10 Biriketako Minbiziaren Prebentziorako Aholkuak

Biriketako minbizia garatzeko arriskua murrizteko aholkuak

Biriketako minbiziaren aurkako prebentzioa saihestu egiten da. Gaur egungo birikako minbizia garatzen duten pertsonen erdia baino gehiago ez dira eguneroko erretzaileak. Zer dira gaur egun egin ditzakezun 10 arriskuak jaisteko?

1 -

Ez Ez Smoke (Eta irten bazara, get screened)

Bularreko minbizia izateko arduraduna da, biriketako minbizi ehuneko 80tik 90ra bitartekoa.

Inoiz ez da berandu berandu erretzeari uztea. Biriketako minbizia diagnostikatu dutenentzat, erretzeari uztea biziraupena hobetu daiteke.

Badirudi jende askok ez dagoela biriketako gaitz gaitz kronikoak (enfisema eta bronkitisa kronikoa) biriketako minbizia izateko arrisku faktore independentea. Beste era batera esanda, COPDk zure biriketako minbizia izateko arriskua handitzen du kutsatu duzun ala ez. COPD gaur egun Estatu Batuetako hirugarren heriotza-kausa nagusia dela kontuan hartuta, kezka handia da.

Zoritxarrez, biriketako minbizia izateko arriskua ez da normala izaten, pertsona batek irten ondoren eta orain biriketako minbizia ohikoagoa da ohiko erretzaileek baino. Horrek deseroso egiten baldin badu, kontuan hartu biriketako minbiziaren aurkako proba bat dagoeneko erabilgarri dagoela ketua behin eta berriro ohituraren ostean.

• Smoking eta Biriketako minbizia

2 -

Check Your Home for Radon

Ez erretzaileentzat, zure etxean radon egiaztatzen da biriketako minbiziaren prebentzioa egiteko gauza bakarra. Radon biriketako minbizia da, ez-erretzaileetan , eta biriketako minbizia izateko bigarren arrazoia .

Radonek usain usainik gabeko gasa da, uranio naturalaren desintegrazioan gure lurretan lurzoruaren azpian. Radon-maila altuenak 50 estatu eta mundu osoko 50 etxeetan aurkitu dira. Arriskuan dagoen jakiteko modu bakarra zure etxean probatzeko radon da.

Buruko minbiziaren eraginez, granitoari buruzko kezka agertu da. Zenbait granitozko tauletan radon-maila arriskutsuak igortzen badituzte ere , askoz gutxiago dago kezka, lur azpiko lurzoruaren esposizio radonak zure etxean.

• Radon eta Biriketako minbizia - Zer den orok jakin behar du
• Nola zure etxea Radon probatzeko
• Radon Mitigation - Zer egin behar duzu zure etxean High Radon maila duzu?

3 -

Kontuz ibili eta konturatu lanean

Bombeako minbiziaren ehuneko 29an gizonek minbizi-eragiten duten substantzia arriskutsuak izan ditzakete. Zenbakia zertxobait txikiagoa da, biriketako minbizi-ehunekoak kalkulatzen ditu emakumezkoen osagaiak dituzten emakumeetan

Horietako asko kolektiboki lan egiten dute erretzeari, are gehiago arriskua areagotzeko. Enpresaburuak Material Laneko Segurtasuneko Datuei buruzko informazioa eman behar zaie lanean aritzeko. Ziurtatu horiek egiaztatzea.

• Okupazioa eta Biriketako minbizia - Zer jakin beharko zenuke?

4 -

Kontuz ibili eta kontuz ibili etxean

Biriketako minbiziaren aurkako prebentzioa ere garrantzitsua da etxean. Biriketako minbiziari laguntzen dioten kimikak lantegian ez ezik, hondoratze edo garajeetan egon daitezke. Etxeko produktuen etiketak arretaz irakurri eta seguru erabiltzeko argibideak jarraitu. Egur-erretzeko sukaldeak eta tximiniak egurra kea ere biriketako minbizia garatzeko arriskua areagotu dezakete.

• Ingurumenaren esposizioak eta Biriketako minbizi arriskua

5 -

Saihestu Secondhand Smoke

Bigarren kea arduratzen da urtean 3000 biriketako minbizi kasu gutxi gorabehera Estatu Batuetan bakarrik. Erretzaile batekin bizi da biriketako minbizia izateko aukera% 20tik% 30ra igotzeko. . Zorionez, erretzeari buruzko legeek azken urteetan kezkarik gabeko "bigarren mailako kezkarik" egon litekeela ziurtatu dute eta biriketako minbiziaren prebentzioan eginkizun garrantzitsua izango dute.

• Secondhand Smoke eta Biriketako minbizia

6 -

Biriketako minbizia prebenitzeko ariketa

Ariketa-neurri moderatuak biriketako minbiziaren prebentzioan ere laguntzen dute. Ikasketak iradokitzen dute astean bitan lorezaintza bezain erraza dela birikako minbizia garatzeko arrisku txikiagoa.

• Ariketa eta Biriketako Minbiziaren Prebentzioa

gehiago

7 -

Fruta eta barazki mota ugari jaten

Barazkiaren fruitu aberatsa dieta bat da, biriketako minbizia garatzeko arrisku txikiagoarekin lotuta. Berriki, ikerketek iradokitzen dute barietatea are garrantzitsuagoa dela kantitatea baino. Biriketako minbiziaren aurkako prebentzioa egiteko produktuen atalean elikagai berriak probatu. Saiatu kolore ortzadarreko bat aukeratu, besteak beste, espinakak eta brokoliak, tipula zuriak, sagarrondoak eta tomateak, laranja zukua eta neguko squash laranja.

Alderantzizko ohar batean, haragi eta gazta prozesatuetan aurkitutako fosforo ez-organikoak biriketako minbizia izateko arrisku handiagoa dute.

Begiratu biriketako minbiziaren arriskua murriztu dezaketen 13 superfoods .

gehiago

8 -

Goza ezazu Te Green Cup

Te berdea erretzeari eragiten dion zelula batzuen kalteak ekiditeko erakutsi da eta berde tea kontsumitzen dutenek biriketako minbizia izateko arriskua handiagoa dute. Hori esanda, tea berdea edateko ez da "kartzelan dohainik" txartela ateratzea, eta erretzeari uztea arriskua jaisteko gauza garrantzitsuena da. Ikusi berde tea erabiliz minbizi-arriskua murrizteko eta nola jokatu daiteke biriketako minbizia tratatzeko orduan.

9 -

Alkoholaren sarrerarekin mugatzea

Biriketako minbiziaren prebentzioan beste urrats garrantzitsu bat edari alkoholdun mota batzuen kontsumoa murriztu daiteke. Gizonentzat, garagardo eta likore gogorreko kontsumoa oso handia da biriketako minbizia garatzeko . Aitzitik, gizonezkoetan ardo moderatua izan zen gaixotasuna garatzeko arrisku txikiagoa.

• Alkohola eta Biriketako Minbizia Arriskua

10 -

Osagarrien zalea

Iragarkiak elikagai osagarriek biriketako minbiziaren prebentzioan onuragarriak direla uste dutenik, ikasketak benetan bularreko minbizia garatzeko arriskua handiagoa duten osagarri batzuen erabilera lotu zuten. Kezkak planteatu dituzten osagaiak honako hauek dira: betakarotenoa, retinol, luteina eta bitamina E. Nutrizio osagarriak hartzeko kontuan hartuaz gero, hitz egin zure medikuarekin edo galdetu bere buruari zure egoeraren arabera osagarrien arriskuei eta onurei buruzko informazioa ezagutzera emateko.

_Iturria:

_{National Cancer Institute. Biriketako minbiziaren prebentzioa (PDQ). Osasun Profesionalen bertsioa. Eguneratua 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3}