibeleko edo giltzurrunetako gaixotasunak edo zenbait gastrointestinal baldintzek intxaur beltza saihesten dute. Odol-presioko botikak hartzen dituzten pertsonek intxaur beltzaren saihestu behar lukete. Haurdun dauden edo erizaintzako emakumeak eta haurrak intxaur beltzeko osagarriak saihestu behar dituzte.
Intxaur beltzen alergiak dituzten pertsonak ez dute intxaurrondo osagarririk hartu behar. Intxaurrak beste gurina-sentsibilitatea edo kutsadura posiblea da; beraz, intxaur intxaurrak saihestu behar dituzte intxaur alergiak dituzten pertsonak.
Garrantzitsua da osasun egoera kronikoa tratatzea (adibidez, diabetesa ) intxaur beltzarekin tratatzea eta ardura estandarrak saihestea edo atzeratzea ondorio larriak izatea.
Intxaur beltzaren erabilera baldintza batean tratatzen ari bazara, ziurtatu zure medikuari kontsultatu.
Nonra Walnut Non aurkitu
Sarritan likido extract forman saltzen dira, intxaur beltza duten osagarri dietetikoak eros daitezkeen linean eta elikagai naturaleko dendak, dendak eta dendak osagarri dietetikoetan espezializatuta daude.
Black intxaurrak osorik saltzen dira supermerkatuko dendetan eta elikagai naturaleko dendetan.
> Iturriak:
> Fitschen PJ, Rolfhus KR, Winfrey MR, Allen BK, Manzy M, Maher MA. "Ingalaterrako Nesken Berdearen Kontrako Ondorioen Kardiobaskularrak". J Med Elikadura. 2011 ira; 14 (9): 890-8. doi: 10.1089 / jmf.2010.0169.