Zure gorputzak bakterio onak eta txarrak mantentzen ditu txekean
Entzun duzu kolon garbiketa , bakterio onak eta bakterio txarrak, baina zein dira gut flora?
Gut flora digestio-tratamenduan bizi diren bakterio on eta txarrei eman dien jarrerazko epea da. Gaur egungo bakterio mota eta zenbatekoa zure gorputzean kokatzen dira (heste lodia eta bihotza ). Besaulkiaren biltegiratze gisa, kolonek ehunka bakterio mota desberdinekin betetzen dituzte, lan zehatzak dituzte.
Bad Flora
Ziurrenik patogeno ohiko batzuei buruz entzun dituzu, bakterioak gaixotasunak sor ditzakeenean, hala nola, streptococcus ( strep throat ) edo E. coli ( gernu-traktuko infekzioak eta beherakoa ). Giza koloneko beste gibel arrunt batzuetako batzuk honakoak dira:
- Clostridium difficile ( C. diff ) overgrowth taburete berde, usain leun eta urtsu askok izan ditzakezu egunero, baita sabeleko mina eta samurtasuna ere.
- Enterococcus faecalis abdominalak eta gernu-infekzioen infekzio post-kirurgikoen arrazoietako bat da.
- Escherichia coli (E. coli) helduen beherako kausa ezagunena da eta bakterio hori helduen koloneko ia osasuntsuan dago.
- Klebsiella gainkarga Mendebaldeko dieta bat da , hainbat haragi eta animalia produktu barne.
- Bacteroider overgrowth kolitisarekin edo koloneko hantura mingarriarekin lotzen da.
Good Flora
Bakterio onak , Bifidobacteria eta Lactobacillus bezalakoak , bakterio txarrak kontrolatzen laguntzen dute. Flora onik gabe, kolon osoa lore txarra jasanez gero, beherakoa edo gaixotasuna bezalako sintomak ekarriko lituzke. Mikroskopio mikroskopiko horiek, besteak beste, funtzio garrantzitsuak dituzte:
- Bakterio txarrak suntsitzea eta gehiegizkoa saihestea
- Gasaren burbuilak haustea elikagaien fermentazioaz
- Zure immunitate-sistemaren funtzioa indartzea
- Sintesi bitamina (bitamina B eta K heste txikietan laguntzeko)
- Mantendu zure hesteetako mugimenduak erregularki
- Mantendu zure colon "garbi" (naturalki) colon cleansers beharra negating
Good with the Bad suntsitzea
Bakterio "ona" edo "txarra" gisa etiketatu den ala ez adierazten du, nahiko erraz suntsitzen diren organismo bakarrekoak dira. Batzuetan, nahitaezkoa da gaiztoa, esate baterako, antibiotikoak ez diren ezpainen infekzio bat hiltzeko. Hala eta guztiz ere, antibiotikoak ere bakterio onak hiltzen dituzte; horrelako arazoak konposatzen dituzte:
- Gorputz irregularra (beherakoa eta idorreria)
- Legamia overgrowth (azkurak sor ditzake, zure anusaren inguruan erretzea eta legamia baginala eta ahuntzezko infekzioak ekar ditzake)
- Dysbiosis (bakterio onak edo bakterioen desoreka falta duen izen teknikoa)
- Biriken sindromea edo gaixotasuna jasaten duten pertsonentzat konplikazioak
Hainbat modu daude bakterioak suntsitzeko, horietako batzuk zure kontroletik kanpo daude. Infekzioa sendatzeko antibiotikoak hartu behar badituzu, zure bakterioak hiltzeko aukera izango duzu, ona eta txarra. Era berean, bakterioak suntsitu daitezke:
- Laxante kronikoa edo zuntz suplementação
- Beherakoa luzatzea (bakterioak isurtzen ditu)
- Estresa (emozionala)
- Koloneko prentsa bat osatzea, kolonoskopia egiteko beharrezkoa denaren antzekoa
Gaiarekin lotutako diagnostikoak Gut Flora
Sarritan, gut flora duten arazoak bere burua zuzenduko dira, eta ez da zure esku egongo. Hala eta guztiz ere, koloneko arazoak edo koloneko gaixotasunak eragiten duten koloneko arazo kronikoak dituzten pertsonak koloneko bakterioen kudeaketa oldarkorra behar dute. Digestio Digestiboko Azterketa Integrala (CDSA), bakterioen mota eta kopurua egiaztatzen dituen taburetearen proba da, zure nutrienteen xurgapen tasak (nola azkar digestatzen duzu) eta nola zure elikagaiak digeritzen dituzun.
Bakterio txarrak versus onaren proportzioan desberdintasun nabarmena baldin bada, zure medikuak probiotiko bat edo zuzeneko mikrobio osagarri bat hartzea proposatu liteke, koloneko flora ona birpopulatzeko.
Probiotikoak eta Prebiotikoak
Batzuetan alternatiboki erabiltzen badira ere, probbiotikoak ez dira prebiotikoak bezain gauza bera. Probiotikoak benetako bakterioak dira, eta prebiotikoak, ordea, bakterio onak osasuntsu bihurtzen laguntzen duten elikagai ezezagunak dira. Zuntz dietetiko desberdinak, hala nola, inulinak, prebiotikoak dira. Ezaguna den elikagai probiotikoek jogurtak eta bestelako hartzitutako elikagaiak dituzte, esate baterako, sauerkraut.
> Iturriak:
> Galland, L. & Barrie, S. (nd). Dysbiosis intestinalak eta gaixotasunen kausak. Ingurumen gaixotasuna.
> Hawrelak, JA & Myers, SP (2004). Dysbiosis intestinalaren kausa: berrikuspena. Alternative Medical Review; 180-197.
> Medline Plus. (nd). Clostridium Difficile Infections.
> Todar, K. (nd). Gizakien Bacteriako Flora Normala. Todarren Bacteriologia liburuen testu liburuan.
> Unibertsitatea > de Maryland. (nd). Pathogen deskribapenak: Enterococcus.