Beroa vs. izotza: Beroa edo izotza erabili behar dituzu zure mina?

by Erica Jacques; Grant Hughes-ek zuzendua, MD

Ikasi Beroa erabili eta Noiz izotzarekin erabili zure ahateak eta minak

Badira eztabaida luze baten artean, izotz edo beroa hobe da ainguruen eta minaren mota desberdinei buruz. Zenbaitek azpimarratu du beroa mina dela onena dela, eta beste batzuek esaten diote izotzari. Beraz, nola dakizu zein erabili? Hemen lehenengoa probatzeko zehaztutako pauso sinplea da.

Egingo Beroa Laguntza Nire Mina?

Beroa erabili aurretik, galdetu zeure buruari honako galdera hauek:

Zure lesioa sendatu du?
Zure muskuluak estuak eta samurrak al dira?
Zure mina zure artikulazioetan edo giharretan dago?

Galdera horien erantzunak garrantzitsuak dira, beroa mina mota batzuk nola arintzeko baliatzen den .

Pain berotzeko erabili

Beroa mina erliebearen forma eraginkorra izan daiteke muskulu-tentsioak zure mina areagotzen badu. Juntura gogorrak "loosen" ere lagun diezaioke. Horrek muskuloskeletorako baldintza egokiak egiten ditu, hala nola, artritisa eta gihar tentsio zaharrak edo sprains.

Beroa ez erabiltzerakoan

Hala eta guztiz ere, beroa ez da eraginkorra eta lesioak berriek eragindako mina akutua duten kasuetan kaltegarria izan daiteke, esate baterako, sprain-aren bat edo mutur bateko tentsioa, hantura eta hantura handitzeko. Beroa ez da larruazal hautsita edo kaltetua edo minbizi tumoreetan ere erabil daiteke.

Noiz Ice erabiltzeko Pain

Zure lesioa berria bada, izotza izan daiteke. Izotza hantura eta odoljarioa murrizten lagun dezake, eta trauma eragindako bruising murriztu daiteke.

Izotza ez da lesio berrietarako bakarrik, hala ere: eremu sentikorrak numing daitezke eta gaixotasun kronikoak eragindako mina eragiten du.

Izan ere, izotza mina kroniko askoren mina eraginkorra izan daiteke, besteak beste:

Bi hauetako bat? Izotz eta Bero Tratamenduak Pain konbinatuz

Mina tratatzeko askok beroa eta izotza erabiltzen dituzte, ariketa gomendatzen dute edo erdian luzatzen dira.

Minaren eta lesio moten arabera, beroa muskulura dezakezu berotu, luzatu eta sendotzeko, eta, ondoren, hoztu izozkiarekin hozten. Ez da zehazki tratamendu termikoa, baizik eta jende askok toleratzen du terapia terapia erabiltzen duten ariketak.

The Heat vs. Ice Bottom Line

Ez baduzu ziur beroa edo izotza zure aches eta minak erabili behar den ala ez, kontsultatu zure medikuak edo fisioterapeuta. Zure tratamenduaren gomendioa zure mina kausa eta iturrian oinarritua egon behar da eta tratamenduan edo sendatzeko prozesuan zaudenean. Zeure abokatu izan eta zeure burua hezteko mina erliebenerako hurbilpen onenean.