Minbiziaren diagnostikoa egin ondoren aldaketa positiboak

"Ez nuke nahi minbizia edonon, baina atzera begiratzen badut, minbizia inoiz ez nukeen baino hobeto sentituko naiz". - Anonimo

Edozeinek esan du pertsona hobea dela edo minbizia diagnostikatu izana bizitzen duela esatea? Aukerak dira pentsamendu xaloa baino gehiago. Ikerketak kontatzen digu jende gehienak "hazkunde posttraumatikoa" maila batzuk duela. Hitz eta esaldi asko erabili dira minbiziaren ondorengo aldaketak deskribatzeko, adibidez:

• Zilarrezko estaldurak
• Minbiziaren onurak
• "Zer minbizia eman didan"
• Esanahia hartzeko, zentzumenen bat edo onura aurkitzeko
• Bizitza aldaketak eraldatzea
• Minbiziaren bedeinkapenak, edo are
• Minbiziaren opari

Zalantzarik gabe, inork ez luke minbizia aukeratuko, baina 14.5 milioi (eta gero eta gehiago) AEBetan bizi duten minbiziaren aurkako mehatxua izan dutenentzat, kontsolamendua izan daiteke askotan sarritan jakitea. .

Minbizia duten pertsonek hazkunde pertsonala positiboa garatzen duten bitartean, bizirik irauteko bi heren inguru gutxi gorabehera aldaketa positiboak onartzen dituzte. Normalean, jendeak aldaketa positiboa izan dezake diagnostikoa gero eta luzeagoa izan baita. Artikulu honen helburuetarako, minbiziaren bizirik atera den definizio ohikoena erabiliko dugu. Minbizia duten minbizia da minbizia dutenak, diagnostikatzen diren egunetik eta besteen bizitza osoan zehar.

Biriketako hazkundea bizirik irauteko edo egoera larrian gertatzen diren egoeretan gertatzen da, minbizia barne. Ikasketak minbizi mota guztietako eta gaixotasunaren fase guztietako pertsonen hazkundea frogatu du, nahiz eta aldaketa mota eta mota bakoitzak pertsona bakarra izan. Hazkunde posttraumatikoa berriz ere berria den aldetik, eraldaketak eragiten duen sufrimenduaren kontzeptua idatzizko hitzaren hasieratik datorkio eta munduaren erlijio handienetan esaten da.

Hurrengo orrialdeetan ikerketa motak agertzen diren aldaketa positibo batzuk agertzen dira. "Onura" horien bidez irakurri duzunez, pentsatu nola minbiziak zure bizitza ukitu duen. Ez galdu azken orrialdeak, hala ere, minbizi bizidunen hitzetan aldaketa hauek deskribatzen dituztela, jarraipen posttraumatikoa sustatzeko aholkuak jarraituz.

1 -

Bizitza balioestea

Minbizia duten pazienteen hazkuntzako posttraumatikoko hazkundeari buruzko ikerketak bizitza berriaren berritzea aurkitu dute zilarrezko estaldura ohikoenetako bat izan dadin.

Sentsazio hau minbizia ez duen norbait (edo beste edozein egoera estresagarri edo bizitza arriskuan baldin bada) bizi da.

Buruko minbizia gainditzen duen beste bularreko minbizia inoiz ezagutu ez duten beste pertsona batzuen begien itxura da gaur egun, biriketako minbiziaren bizirik irauteko gela batean. Bizirik ateratzen direnak, jakiteak asko dira orain dela urtebeteko azken urteetan gertatutako minbizia tratatzeko aurrerapenak direla.

Bi urte daramatzan pozoia ikusten dugu, hegazti berri bat, itsasoa, edota lehen aldiz, orrazkera bat ikustea. Ume eta aisialdi mota horretaz.

Biriketako minbizia bizirik atera zen Jim Morrison-ek bizimodu jaioberri hau bizkortzen du bere liburuan Sunrise Another View ikusteko. Eguzkiak egun berri batean ongi etorria ematen du, minbiziaren ondoren jada ez da emandako bizitzaren alderdi bakarra.

Zergatik ez dugu minbiziarekin bizirik ikasten? Beno, jende zorioneko batzuek egiten dute. Baina gutako askok argi gutxiago ikusten dute gure foku batzuk iraganari edo etorkizunari begira zuzentzen direlako. Minbizia dutenez, jendeak askotan errazago bizi ahal izango du une honetan. Zergatik? Badakigu une honetan une oro izan dezakegula pentsamendua.

2 -

Aberastutako harremanak

Gauza bat ez da minbiziaren diagnostikoarekin aldatzen, aldaketa hori gertatuko balitz ere. Behin behineko lagun ezagunak diren pertsonek zure lagun gehienak konfiantzazko bihurtu ditzakezu, zure aurreko adiskidetasun batzuk desagertu egin daitezke. Ona harremanak sendotu egiten dira eta harreman txarrak uzten dira.

Indartzen diren harremanen artean, minbizi bizidunek sarritan sentitzen dute konexio emozional handiagoa. Minbizia aukera paregabea da zaurgarria izateko eta sentimendu sakonagoak adierazteko. Irekiera honek adiskidetasun beroagoak eta intimoagoak sor ditzake.

Minbizi bizidunen artean ohikoa den harremanak sakontzea bi norabideetan doa. Minbizia duten jende askok konturatzen dira, batzuetan, lehen aldiz, nola garrantzi handia dute besteei, eta zenbat lagun eta maite dituzten benetan zaindu. Aldi berean, minbizia bizirik jarraitzen dute askotan enpatia handiagoa izan dezaten, eta maite dutenak ere maite eta zaindu egiten dituzte.

Garrantzitsua da hazkunde positiboa ez dela jarrera positiboa izatea. Izan ere, harremanen sakontasuna maiz gertatzen da minbiziaren diagnostikoarekin batera gertatzen diren emozio negatiboak adierazteko gaitasuna.

3 -

Besteentzako errukia

Enpatia biak, beste oinetakoetan sartzeko gaitasuna eta errukia, besteak beste zaintzeko zorian egon ohi direnak ohikoak izaten dira minbizia duten pertsonen artean.

Nahiz eta errukitsua eta enpatia izan zen zure diagnosia baino lehen, minbizia estresatzen duten pertsonek zure entseguekiko sentiberatasuna areagotu dezakete.

Zure errukitasun zentzuan bistako gorakada adierazi ez baduzu, bizirik iraungo duten enpatia handitzearen istorio batzuekin identifikatu ahal izango duzu. Telebistako iragarkiak, esate baterako, maleko ordu bat eramaten duten goseak erakusten ditu.

Zorionez, zilarrezko estaldura hau ematen jarraitzen duena da. "Scansxiety" eta erreakzioaren beldurra daramaten antsietate eta ziurgabetasunarekin aurre egiteko modu bikaina da minbizia aurre egiteko beste batzuk laguntzeko.

4 -

Jabekuntza

Minbiziaren aurkako indarren aurkako diagnostikoa, arazoen konponbiderako trebetasunak eta aurre egiteko estrategiak garatzeko estrategiak garatzeko. Minbizia kraskaduraren nabigazio ikastaro bat da, egunean diharduen preskripzioarekin lanean diharduen prestakuntzarekin eta zenbait tratamendu eta espezialistek batzuetan erratic ikastaro bat marrazten dute.

Bedeinkazioa da minbizi bizidun askoren kasuan, trebetasun berriak garatu eta moldatu dituztela lagungarria izan daiteke minbizia ez duten erronkei aurre egiteko. Ikasketak kontatzen digute minbizia nabigatzeko trebetasunak gure bizitzako beste ataletara eramaten gaituela. Tratamenduaren bidez zure negoziazioaren bidez negoziatutako produktuaren baliabideek bizimodu arruntak kudeatzen laguntzen dute errezeta prestatzen ari den bitartean, zure seme-alabak unibertsitateko bat aukeratzeko. Eta minbiziari eusten dioten gaixotasunei aurre egiteko? Gehienek egunero eta egunero baliatzen dute.

5 -

Indarra eta umiltasuna

Badakizu kamiseta bat dagoela: "Inoiz ez dakizu zein indartsu zarela indartsua izan arte duzuen aukera bakarra". Minbizia duten guztiek ez lukete Nietzschek esan zuenez, "Zer ez duzu hiltzen duzu indartsuago egiten", baina minbizi bizidun askok "ezkutuko indarra" aurkitzeko ez zuten ezagutzen diagnostikatu aurretik.

Indar zentzu hori umiltasunarekin dator, zure mugak ulertu eta zure ahultasunaren onarpena handiagoa. Beste era batera esanda, minbizi bizidun gehienek ez lukete kontuan hartuko Popeye gisa agertzea . Ikusi dugunez, indar lasai bat da: indar indartsua eskatzen duten bizimoduak bizitzeko beste bizimodu batzuetan aurre egiteko indarra ematen du, baina paziente berriak diagnostikatu eta solidarioki jasaten ditu. Izan ere, "ez zara bakarrik" sentimendua emateaz gain, minbizi laguntza-taldeen onurak ere badaude.

6 -

Jakinduria eta lehentasunak

Jende askok minbiziaren diagnosia jarraituz lehentasunen aldaketa sakona egin du. "Egunen batean" ordezkariko ziren elementuak behin eta berriz zerrendako behealdetik transferitzen dira. Aurretik premiazko jarduerak badirudi gutxiago premiazkoak direla. Jarduerak neurrizko garrantzitsuak? Dute erabat ezabatu ahal izango dira.

Lehentasunen aldaketa hau ez da eguneroko jardueren mailan behin-behineko aldaketarik tratamenduen ordutegiei esker, baina, askotan, bizitza filosofian aldaketa iraunkorra izaten da. Minbizia minbizia da garrantzitsua zer den garrantzitsua da aurretik.

Minbizia duten pertsonekiko lan-bizitza orekatzeko aldaketak. Hasieran, aldaketa batzuk beharrezkoak izan daitezke tratamenduarengatik, baina aldaketa iraunkorrak lehentasunen aldaketetatik sortzen dira. 60 orduko laneko ordua emanez gero, zure familia kontatzen ari bazara lanean berriro moztu eta familiarekin "egunen batean" denbora gehiago igarotzeko, egunen batean egon daiteke. Hau da, ez bakarrik minbizia aurreratu duten pertsonentzako biziraupenik gabekoak, baizik eta goiztiarako minbizi askok ere.

Minbizia "onuragarria" gisa lehentasuna ematea baino gutxiagokoa da bizirik asko bizirik irautea eta erresumina askatzeko gai direla. Bakea berrezartzeko nahia besterik ez da, baina minbizia bizirik atera zenez, esan zuen: "Zenbat denbora hartu behar dut nire amaren kontrako errespetua mantendu eta mantentzeko, eta ez dut denbora eta energia alferrik galtzen". Jakina, erresumina ez da askatzen, eta minbizia ondo bizitzera joaten ikastea da beste pertsona batzuekin baino perfektua denarekin elkarreragiteko ariketa etengabea.

7 -

Osasun kontzientzia eta autozaintza

Ikasketak kontatzen digu minbizi bizidunen aldaketa positibo komunak kontziente gehiago izateko nahia duela. Beharbada minbiziaren immunitatea ez ezik, bizitza luzatzeko nahia edota errepikatze arriskua areagotzeko nahia da, baina bizirik irauten dutenek dieta osasuntsua hartzen dute eta eguneroko ariketa handitzen saiatzen dira (tratamenduaren mugetan).

Osasun fisikoaren kontzientzia areagotzea ohikoa da, baina bizirik irauten dutenek osasuna emoziozko kontzientzia areagotzen dute. Harreman garrantzitsuak elikatzen dira eta harreman negatiboak ebaluatzen dira.

Paziente askok erantzun dute gorputz-terapiarako terapiak sartu nahi dituztela sendatzeko prozesuan, minbizi-zentro askotan minbiziaren tratamendu integratzaileak eskaintzen dituzte, hala nola meditazioa , masaje terapia , yoga eta akupuntura eta sormen saltokiak, hala nola artearen terapia .

8 -

Posibilitate berriak

"Zilarrezko estaldura" hau ez da intuitiboa. Zergatik minbizia diagnostikatuko luke, batez ere, minbizia badirudi pronostiko txarra izan arren, aukera berriak lortzeko ate bat izango litzateke? Minbiziaren irudia jasaten ari ez bazara, galdetu zeure buruari: "Ez al duzu minik aurkitu ez duzunik, minbizia ez baduzu? Zergatik ez duzu minik egin ez baduzu? Ba al duzu minik egin ez baduzu probatu ez duzun jarduera berririk? "

Gurekin gehienak pertsona berriak ezagutu genituen gure minbiziaren bidaia zehar. Minbizi-klinikan edo laguntza-talde batean egon daiteke. Bizilagunek edo senideek zaldiz ateratzen dirudite, sarritan maizterrak edo minbizia izan duten arren. Baliteke zure familian jokatzen duen rola aldatzea.

Jende berria betetzen duzunean, esperientzia desberdinak dituzten pertsonak topatuko dituzu, eta aukera berriak irekitzen ditu.

Zalantzarik gabe, minbiziaren tratamenduko jarduera eta esperientzia berrien hasieran ezin duzu bizi izan. Hala ere, tratamenduan bizirik jarraitzen duten bitartean askotan hasten dira edo, azkenik, gozatu egiten dituzte. Agian orain irakurleek irakurtzen jarraitu nahi izan duten eleberriak irakurtzen dituzula ere izan daiteke.

Denbora aurrera joan ahala, eta zure lehentasunezko zerrenda aldatu denean, zure ontziaren zerrendako elementuei begira egongo zara, beti hiltzen zaren gauzen ametsen zerrenda. Zergatik itxaron?

Zer nahi duzu beti? Pianoa jo? Ikasi golf jolasa? Bidaiatzeko?

Minbizia duten askok ulertzen dute ontzi zerrenda baten onurak. Ez baduzu bat hasi, gaur hasiko da egun ona. Kontuan izan: ontzi zerrendaren amaieran bazaude, beti beste bat beti abiarazi dezakezu.

9 -

Espiritualitatea sakontzea

Espiritualitatearen sakontasun sakona ohikoa da minbizia duten pertsonen artean.

Minbiziaren Gizarte Nazionalak espiritualtasuna definitzen du pertsona baten bizitzaren esanahia ulertzeko. Zenbait pertsonentzako, espiritualtasuna erlijio antolatuaren bidez adierazten da, besteak beste, dimentsio hori artearen bidez bizi da, naturarekin bat egiten du, edo meditazio lasaiak ditu.

Fedea erlijiosoa dutenek, fedea sarritan sakondu egiten da tratamenduan zehar. Espiritualtasuna artearen bidez adierazten dutenentzat, sarritan sentitu ohi dute horrela adierazten duten beste batzuekiko. Natura maite dutenentzat, basoan paseo batean sentimendu sakonak handitu daitezke.

Ez da espiritualtasuna ez dagoela minbizia baino lehenagoko pertsonentzat. Baizik eta, minbiziaren deialdiaren "deia" izan daiteke bizitza balioak eta bizitza-jarduerak elkarrekin estuki lotuta egotearen ondorioz

"Benetako" honi onura gehigarri gisa, espiritualtasuna minbiziaren emaitza izan daiteke, ikasketa txikien arabera.

10 -

Zure minbiziaren jatorriko prestazioak aurkitzea

Estresa posttraumatikoari buruzko ikerketa batzuekin identifikatu ahal izango duzu edo, agian, zure bidaietan zilarrezko intsektuak aurkitu dituzten minbizi minbiziari buruzko beste istorio batzuetan ikusi duzu. Zorionez, ikasketak ere modu pertsonalean beren hazkundea pertsonalizatu ahal izango dute beren minbizia bidaia bidez modu bila. Bestalde, gomendagarria izango zaizu, eta baliteke minbizia edukitzea ezinezkoa izatea.

Hona hemen ideiak aurkitzeko eta hazteko posizioak:

• Jarraitu zilarrezko estaldura bila. Minbizia duten pertsona batzuek ez dute konturatzen gertatutako aldaketa positiboak begirada itxi arte. Demagun minbiziaren bidaia aldizkaria . Zure maiteak galdetu diezaiokezu zure diagnostikotik hazten ikusi duzun heinean.
• Begiratu aholkuak zure bizitza dastatzeko eta momentua dastatzeko.
• Pentsatu nola zure harreman garrantzitsuenak zure minbiziaren bidaia zehar hobetu den orain arte. Sentitzen dituzun pertsonekin hitz egin.
• Pentsatu orain egiten duzun zerbait, minbizia baino lehen ez zuela kontuan hartu. Edo, uste baduzu beste pertsona batzuek ez zituztela aurre egin beharrik izan.
• Ba al zeuden garrantzitsuenak edo gutxiago garrantzitsuak direnak orain diagnostikatu zirenetik?
• Osasuntsuago bihurtzea ez da gaitzetsiz bakarrik, minbizi batzuen errepikatze arriskua murriztu dezake. Begiratu Cancer Survivors-eko Minbiziaren Ikerketarako Ikerketarako Amerikako Institutuak.

> Iturriak:

> American Cancer Research Institute. Minbiziaren biziraupenerako jarraibideak. Eguneratuta 05/22/15.

> Andrykowski, M., Steffens, R., Bush, H., eta T. Tucker. Biriketako minbizi txikiko minbiziaren eta kontrol osasuntsuen biziraupenaren 'hazkundea' txostenak: zer da minbiziaren balio erantsia? . Psikokonologia . 2013. 22 (10): 2214-9.

> Cormio, C., Romito, F., Viscanti, G., Turaccio, M., Lorusso, V., y V. Mattioli. Ongizate psikologikoa eta minbizia duten minbizia duten pazienteen zainketa posttraumatikoa. Psikologiako mugak . 2014. 5: 1342.

> Coscarelli, A. Hazkunde posttraumatikoa eta minbizia. Simms / Mann UCLA Zentro Integraturako Onkologia.

> Li, Y., Yeh, P., Chen, H., Chang, Y., Pi, S., eta C. Fang. Minbiziaren ondorengo tumore eta tumore posttraumatikoa: pazienteen esanahien ondorioak. Zaintza aringarri eta aringarriak . 2015. Mar. 5. (Epub aurretik inprimatu)

> Mols, F., Vingerhoets, A., Coebergh, J., eta L. van e Poll-Franse. Ongizatea, hazkunde posttraumatikoa eta epe luzeko bularreko minbiziaren biziraupenerako prestazioa. Psikologia eta Osasuna . 2009. 24 (5): 583-95.

> Moore, A. et al. Hazkunde posttraumatikoa aztertzea, minbizia aurreratuaren testuinguruan auto-txostenaren eta familiaren arduradunaren arabera ebaluatutakoa. Psikokonologia . 2011. 20 (5): 479-87.

> Morris, B., Shakespeare-Finch, J., eta J. Scott. Minbiziaren osteko tumore posttraumatikoa: osasunarekiko onurak eta besteekiko errukizko berrikuntzak duen garrantzia. Minbizia izateko laguntza . 2012. 20 (4): 749-6.