Pain kudeaketa aukerak
Mina zientifikoki definitu da ehunaren benetako edo potentzialeko kalteekin lotutako esperientzia desatsegina, emozionala eta zentzumen gisa. Artritis mota gehienak bi kategoria orokorretan banatu daitezkeen mina lotzen zaizkio: akutua eta kronikoa. Mina akutua behin-behinekoa da. Kronikoa mina arina eta larria da, eta asteak, hilabeteak, urteak edo bizitza osoan zehar iraun dezake.
Mina kronikoa lotsagarria izan daiteke fisikoki, emozionalki, psikologikoki eta sozialki eragiten dielako. Etxean lan egiteko zailtasunak eta zailak dira. Bizi kalitatea kaltetu dezake negatiboki.
Pain Can Vary
Mina kronikoa osasun arazo garrantzitsu bat da eta debilitatea izan daitekeelako, garrantzitsua da mina eta mina izaera aldakorra eragiten dutenak ulertzea.
Lanak ebaluatzea
Mina kudeatzeko modu hobeak bilatzen ari dira etengabe. Mina erliebearekin helmuga bezala, artritis pazienteek mina kudeatzeko hainbat teknika probatzen dituzte, zer hobeto funtzionatzen duten zehazten duten aurretik. Tratamendu jakin baten arrakasta edo porrota banakakoa da. Pertsona batek lan egiten duenarentzat beste batek ez dezake funtzionatuko.
Pain medikazioak
Botika mina murrizteko erabil daiteke. Ohiko agindutako mina botika artean, besteak beste:
- Analgesikoak (over-the-counter minaren analgesikoak eta narcotic painkillers)
- NSAIDs (antiinflamatorio drogas no esteroides)
Pain botikak erosotasun maila batzuk lortzen laguntzen du, baina ez dute ezer egiten gaixotasunaren egoera aldatzeko. Erabilitako mina botatzeko zenbatekoa kontrolatu behar da bigarren mailako efektuak ezagutzen direlako. Ikasi analgesikoak , NSAIDak eta gaixo arthritikoen egokitze egokia duten mina .
Ariketa
Ariketa funtzioa mantentzeko eta mina murrizteko lagun dezake. Artritisa dutenek ariketa planak beti hitz egin behar dituzte beren medikuarekin. Ariketa batzuk artritis mota jakin bat duten pertsonentzako off-limits izan daiteke edo artikulazioak puztuta eta inflamed dira.
Hidroterapia / Ur beroa Terapia
Ur epeletan mina eta zurruntasuna murriztu ditzakete. Igerileku batean, igeri bainuetan edo bainuontzian lan egitea errazagoa izan daiteke errazagoa delako juntura mingarriak pisatzen dituelako. Bero eta mugimenduak konbinatuta mina arintzeko.
Atsedena
Mina atseden hartzeko beharra ere adieraz daiteke. Garrantzitsua da seinalea arretaz egitea eta kargatzeko denbora behar duen gorputzari esker. Hantura murrizten da fase atseginean zehar. Baina, atsedena gehiegi kontrakoa da. Ezinbestekoa da atsedena eta ariketa arteko oreka lortzea.
Masaje
Masaje terapia mina erliebea hasten daiteke, muskuluak gogorra mina arintzeko, eta hantura eta hantura murrizteko. Muskuluak erlaxatu eta zirkulazioa handitzen denean, mina murriztu egiten da.
TENS Unitateak
TENS (transcutaneous elektrikoaren nerbio estimulazioa) tentsio baxuko elektrizitate estimulazioa erabiltzen du nerbioak mina seinaleak blokeatzeko garunean. Elektrodoak larruazalean jartzen dira eta karga elektrikoa igortzen dute.
Batez ere kronikoa eta lokalizatua den mina da.
Kirurgia
Sarritan, azken aukera moduan ikusi daiteke, kirurgia burutzeko joint mina ezabatzeko helburua lortzeko. Ordezko ordezko kirurgia ohikoagoa bihurtu da urteetan eta tratamendu kontserbadorea huts egin duelako aukera bideragarria da. Elkarri kaltetuak eta mingarriak kendu eta prosthetiko batekin ordezkatuko dira. Beste aukera kirurgiko batzuk honakoak dira:
- artrodesis (fusioa)
- synovectomy
- re-atala
- artroskopia
Meditazioa / Erlaxazioa
Meditazioa eta erlaxazioa muskulu-tentsioa errazten eta borrokatzen laguntzen du nekea. Erlaxazio teknikak murriztu egin daitezke:
- estres
- antsietatea
- depresioa
- lo arazoak
Arnasa sakona
Arnasa sakonak gogoa garbitzen du arnasa hartzeko eta irtetzeko, poliki, sakon eta erritmikoki. Inhale sudurretik eta ahoan zehar exhale, tentsioa askatuz.
Erlaxazio progresiboa / Irudi kreatiboak
Erlaxazio progresiboa zure gorputzari etengabe etengabe eusten dio eta gorputzaren zati bakoitza erlaxatu. Erlaxazioa mina kontrolatzeko lan egiten du. Erlaxazio progresiboa jarraituz, adimena giro atsegina imajina daiteke. Gogoan eszena okupatu bezala, estres maila gutxitzen da, mina-mailak bezala.
biofeedback
Biofeedbackek makina batetik erlaxazio, bistaratzaile eta seinaleak konbinatzen ditu, mina kontrolatzeko. Elektrodoek makina bati eransten diotenez, odol-presioa, muskulu-tentsioa, bihotz-tasa eta tenperatura kontrolatzen dira.
Laneko terapia
Laneko terapia medikuntza fisikoan, psikiatrian eta jokabide psikologian oinarritzen da. Laneko terapia helburuak hauek dira:
- mina gaixoarengan zehazten duten jarduera edo portaerak mina areagotzea
- irakatsi metodoak mina denbora murrizteko
- mina intentsitatea txikitzeko teknikak erabili
- pazienteak eguneroko jardueretan eta lantokian funtzionalago bihurtzen laguntzen dute
- osasun ohitura onen arabera oinarritutako bizimodua aurkeztu
Erabilitako mina kudeatzeko teknikak honakoak dira:
- gorputzaren mekanika
- babes bateratua
- energia kontserbatuta
- ariketa
- gaitasunen gaineko ikuspegia garatzea, baizik eta mugak baino
- egokitzeko ekipoak eta laguntza-gailuak erabiliz
- erlaxazio teknikak
Bero
Goizeko zurruntasuna maiz gertatzen da dutxa edo bainu beroen erabilerarekin. Uraren berotasuna muskuluak lasaitzen ditu eta zurruntasuna errazten du. Onuragarriak dira laguntza-gailuak eta ekipamenduak ere:
- hot packs
- mantak elektrikoak
- berogailu pads
- saunak
Eskuetara , oinak eta ukondoetarako parafina-xaflazko bainuak ere erabili dira mina kudeatzeko.
Cold
Coldoterapia, krioterapia ere deitzen dena, pertsona batzuentzako tratamendu hobetsia da terapia beroaren aurka. Hotz egiten du lan mina arintzeko gorputzaren kaltetutako eremuetan nerbio-muturrak numbing. Gorputzaren zelulen jarduera murrizten du eta odol-fluxua moteltzen du, hantura jaitsi egin baita. Konpresio hotzak, izotzezko kuboez betetako plastikozko poltsa bat edo gelako izozki- paketeak biltzen ditu lokalean. Raynaud-en fenomenoarekin duten pertsonak metodo hau saihestu behar luke.
Pain Klinikak
Mina klinikaren helburua mina kudeatzeko mina luzea eskaintzea da, tratamendu mediko eta kirurgikoetarako aukera ezin baita lagundu. Helburua ahalik eta mina gutxitzea da eta gaixoaren mugen barruan bizi-kalitatea maximizatzea. Hurbilketa holistikoa izaten da eta abar dezake.
- droga kudeaketa
- nerbio blokeak
- terapia fisikoa
- erlaxazioa
- aholkularitza
Iturriak:
NIH Argitalpenak N º 01-4855, Nº 01-4856