Gain eta mantendu Kontrola Artritisa ezarritako mugen gainetik
Artritisa duten pertsonek gaixotasuna bizkortzen duten zenbat gaixotasun izaten dute askotan. Artritisa baduzu, mina kronikoa, neke kronikoa, estresa eta besteek zure mugak estutu ditzakete eta "bizitza normala" bizi izateak eragotzi egiten du.
Artritisarekin, energia kontsumitzen da ohiko lanak eta eguneroko ohiko jarduerak burutuz.
Zure fokua "egunera igarotzea" bakarrik mugatu daiteke. Artritisa zure bizitza kontrolatzen hasten da, gaixotasunaren kontrola hartu beharrean. Nola kudeatu dezakezun zure gaixotasuna? Zein aldaketa egin ditzakezu zure bizimodura artritisarekin bizitzeko? Zer ekintza hartu eta artritisa ezarritako mugak kontrolatzeko hartu ahal izango duzu?
1 - Stay Positive
Artritisa gaixotasun imprevertible bat da, etorkizuna baita. Errealitate berriak onartzea eta bizitza birdefinitzea gaixotasunak jarritako mugen barruan garrantzitsua da artritisa duten pertsonentzat. Jarrera positiboa bizitza kudeatzeko artritis kronikoa lagun zaitzake.
2 - Fidatu zure medikuak
Medikuek funtsezko eginkizuna dute artritisaren tratamenduan. Medikua aukeratzea zure baldintza denean egiten dituzun erabakirik kritikoenetakoa da. Ezinbestekoa da zure beharrak betetzen ari direla. Aurkitu konfiantzazko komunikazio errukide eta mediko bat.
3 - Onartu zure egoera
Ez borrokatu errealitatea. Ez ukatu artritisa duzula eta ez du eragina gutxietsi. Gaixotasun kronikoa duzula eta bizitza osoan zure bizitza osorako parte hartzen duzula onartuz gero, zure erabakiak zuretzat hobeak izango dira eta, azken finean, zure bizitza hobetzeko.
Onarpena barneratu behar duzu. Sentitu ezazu, ez esan.
4 - Ezarri helburuak errealistak
Helburu errealistak ezarri zeure buruari. Gogoeta eta kontenplazioen bidez, zoriontsu ez zaudela ebaluatu eta egoera horiek aldatzeko lan egiten duzu. Sentimendu sentikorren sentikortasuna. Fokatu eta zure bizitzako beharrezko doikuntzak eta doikuntzak egin ditzakezu.
5 - Informatuta egon
Artritisa diagnostikatu baduzu, garrantzitsua da gaixotasunaren inguruko guztia ikastea . Ezagutza eta osasun egoera ulertzeko duen garrantzia ezin da oztopatu.
6 - Protect Your Joints
Baterako babesak artikulazio arthritikoen estresa murrizten du eta mina murrizten du. Hainbat babes-printzipio daude , jarraitzen badute, energia aurreztuko dute eta funtzio bateratua mantentzen lagunduko dute.
7 - Kudeatu zure sendagaiak
Zure medikuak errezeta berri bat eskeatzen duenean , zure erantzukizuna da botikak zer den jakitea, nola hartu eta zein alda daitezkeen bigarren mailako efektuak. Medikazio akatsek arrazoi asko dituzte, baina, normalean, gauza arruntak izan daitezke.
8 - Mantendu aktiboa
Ariketaren onurak, artritisaren kudeaketa tratatzeko programa baten zati gisa ezagunak eta dokumentatuak dira.
Onura ezagunak izan arren, artritis duten jende askok saihestu egiten du aldizka.
9 - Ikusi zure pisua
Gehiegizko pisua izatea, nahiz eta neurri handian, pisu-bearing artikulazioetan eragina izan dezakeen eta mina joint handitu dezake. Oinez joaten zarenean, zure aldakak, belaunak eta orkatilak hiru edo bost aldiz dituzu zure gorputz osoan. Libra bakoitzeko gehiegizko pisua baduzu, presioa gehitutako hiru edo bost kilo baliokideak belaune bakoitzari gehitzen zaizkio oinez joaten zaren bitartean. Berriro alboko alboko albiste ona da: 10 kilo galdu besterik ez du estresa gehigarririk 30 eta 50 kilo artean jartzen.
10 - Eskatu laguntza
Artritisa ez da soilik gaixotasuna duten pertsonei eragiten, hauen inguruko jendea eragiten du, batez ere familia eta lagunak.
Artritisa dutenekin eta gaixotutakoekin maiteminduta daudenek intuizioak eta erronka antzekoak dituzten besteenganako inspirazioa lor dezakete