Hormona-aldaketak pisuaren gainetik, arazo nagusiak maiz eragin ditzakete
Sleep pribatutasuna ohikoa da gizarte askotan, itxuraz, epe luzerako kalteak ez badira, baina egia al da? Otordu latzak giza gorputzean efektu fisiko iraunkorrak izan ditzake? Zer gertatzen da zure lo beharretara egokitzeko aski ez baduzu? Zure osasunarentzako ondorio batzuk ezagutu, garunaren eta mina eragiten dituzten nerbio-sistemaren inpaktuen artean, odol-presioan eragina duten seinale-aldaketak eta hormona-aldaketak eragiten dituzten pisuak eta tiroideo-funtzioa.
Sleep Deprivation ondorio fisikoak
Lo-gabezia zure gorputzak behar duen baino gutxiago lortzen duen edozein unetan gertatzen da. Loaren gabetze-maila larritasun akutua guztiz gabetzen da, loaren loturaren murrizketa dela-eta. Hau gau edo tarte bat baino gehiago gerta daiteke aste, hilabete edota urteetan zehar. Norbaiti atsedena sentitzen duen 9 ordu behar badira, lasaiak 8 ordu lo egitea lortzen da.
Loaren pribatutik albo-ondorio fisiko gehienak nahiko txikiak dira eta, zorionez, erraz itzultzen dira. Eta sendatzea? Lo egin. Ez baduzu nahikoa lo egin, hainbat ondorio izan ditzakezu, besteak beste:
Brain eta Pain buruko gaitzaren gaineko neurologia-ondorioak
Loaren gabezia edateko alkoholaren ondorioak imitatzen ditu. Nystagmus izeneko begi bistako eta mugimendu kontroleko mugimendu islatzaileak bizi ditzakezu.
Zure eskuetan dardara apur bat ere garatu dezakezu.
Pertsona batzuek betazalak nabarmenagoa dute, ptosis deritzo.
Beste hainbat erreflexu neurologikoek loaren gabezia alda dezakete. Hauek nekez gerta litezkeen sintomak eragitea da. Hala eta guztiz ere, zure medikuak probatu nahi badituzu, korneako erreflexu latzak, gag erreakzio hiperaktiboa eta hiperactive sakonean erreflexuak izan ditzakezu.
Gainera, seizures atalasea murriztu ahal izango duzu. Ondorioz, epilepsia duten pertsonentzako arrisku handiagoa dute lozorroak lo egiteko orduan.
Aurrerantzean nabarituko den gauza bat minaren sentikortasuna handitzea da. Ikasketak gure sentsibilitatea erakutsi digu beroa eta presioaren mina bereziki hobetzen da lo nahikoa ez dugunean. Gainera, gure esofagoko mina sentsibilitatea handitu dela jakinarazi da, gaueko bihotzerrea edo errefluxu gastroesofagoen gaixotasuna (GERD) ezar litekeen moduan. Epe luzean, fibromialgia edo beste mina kroniko batzuen diagnostikoa ekar dezake.
Sleep Deprivation-en Vital Sign aldaketak eragiten die presio arteriala
Ikerketa-ikasketek frogatu dute loaren gabezia dela eta, ezinbestekoak diren seinale aldaketak sotila izan daitezkeela. Seinale bikainak markatzaile fisiologiko garrantzitsuak dira, osasun-ebaluazio orokor baten barruan jarraitzen direnak. Honako hauek dira:
- Gorputz tenperatura
- Odol-presioa
- Bihotz taupadak
- Arnasketa-tasa
Adibide gisa, loaren gabezia zure gorputzaren tenperaturan gutxitu daiteke. Beste bizi-seinale batzuen aldaketak azterketa ezberdinetan oinarritzen dira. Seep-deprived pertsonak, lo egiten dutenean, apnea izeneko arnasketa luze eta luzeagoak izaten dituzte.
Hormona-aldaketak Sleep Deprivation inpaktuaren pisuan, tiroideen funtzioa
Loaren gabetzeak giltzurrun endokrinoko hormonen jariaketak eragin nabarmenak eta garrantzitsuak izan ditzake, batez ere eredu zirkadiana jarraitzen dutenak. Adibide klasiko batek loaren eragina edo haurren hausturak eragiten ditu eta hazkundearen eragina. Hazkuntzako hormona gaixotasun moteleko loaren barruan ezkutatzen da, hau da, haurrentzako gauaren hasieran. Loa lasai egitean, lo egokiak edo larritasun apnea bezalako nahasteen bidez, hazkunde hormona kaleratu askea arriskuan dago.
Ondorioz, seme-alabek ezingo diote hazkunde-potentzial osoa lortu, bestela izan ezean baino laburragoa izango litzateke.
Loaren galtzea ere badirudi tiroideoaren guruinaren jarduera eragiten duela. Uste denez, energia handitu behar dela esna ostean, eskari gehiegi eskatzen du tiroideoetik.
Zorionez, ikerketek ere iradokitzen dute beste hormonek (sexu hormona barne) ez dutela loaren gabezia eragiten, besteak beste:
- cortisol
- adrenalina
- catecholamine
- Hormona luteinizatzailea
- Folikuluaren estimulazioa. Hormona
- Testosterona
- progesterona
Horrek erliebea eskeini dezake, baina oraindik ez dago ohiturarik osasunerako ondorio handirik izateko arriskurik.
Osasunaren ondoriozko Osasun Gehieneko Ospitaleak - Heriotza barne
Azkenean, loaren gabezia fisiko desberdin horien kezka da gure osasuna orokorrean izan dezakeen rola. Izan ere, loaren gabezia negatiboki eragin dezake gure osasunarentzat eta muturreko egoeretan ere heriotza eragin dezake.
Gainera, loaren kronikotasun gabezia gure metabolismoa eragin negatiboa izan daiteke, glukosa tolerantzia okerra (diabetesaren arriskua) eta pisua irabazten. Horrez gain, badirudi lo pribilegioa dela gure funtzio immunologikoa ahuldu egiten duela, gaixotasun arrunten arriskuan jarriz. Kezka ere bada, loaren kroniken gabezia minbizia bezalako baldintzetan eta baita dementzia bezalako arazoetan ere.
Arrazoi horietako guztiengatik, garrantzitsua da loa gure loan jartzen dugula eta gorputzak behar duen atsedena lortzeko.
Hitza batetik
Ziurtatu zure lo beharrak betetzen dituzula. Batez besteko helduek gau bakoitzeko 7 eta 9 ordu lo egin behar izaten dituzte atseden hartzeko. Heldu zaharragoak, 65 urtetik gorakoak, gau bakoitzeko 7 eta 8 ordu lo egin behar izaten dituzte batez beste. Denbora kopuruaren gainetik, kalitatea ere garrantzitsua da. Loaren apnea eta beste nahaste batzuk loaren kalitatea hondatu dezakete. Proba egiteko beharra buruzko taulan ziurtagiridun loaren medikuarekin hitz egin. Arazoak zailtzen edo lo egiten ari bazara, esate baterako, insomnioarekin gertatzen den bezala, insomnioaren jokabidetasun kognitiboan parte hartzea (CBTI) programa insomnioaren inpaktuak arintzeko. Lortu loaren gabezia fisikoak ekiditeko saihestu behar duzun laguntza.
Iturria:
Kryger, MH et al . "Printzipioak eta praktika Sleep Medikuntza". Elsevier , 5. edizioa, 502-503 orrialdeak.