65 urte baino gehiago daramatzan lupulazio bizkorreko mugimendua (REM) loa 1953an deskribatu zen lehen aldiz, loaren misterioak ikertuz, Loaren medikuntzako sortzaileetako batek, Nathaniel Kleitman doktoreak. Hamarkada geroago, oraindik ere asko izaten dugu loaren fase honen izaera ezagutzeko.
Kezkatuta dago REM loaren gabetzeak eragin handia izan dezakeela osasunean.
Litekeena da lo egitea, antidepresiboak botika erabiltzea eta lo nahasteak elkarrekin lotzea. Nola liteke ametsezko loaren galerak memoria, ikaskuntza eta aldartea eragiten?
Zer da REM Sleep?
Begi begi mugimendua (REM) loa naturalean gertatutako lo-faseen bi kategoria nagusietako bat da. Hain bereizgarria da, besteak beste, batzuetan lumped besterik gabe, REM lo ez bezala. Zer dira REM loaren ezaugarri klasikoak?
Loaren ikasketa modernoak, polisomnograma bat bezala, garuneko uhin-jarduera neurtzen dute EEG batekin , gihar-jarduera bat EMG batekin eta begi-mugimenduekin EOG batekin. Esate baterako, REM lo egitea nabarmentzen da garun aktibo baten presentzia eta hezur-muskuluen paralisia. Izan ere, gorputzaren muskuluak oso gutxi izaten dira loaren fase honetan. Begiaren mugimenduetan eta diafragma (arnasketa etengabeko beharra) erabiltzen diren muskuluak funtzionatzen jarraitzen dute.
Paralisi honek ametsen edukia indartzea saihesten du, amets biziak REM loaren funtsezko beste ezaugarri gisa. Paralisi hau gabe, REM loaren portaera nahastea gerta daiteke.
REM loaren funtzio garrantzitsuak
Ikerketek badirudi REM loak eguneko funtzioan zeregin garrantzitsua duela.
Ikaskuntza eta memoria sendotzea ahalbidetzen du, baina ikerketa ez da erabakigarria. Zehazki, norbaitek trebetasun berri bat ikasten lagunduko du. Memoria prozesal honen adibide bat bizikleta nola ibili ikastea izan liteke. Memoria faktual edo semantikoa desberdina da, esate baterako, hiztegiko hitzen zerrenda ikastea.
Memoria prozesalaren funtzioaz haratago, hipotesiaren arabera, REM loak arazoak izan ditzake arazoen konponketan ere. Lotura bakarrak burmuinean egin daitezke, aurkikuntza berriak egin ahal izateko.
REM loaren amets biziak sarritan antzezten diren pelikula bat da, non loaren pertsona istorioan aktore den. Ametsaren edukia kezkagarria denean, amesgaiztoak sor daitezke. Antsietatea eta depresioa eta estresaren osteko estres traumatikoa (PTSD) bezalako nahasteak ametsen esperientzia eragin dezake.
REM loak funtsezko funtzioa betetzen badu, haren galera kezkagarria izan daiteke.
Amets pribatua: Sleep Loss, botika eta Sleep nahasteak
Osasunaren loaren gabeziaren eraginak asko aldatu dira. Gaixoaren beharrak asetzeko nahikoa larria denean, osasuna eta ongizatearen benetako ondorioak daude. Loaren gabezia ez da soilik lotsa eta berezko arriskuak eragiten, baina badirudi metabolismoa, mina eta osasun kardiobaskularrak kezkatzen dituela.
Zer gertatuko balitz REM loaren galera? Nola gerta liteke norbaitek amets bihurtzea?
Lehenik eta behin, kontuan hartu ohiko egitura lo . REM loak normalean gertatzen ohi da loaren bidez. 90 eta 120 minutuz behin, REM lo egin liteke. Epe horiek 5 eta 30 minutuko iraupena izan dezakete normalean, eta goizean luzeago bihurtzen dira, REM lo gehienak gaueko azkeneko herenean bizi direlako. Orokorrean REM loaren azken aldia eteteko ohartarazten da.
Badira zenbait egoeratan REM lo egin litekeena edo murriztua izan daitekeela. Sleep-en pribilegioa, loaldiaren ordu gutxi desegokien ondorioz, REM-en igarotako denbora murriztea murriztu daiteke, baina REM loaren ehunekoak benetan handitzen du.
Hau gertatzen da lotune arinagoa loaren bateratzearekin ezabatzeko.
Substantzia-erabilera REM loaren eragin sakona du. Honako hauek dira REM loaren menpekotasuna:
- Kafeina
- alkohola
- Marijuana
- Opioide (narcotic) mina botikak
- Benzodiazepinak botika
- Antidepresiboak botika
- litiozko
Eragin horien gainetik, loaren nahasteak, bereziki loaren apnea eta narcolepsy loteslea , REM loaren aldi zatituak ekar ditzake. Muskuluaren erlaxazio-muskuluak muskuluak eragiten ditu eta larritasun apnea arnasketa-arazoak sortzen ditu. Honek REM iraunkortasuna murriztu dezake. Loa apnea eraginkortasunez tratatzen duen aire bidezko presio positiboarekin (CPAP) terapia tratatzen denean, REM loaren berreskurapena eragin dezake.
Amets pribilegioak Neurrirako eragina du?
Alkoholaren eta antidepresiboen erabilera hedatuan, loaren apnearen prebalentzia handia edo loaren gabezia eragiten duten inpaktuak eragin handia izan dezakete gizarte-osasunean. Zoritxarrez, ikerketak ez du frogatu.
REM loaren bidez lortutako ezinbesteko prozesua baldin bada, zergatik ez dago efektu deszentrerik ez dagoenean antidepresiboen erabilera kronikoarekin hamarkada etengabe gertatzen denean? Nahiz eta burmuinaren REM-erauzten duen kalte iraunkorra duten gaiak ere, memoria normala eta funtzioaren pertzepzio galera izan dezakete. REM loak betetzen duen premia biologikoa ezezaguna izaten jarraitzen du.
Burmuinean garunaren jarduera metabolikoa nabarmen handitzen da REM loan zehar, baina zein da? Sistemak besterik ez dira tiro egiten ari lanean ari direla ziurtatzeko? Lehendabiziko garuna bizkortzen du goizerako kontzientzia itzultzeko? Txertaketa kimikoa (histamina, norepinefrina eta serotonina) jarduera gelditzea ahalbidetzen du bide metabolikoek eta neurotransmisoreekiko sentikortasun optimoa berrezartzeko? Edo kontzientziaren egoera misteriotsu honi zerbait gehiago dago? Interesgarria da espekulatzea eta zirraragarria izatea egunen batean ikasi ahal izatea.
A Word From
REM loaren gabezia inpaktuari buruz kezkatuta bazaude, irits ezazu tokiko medikuarengana zuzendutako loaren medikua . Zure arrisku potentzialei buruzko hezkuntza eta, behar izanez gero, diagnostiko loaren azterketa lagungarria izan daiteke. Ikerketa gehiago behar dira inpaktu potentzialak argitzeko, baina lo optimizatzen lagunduko dizu beti zure onena sentitzeko.
> Iturriak:
> Kryger, MH et al . "Printzipioak eta praktika Sleep Medikuntza". ExpertConsult , 6ª edición, 2017.
> Naiman R. "Dreamless: REM loaren epidemio isila". New Yorkeko Zientzien Akademiako Annals . 2017. urria. 1406. itzulia: 77-85.
> Rasch B et al. "REM loaren berreskurapen farmakologikoa paradoxikoki hobetzen du, hobekuntza-memoria ahuldu beharrean. " Nat Neurosci . 2009; 12: 396-7.
> Siegel JM. "REM lo-memory consolidation hypothesis." Zientzia. 2001; 294 (5544): 1058-63.