Menopausian ohorezko aldiak eta beste erronka batzuk eragiten ditu
Emakume batek aldarte kolpeak eta menopausian dituen beste erronka batzuk bizi ditzakeenean, ez dakit nola haien senarrak edo bazkideak onartzen. Ikuspegi orokorraren arabera, ezkontideek trantsizio horietan maite dituztenen aholkuak jasoko dituzte. Azken finean, jende askok bere bikotearekin egon nahi du, menopausian sartzen direnean, baina solidarioa izan daitekeenari buruz.
Izan ere, kexa komun bat da: "Nik ez dut axola zer egiten dudan".
Menopausian bizi diren emakume bazkideek hormonen mailak jaitsiz gero emozio negatiboak izan ditzakete. Emakumeek uste dute sexu-errekurtsorik ez dutela, zaharrak, desatseginak edo ezjakinak direla. Garai honetan jasaten dituzten aldaketa fisikoek ahultasuna, ahanztura edo ondoeza sor ditzakete. Azkenean, menopausian emakumeek triste edo haserre sentitzen dute bizitzako etapa berri batean sartzen diren heinean.
Emakume guztiak ez dira menopausalak Mood Swings
Menopausiaren emakume batzuek trantsizio hori aurrera egin dezakete eta sendoa, zoriontsua edo itxaropentsua sentitzen dute. Halaber, esperientziak esperientzia eskergarriak, jakintsuak eta ezinbestekoak direla uste dute. Preserbatiboak emakume gazteei aurre egin ezean, emakumezkoen menopausiak bigarren haizea lortzen eta atsegina den bezala bizitzeko balio dezake. Garai honetan osasun onean badira ere, urteak ondo iraun ditzatela eskertzen dute.
Nola bazkide edo familiako kideak erreakzionatu beharko lirateke
Bazkideek normalean ez dute eztabaidatu nola solidarioa izango den menopausian. Baina bizitzan zehar, bazkideek urtebetean baino denbora gehiago eman dezakete, batez ere haurrak etxean utzi edo guraso zahartu bat hil badute eta jada ez du laguntza behar.
Bikote batzuentzat, denbora gehiago elkarrekin albiste ona eta albiste txarrak dira.
Zure "hurrengo fasea" hasieran pare bat da, eta gauza handia da bizitza oso aberatsa egin dezakezu zure bizitzan. Zure harremana gaitasunak finkatzea eta aldaketak menopausian biltzeko eguraldi ona izatea gakoak dira une honetan. Zure bikoteari laguntza eman diezaiokezu menopausiari buruz ikastea, trantsizioak egiten dituen pazientzia eta bere interesak interesatzen zaizkionean.
Menopausiako bazkide bat laguntzeko aholkuak
Hezteko zeure burua. Ikasi nahi duzun guztia menopausian zer den eta zein aldaketak eta esperientziak ohikoak diren . Ikusten duzun aldarte eta bero-beroak tipikoak direnean eta ez duzula ezer egiten, bere gorabeheren erlaxatu ahal izango duzu.
Eztabaida, nahiz eta komunikazioa ez dator zuretzako. Esan nahi baduzu, lagungarria izan nahi baduzu, zure menopausian bazkide izango da, gutxienez, zure alboan zaudela jakitea. Komunikatzaile ona bazara, kontatu ezazu menopausian ez dela bihotz apalagorik ikusi eta galdetu, "Zein da onena lortzen lagunduko dizut?"
Sinetsi ezazu. Benetan denbora nahikoa izan daiteke, beraz, zure emaztea edo bikotekidea dela dioen onena egiten badu, sinetsi.
Batzuetan, emakumeak hauskorrak eta ia ez dira ezagutzen menopausian zehar. Nahiz eta nahi duzun "lagundu" izan balu ere, agian ez da erraza izango.
Pazientzia izatea. Patience ezinbestekoa da bai epe laburrera bai epe luzera. Tristura zerbait mozten duenean triste edo haserretzen denean, bide luzea egingo du. Pazientziaz bidaltzen duzun mezua, " itxarotea merezi duzu eta betirako iraungo du".
Ez pertsonalizatu bere umore. Zure bikotekidea apurtuta badago, ez da apurtutzat jo zure egoera okerrera. Haserre, tristea edo frustratua izan daiteke eta entzutea ezin duzu egin .
Laguntza eskaintza. Platerekin edo etxera iristean jasotako egongela edukitzea lagungarri izan daiteke. Egin ahal duzun guztia alferrik sentitu ahal izateko.
Onetsi. Denbora ezin hobea da kontatzeko, miresten duzuela eta zergatik. Ez daukazu patronikorik, ordea. Zintzoa zaitez zure laudorioan.
Gogoratu zergatik ari zaren elkarrekin. Momentu beroan, gogoratu zeure buruari zergatik utzi duzuen. Une lasai batean, agian nahi duzu hori partekatzea.
Lagundu behar zuen lo egitea. Insomnioa oso ohikoa da menopausian zehar, eta snorer bat bazara, aurkitu ezazu bere burua saihesteko. Loa azterketa bat behar baduzu, lortu bat eta erabili CPAP bat zure snoring murrizteko. (Zure bihotza ere lagunduko du, loaren apnea kardiobaskularrak sor ditzakeelako). Ostatua gela batean lo egiteko asteburuetan eskaintzen da, lo egiteko eta logelan telebista itzaltzeko. Gauean lo egiteko oso atsegina izango da.
Lagundu bere interesak. Gaueko klasea hartu edo liburu talde batean parte hartu nahi badu, erraz egin dezake. Bizitza itxaropentsuago sentitzen du interesatzen zaizkion gauzak egin ahal izateko.
Lagundu bere osasuna. Ariketa plan batean hastea errazagoa da enpresa baduzu. Eskaintza gaueko ibiltzen da astebururoan laku baten bidez edo bizikletaz. Ritual osasungarri bat bihurtu ahal izango duzu, bai sentitzen duzu. Pisua gain kezkatzen baldin badizu, janari osasuntsuak prestatzeko asmoa baduzu.
Aurrera egin
Zure harremana azpimarratzen duten egoerei buruz hitz egin eta haiei aurre egiteko plana egin. Zure ama bisitatzen baduzu ertzean bidaltzen badizu, bidai hauek kudeatzeko modurik onena aipatu. Askotan dirua irabazten baduzu, zure aurrekontua eztabaidatzeko plan bat asmatu behar duzu.
Be Playful
Antolatu harrerako opariak edo zure konexioa ospatzen duten afari afari sekretuak. Mantendu zure umore zentzua zure harremana ezagutzeko aukera izan dezazun. Baina kontuz ibili ez sarcasm erabiltzea, haserrea edo ezgaitasuna erakusteko modu bat edo umorea egiteko. Bi pertsona ez badira barre egiten, orduan ez da dibertigarria.
Ez presa ezazu sexurako
Sexua garai menopausaletan borroka komuna da, libidoak bere (edo zuentzat) jo dezakeenean, eta bazkide batek bestea baino sexu gehiago nahi du. Trikimailu hurbiltasuna, ukimena eta sexu-jarduera orekatzea aurkitzen da. Fokatu pixka bat fisikoki hurbil egoteko. Galdetu zer sentitzen duzu horri eta zer eskaini. Oinez igurtzi edo sorbalda masajea konektaturik mantentzen da.
Menopausiaren aldeko baginako aldaketak deseroso edo are mingarriak izan daitezke. Elkarrizketa mina izaten jarraitzen badu, sendatu bere mediku hornitzaileari ondoeza arintzeko tratamenduei buruz hitz egiteko.
Zure sexu-gosea oso desberdina bada, eta badirudi ez dagoela bateratzeko modua, sexu-terapeuta bat kontsultatu ahal izatea. Profesional hauek erdiko lurrean aurkituko dituzu.
Lortu laguntza
Emakume guztiek ez dute menopausiaren bidez laguntza astuna behar izango. Askok, gutxienez, bultzada txiki bat behar dute noizean behin. Zure asmoak asko esan nahi du eta bere laguntza (eta ez errua edo zigortzea) nahi duen jakitea bide luzea egingo du.
Menopausian emakumeek pazientzia, adiskidetasuna eta barreak behar dituzte. Maite duzunaren eta aldaketa horietako txarrenen artean behin baino gehiagotan jakin behar duzu, oraindik ere bikote izango zara. Ez baduzu trantsizio honetan emakumeak zure bizitzan laguntzeko, saiatu bikoteka aholkularitza.