Noiz Pee lortzean jarraituko duzu
Gauean erdian esnatzea bainugelara joateko ez da esperientzia ona. Behin lo egitera, behar duzun azken gauza maskuriko oso bat esnatu da. Zenbait pertsonentzako, esnatzen direnek ere lotzen dute lo egiteko gogoa, eta hau insomnioaren sintoma da.
Nola egin dezaket gauez urinatzeko premia txikitu? Zorionez, lo egiteko lo egin dezakezun aldaketak daude eta esnatzen bazaituzte, errazago erori zaitez.
Lehenik eta behin, kausa jarraitzeko ideia ona da.
Bainugelarik ohiko bidaietarako arrazoiak
Arrazoi ugari daude maiz gauez esnatzeko urinateagatik. Arrazoiak zure adinaren, osasunaren baldintza edo gaueko ohitura pertsonalen menpe egon daitezke. Horietako batekin, hobe da zure medikuei hitz egitea kezkak dituztela.
Haurrak
Arraroa da jende gazteagoa gauean eserita egotea. Haurrak enuresis edo bedwetting izan ditzake, baina normalean hau gainditzen dute. Hainbat jokabide tratamendu eraginkor eta botika ere badira.
Zure seme-alabek maiz bidaiak egiten badituzte bainugelara, mediku-egoeraren beste seinale bat izan daiteke, edo, are gehiago, loaren nahasteak, esate baterako, loaren apnea .
Nocturia bezain adina
Adin adinaren arabera, gaixotasunak gernuaren kontzentrazioa gaitzetsi egiten du. Horrek esan nahi du maskuriak azkarrago betetzen duela, eta horrek bainugelarako bidaia eskatzen du.
Urination gauean gertatzen denean, nocturia deritzo.
Batez ere, adin ertainekoak edo zaharrak gernu-maiztasuna garatzen dute prostatako handitze onberaren zati gisa. Nocturia ere izan daiteke baldintza medikoak, hala nola diabetes, giltzurrunetako gaixotasun kronikoa edo bihotz-gutxiegitasuna.
Nocturia ere diuretikoa odol-presio botikak hartzeko bigarren mailako efektu komun bat da.
Batzuetan "ur-pilulak" deitzen zaizkio eta Lasix (furosemide).
Sleep Apnea
Garrantzitsua da loaren apnea tratatzea, hau da, gauari ere ekar lezake. Bi arrazoi nagusi daude honetarako.
Sleep apnea lo zatikatua dakar. Loaren fase sakonak eten egiten dira arnasketa etenik gabe eta denbora gehiago ematen du lo argian. Argiagoak diren faseetan, jakina da zure maskuriko guztia nola dagoen jakitea. Horrez gain, ikerketak iradokitzen du loaren apnea bera gaixoa urinatzeko beharra handitzen duten hormonen askapena eragiten duela, batez ere adinaren arabera.
Nighttime Habits
Arazoak daude kontrolatzeko gaueko urination. Gehiegizko ur kopurua edaten hasi aurretik, gauean urinatzeko beharra handitu egingo da. Kafeina, pizgarri gisa funtzionatzen duenez, urinazioa handitu dezakeen diuretikoa ere bada.
Gauza onena egin dezakezu gauean zenbat edaten duzun murrizteko. Hau bereziki egia da oheratu baino lau ordu lehenago.
Nola atzeratu lo egiteko
Gauean gauean esnatzen baduzu, probatu zeure burua argitzen duzun argia zenbatekoa gutxitzeko. Bainugelan gaueko argiztapen txiki bat egitean, argi nagusia piztu baino lehen, errazago erori ahal izango da.
Era berean, hobe da zure jarduerak mugatzea. Bidaia azkar egin bainugelara eta oheratu bueltan. Saiatu etxetik ibiltzen saihesteko, mokadu bat edo edaria lortzeko edo beste zeregin batzuei arreta emateko.
A Word From
Bidaia maiztasunera igotzea komeni denez, lo egiteko gau hobeak lor ditzakezu. Egin ezazu zure onena gaueko ohiturak eragin ditzakezula eta edozein bizkortasun txikia eduki dezazun. Baldintza mediko bat izanez gero edo susmoa baduzu, zure medikuarekin hitz egin dezakezu zure tratamenduan aldaketak ere lagundu ahal izateko.
> Iturria:
> Kujubu DA, Aboseif SR. Nocturia eta Poliziaren Nocturno Sindromean adinekoen ikuspegi orokorra. Natur Klinikako Nefrologia Praktika. 2008; 4 (8): 426-35. doi: http://dx.doi.org/10.1038/ncpneph0856