Sleeping zailtasunak Gurasoek portaera lotuta egon daitezke
Arrazoi asko egon daitezke zure seme-alabek gauez lo egiteko zailtasunak dituztelako, baina bi arrazoi komunak haurraren jokabidearen insomnioa izeneko baldintza batean sailkatzen dira. Zer dira sintomak eta zailtasunak? Gurasoek oheratu ohi duten ohiturak haurrei, haurtxoak, toddlers-ek eta haurrentzako zaharragoak diren loaren prestakuntza optimizatzeko interesa izan liteke.
Zer da insomnioa haurrek?
Insomnioa edozein zailtasun erortzen edo lotan gelditzen da, baita lo egitea ere ez dela freskagarria. Haurrek hainbat motatako insomnioa jasan dezakete, hala nola, loaren inguruko zailtasunak edo lo egiteko ohitura txarrak. Gurasoek beren seme-alaben insomnioa laguntzera behartzen dute beren portaera bi moduetan eraginez:
Baldintza hauek insomnioa sortzen dute, baina arrazoi desberdinengatik. Lehenengo baldintzetan, lo-agerraldia elkartze mota, gurasoek jokabide lasaigarriak sor ditzakete gurasoek ez badute lo egiten. Muga-ezarpenaren motan, gurasoek umearen jokabidea (batez ere toddlers) kontrola dezakete, loaren inguruan esnatzen direnean.
Insomnioaren sintomak Haurretan
Oro har, haurrek helduek baino lo gehiago behar dute. Hau adinaren arabera zertxobait aldatzen da.
Lo egitea beharrezkoa denean, ume bat lo egingo da, eta hori lortzeko. Haurtxo jaioberri batek 16 ordu lo egin ahal izango ditu 24 orduko epean, gau eta egunez sakabanatuta lo egiteko eta esnatzeko denbora laburrak eginez. 3 urte zituela, loaren zenbatekoa 12 ordu inguruko batez bestekoak behar zituen. Ohean otordu gehienak lo egiteko beharrak asetzeko behar den denbora optimizatzea da onena.
Haur txikienek bi eguneko 1-2 egunetan hartu ahal izango dituzte atsedenerako. 4 edo 5 urte bitartekoak, ordea, haurrentzako haurrek eguneko txerriak hartuko dituzte.
Lo nahikoa ez duten haurren egunean arazoak izaten hasten dira. Imajina nola sentitzen duzun lo gau txarra baten ostean, eta, ondoren, hainbat magnituderekin aurre egiteko trebetasun egokirik gabe, edo zure frustrazioak adierazteko modu bat ere ez. Haurrak bizkortu egiten dira, uko egin eskaera sinpleekin elkarlanean, oihu gehiago egiten dute, eta meltdowns eta tantrums osoa jasaten dute. Haurrak eskolan arazoak izaten hasiko dira, arreta eskasa, hiperaktibitatea eta eskolatze akastunaren ondorioz.
Lo egiteko ezinbestekoa izateaz gain, beste portaera alderdiak eta, are gehiago, hazkuntzako espiralak kontrolik gabe daude.
Zer gertatzen da haurrek insomnioa?
Insomnioaren kausa potentzial ugari dago umeetan. Batzuetan gezurrezko ezarpenen arabera erlazionatu daiteke. Adibidez, umeak zaharragoak direnez, loa gutxiago beharko dute. Oheratzea atzeratzen ez bada gero, haurrak lo egiteko arazoak izango ditu. Hau gogorra izan daiteke gurasoek gau lasaiak gozatu zituztenean haurrak ohean jarri zituztenean.
Haurrak lotan egon behar dira lotan, eta, ahal izanez gero lo egin aurretik.
Umea lotan dagoen bakoitzean gurasoaren besoetan badago, umea oihu egingo du gurasoak ez badago esnatzen denean. Batzuetan lagungarri ohean oheratzea loaren agerpena baino lehenago sartzeko. Haurrentzako seme-alabak gauez esnatuko dira eta lo egiteko gai izango dira, elikadura edo pixoihala aldatzeko beharrik gabe. Negar egiten jarraitzen badu, lagungarria izango da desagertzeko lizentziaturako Ferber metodoa jarraitzea. Hitz batean, haurraren oihartzuna erantzun baino lehen igarotako denbora pixkanaka luzatzen da, umea ez baita laguntza gehiago ohoratzen arte.
Haurrentzako jolasetan, bereziki beren lehentasunak verbalizatzeko gai direnak, beste ipuin bat, jostailu gogokoena, edalontzi bat, bainuontzia, eta abar.
oheratu eraginkortasunez oheratzeko. Gurasoek arau zorrotzak eta mugak betearazteko gai badira, jokabide horiek pixkanaka bertan behera utziko dituzte.
Gutxitan, umeek insomnioa izan dezakete, ebaluazio gehigarria eta tratamendua behar dutenak.
Haurrentzako Insomnioa nola hobetu
Jokabide-arazo horietako edozein gertatzen denean, gurasoen loak oso eragin handia izan dezake. Sarritan, familienganako tratu txarrak eragiten ditu askotan, baina, zorionez, zailtasunak zailtzen dira baldintza bakoitzarekin zerikusia duten aldaketa sinpleekin. Bi jokabidearen insomnio motak hobeki hobetu ditzake arauak koherenteak diren hezkuntzan eta behaketaz.
Zenbait kasutan, laguntza gehiago behar da. Litekeena da pediatriako kezkak edo pediatriako lo espezialista bat izatea. Beharrizan bereziak dituzten haurrak laguntza gehigarria behar dute. Zenbait kasutan, melatonina loaren laguntzarekin erabil daiteke. Beste botika batzuk ez dira AEBko Elikadura eta Droga Administrazioko (FDA) onartutakoak haurretan erabiltzeko.
Lortzen ari bazara, lortu behar duzun laguntza lortzeko, etxe guztiek hobeto lo egin dezaten.
Iturriak:
Durmer, JS eta Chervin, RD. "Pediatriako loaren medikuntza". Continuum. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA eta Owens, JA. "Lo egiteko pediatriako gida klinikoa: loaren arazoak diagnostikatzea eta kudeatzea". Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K et al . "Odoljarioak, prebalentzia eta aurrez aurreko lo-arazoak eskola-adineko haur normaletan". J Sleep Res . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al . "Gauean loaren zatikatuarekin loturiko faktoreak haurtzaroan". Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.