Bitamina baino gehiago
Izan ere interesgarria: D bitamina ez da bitamina bat, baizik hormona bat ere bada. Horrek esan nahi du gorputzean zelulak D bitaminaren hartzaileak dituzte. D bitamina kopuru nahikoa ez izatea gorputzean gehienetan eragina izan dezakete. D bitaminaren gabeziak ez du hezur-mineralizazio eskasa eragiten, baizik eta gaixotasun kroniko ugarietan, diabetesa , sindrome metabolikoa, bihotzeko gaixotasuna, minbizia eta hipertentsioa barne hartzen ditu.
Ameriketako Estatu Batuetako jende gehienak D bitamina gabeziak dira. Gantzaren arrazoiak klima iparraldean bizi dira, neguko hilabeteetan izotz eguzki izpiak lortzen ez dituztenak, D bitaminaren pisu gordina koipe-disolbagarria denez eta ehun gantzetan gorde daiteke. ez aktibo dago edo sunscreen erabiltzen du. D bitaminaren egoera baxua oso prezatua da PCOS biztanleriaren artean eta gaixotasunarekin loturiko konplikazio metabologikoekin lotzen da.
D bitaminaren papera giza gorputzean aztertzen ari den bezala, inoiz baino garrantzitsuagoa da zer gakoa vitamin hau da PCOS duten emakumeen kasuan. Hemen daude 3 arrazoi D bitamina hartu behar duzu PCOS bada.
Ugalkortasuna hobetzen du
D bitamina agerian dago arrautza-kalitatean, garapenean eta emankortasun orokorrean. Obstetrizia eta Ginekologia aldizkarian argitaratutako ikerketa batek erakutsi zuen PCOS emakume infertileek erregulartasun menstruala hobetu egin zutela 3 hilabeteko suplementaioa 1000 kalibratzeko miligramoekin eta 400 nazioarteko unitateekin (IU) eguneko bitamina egunean.
D bitamina-egoera frogatu da emankortasuna eta haurdunaldiko tasak hobetzeko erreprodukzioko terapian zehar. European Journal of Endocrinology- en argitaratutako azterketetan, Clomid estimulazioa jasan duten PCOS duten emakume heterogeneoak folikulu helduagoak izan zituzten eta haurdunagoak izan ziren D bitamina maila handiagoak izan zituztenean.
Alderantziz, D bitamina gabeziak izan zituzten folikulu gutxiago heldua eta haurdunaldiko tasarik txikienak.
Markatzaile Metabolikoak hobetzen ditu
Ikasketak D bitaminaren eta arrisku metabolikoaren faktoreen arteko erlazioa erakusten du, hala nola, intsulinarekiko erresistentzia , kolesterola, triglizeridoak, testosterona eta pisua. Aztertutako ausazko bikoitza ikertutako plazebo-kontrolatutako saio kliniko batean Journal of Clinical Nutrition- en argitaratu zen, PCOS duten pisu gehiegizko pisu gabekoa duten emakumeek eta D bitaminaren osagarriek zortzi eguneko suplementa zezaten. Intsulina, triglizerido eta kolesterol mailak hobetu zituzten. Pal eta lankideek D bitamina eta kaltzioarekin osatuz, 3 hilabetetan, testosterona eta odol-presioa nabarmen murriztu zituzten emakumeak PCOSn.
Mood hobeto
PCOS duten emakumeek depresio gehiago pairatzen dute baldintza gabe. Moranek eta lankideek aurkitu zuten D bitamina gabezia depresioaren aurreikuspen independente esanguratsua izan zen, bai eta PCOS gabeko emakumeekin.
Zenbat D bitamina behar da?
Ez da ezagutzen PCko emakumeentzako bitamina D kopuru egokia. Eguneko gomendatutako bitamina D egunean 600 IU gomendatzen da, baina hau ez da nahikoa PCOSrekin emakumeen kasuan.
D bitaminaren iturriak
Elikagai gutxi batzuk D bitamina esanguratsua dute, D bitamina, arrautzak, D bitamina gehitutako zerealak eta gantz-arrainak dituzten sendagaiak.
Eguzkiak eguzkitako esposizioaren% 80 eta gorputzaren D bitaminaren% 90 bitartean, produkzioa eguzkitarako kremak eta kokapen geografikoa izaten dute.
D bitaminaren maila detektatzen
D bitaminaren odol mailak 25-hidroxibitamin D (25 (OH) D) neurtzen du. D bitamina-gabezia 20 ng / mL azpitik 25 (OH) D mailatan definitzen da. Endokrino Praktiken Batzordeak 1.500 eta 2.000 IU eguneko bitamina D sarrerarekin iradoki du odoleko mailak 30 ng / mL balio optimoa gainditzen duen koherentziaz mantentzeko.
> Iturriak:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh A. Calcium Plus D bitamina D Supplementationak Glukosaren Metabolismoa eta Lipidoen Kontzentrazioak eragiten du Gehiegizko pisu eta obesitateetan D bitamina Droga larria duten Obulutegiko Sindrome Polikistikoan. Clin Nutr. 2014; 14: S0261-5614.
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et al. D bitamina-gabeziaren ebaluazioa, tratamendua eta prebentzioa: Gizarte endokrinoaren praktika klinikoko gidaliburua. J Clin Endocrinol Metab. 2011; 96 (7): 1911-1930.
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. D bitaminak depresioarekin lotzen ditu, gehiegizko pisua duten emakumeekin, eta PCOS gabe. Gynecol Endokrinol. 2014: 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, Kurz C, et al. Gaixoaren Metabolismo Kantitatearen Parametroak Emakumeak Ovarian Polikistikoaren Sindromea duten pertsonak Clomiphene Citrate Estimulazioa dutenak: Prospective Cohort Study. Europako J Endokrinol. 2012; 166 (5): 897-902.
> Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Taylor H. D bitamina eta kaltzioaren inplikazio terapeutikoak emakumezko gehiegizko pisuarekin Ovarian Polizikoa Sindromearekin. Gynecol Endokrinol. 2012; 28 (12): 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. Dosi kaltzioaren eta bitaminaren efektuak Ovarian polizistikoaren sindromea: Pilot Study. Taiwan Journal of Obstetrics & Gynecology. 2009; 48: 142-147.