Young Children Lo-ren aldaketak, Gurasoen koherentziak Trantsizioa laguntzen du
Ez da ezer gehiago lo hartzen duen ume bat baino, batez ere haurraren aiton-amonak izan daitezkeen bitartean, baina zenbat lo egiten duten 2 urteko haurrak? Zer gertatzen da aldaketak toddlerren loan? Ezagutu itzazu loaren beharrak, insomnioa eta gurasoen koherentziarekin trantsizioa errazteko.
Nola Sleep Toddlers aldaketak
2 urte bitarteko haurraren bat baduzu, badakizue haurrekin bizi diren hazkunde eta garapen denbora zirraragarria dela. Modu berean, 2 urteko umeak aldaketak izaten hasiko dira. Umeen loak oso txikiak dira haurrentzako edo haurrentzat, eta 2 urte bitartekoak trantsizio honen erdian daude.
2 urteko batez bestekoa 12 eta 14 eguneko loaren artean lo egin daiteke, gehienak gauez gertatzen dira. Adin honetako toddler askok eguneko 1 sa 2 ordu iraun dezakete. Beste modu batera pentsatu beharra dago zure toddlers-ek beste egun bat igarotzera abiatu duela egunean. Hau gerta daiteke napster laburragoa, gero bedtimeetan edo gurasoen beldurrarengatik, goizean esnatzen direnean. Zure seme-alabak eskolaurreko hasteko prest dagoenean, loaren zenbatekoa 11 eta 12 ordu arteko guztiz areagotu daiteke. Haur gehienek ez dute jaiotzen haurtzaindegian.
Garrantzitsua da horiek batez bestekoak direla eta haur bakoitza bakarra dela gogoratzea. Gainerako atseden hartzeko aukera ematen badiozu, zure seme-alabek lasaitu egingo dituzte lo egiteko beharrak. Helduak oso ondo lo egiteko amestea besterik ez da!
Gatazka inguruko lo gehiago Toddlersen gertatzen dira
Trantsizio hau gertatzen denean, ez da arraroa gatazka gehiago gertatuko gurasoek eta borondatezko haurren artean.
Umea geroago lo dagoenez gero, oheratzeko erresistentzia handiagoa egon daiteke. Umeek baztertu egin ditzakete baina ez dira desagertu (objektuaren iraunkortasuna izeneko ideia bat). Hurrengo gelan geroztik, haurrak arreta handiz eska dezake, edari bat, beste istorio bat eta beste ezezagunen premia larriz. Hori gertatzen denean, jokabide-insomnioa izeneko baldintza bati laguntzen dio.
Borroka gehiago egunez eguneko gertaerak izan daitezke. Lo egiteko gogoa kentzen denean, siesta denbora denbora joko bihurtzen da: txantxa, barre egiten du, eta (desadostasunarekin), negarrez eta negarrez. Gurasoek aldez aurretik gozatu ahal izan dute egunean zehar, eta bat-batean desagertzen denean, gatazkak sortzen dira. Haurrek ere ez dute errezelarik jarduerarik galdu. Zorionez, haur gehienek gutxienez 3 edo 4 urte bitarteko umeak izaten jarraitzen dute, eta eguneroko bizimodua ordutegiarekin koherentzia izan daiteke.
Horrez gain, ume batzuk malkoak eta desatseginak izaten dira bereizketa antsietateagatik. 18 hilabete inguruko gailurrak eta bakarrik utziko duten beldurra adierazten dute, batez ere gauez. Egunez, ezezagunekin elkarreragiteko errezeloz ikusten da. Antsietatea gaueko beldurren ondorioz handitu daiteke.
Ume gazteak irudimenezkoak izan daitezke eta iluntasuna izaki, munstro eta txarra izan daiteke haurraren sormenarekin. Gutxitan gertatuko da amesgaiztoak errepikatuz.
Beste inpaktuak Sleep 2 urteko haurretan
Lurrean eragin dezaketen toddler baten bizitzan beste aldaketa batzuk egon daitezke. Normalean 3 urtetik gorako adinaren arabera, ume bat "ohe handi" batetik bestera mugitzen da. Espazio berri hau ezezaguna da eta denbora pixka bat egokitu daiteke. Alboetako errailen gaineko estalirik gabe, orain ohera atera daiteke. Horrek trebetasun handia behar du jokabide onak indartzeko. Behar den neurrian logelak behar dira eta ate itxia edo atea itxi behar da umea mantentzeko (gutxienez hasieran).
Askok toddlers ere potty prestakuntza lanean ari dira. Kontinentzia agian ez da 3 urte arte (eta maizago beranduago), prozesua bi urtekoen artean has daiteke. Umeek esnatu eta pottya erabili behar dute, laguntza deituz. Osasungaitzarekin eta elkarte negatiboarekin, pixoihala bustia edo soiledaz jabetzen dira. Auto-kontzientzia eta independentzia gero eta handiagoa, doikuntzak egin behar dira.
Era berean, ohikoa izaten da haurrek etxean berri izatea. Horrek guztiak guztion ordutegia zaildu dezake eta antsietatea eragiten du aldaketak eta etenak izaten diren bitartean. Zorionez, haur txikiek guraso eta itxaropen koherenteak dituzte.
Etengabeko itxaropenak eta ohiko ariketa
Umeen ohitura onak garatzeko garai garrantzitsua izan daiteke, oheratzeko ohiturak barne. Umeen artean lo egiteko beharra duten aldaketekin, lo egiteko ordutegiaren aldakuntza egokia da. Hala eta guztiz ere, haurrek (eta helduak) lo egokiarekin erantzuten dute loaren denbora oso koherentea denean. Oheratu, esnatu eta eguneroko ordurako aplikazioa. Oheratu errutina oheratzeko trantsizioa errazteko eta errazteko.
Saiatu argiak eta pantailak (telebista, ordenagailuak eta pilulak) esposizioaren gutxitzea arratsaldeko orduetan oheratu aurretik. Argi honek lo egin dezakeela gogorragoa da. Gainera, jarduera oso estimulagarria izan daiteke. Horren ordez, trantsizioa bainuarekin lo egiteko edo irakurketa liburuak oheratu aurretik.
Ordutegi erregular bat indartuz eta itxaropen koherenteekin bat eginez gero, toddlers-ek denboran eta bizitzan gertatzen diren trantsizioak errazago bihurtzen ditu. Zure seme-alabak lo egitea lortzen saiatzen bazara, zure egoerarekin lagungarri izan daitezkeen esku-hartzeei buruzko pediatrak edo loa aditu bat hitz egin.
> Iturriak:
> Durmer, JS et al . "Pediatriako Sleep Medikuntza". Continuum . Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
> Ferber, R. Ebatzi zure haurraren lo arazoak . Simon & Schuster, Fireside edizioa, 2006.