Galdetzen zaizu, ezin duzu bitamina gabezia kausa insomnioa? Medikuntza alternatiboan batzuek iradoki dute horrelako zerbait. Gaixotasun larrienetariko bat, insomnioa , noizean behin, bitamina-gabeziak eragiten ditu, D bitamina, B12 eta burdina barne. Litekeena da erortzea edo lotzea falta zaizkizun bitaminatzaileekin lotzea?
Bitaminak hartzen laguntzen du lo hobetzeko? Ezagut itzazu harremana, insomnioa, hankak gelditzen diren sindromea eta loaren apnea eta bitamina osagarri osagarriak hartzea.
Nola egin dezaket Vitamins eragiten Sleep eta Causes Insomnia
Nahiz eta bitamina gabeziak nahaste neurologiko desberdinak eragin ditzake, ez da insomnioaren kausa ezaguna. Izan ere, ikerketak iradokitzen du bitamina eta insomnioa hartzen dutenen arteko korrelazioa dagoela. Ez da argia bitaminak loa larriagotzen baldin badute edo gaizki lo egiten duten pertsonak hainbat bitamina laguntzera behartzen badira.
D bitamina gabezia oso arrunta da eta trastornoak desberdinak dira. Azala D bitamina ekoizteko gai da, eguzki-argia esposizio egokia eginez. Lortutako loan ere inplikatu da. Insomnioa eta loaren apnea papera gaizki definituta dago. Ezinezkoa da bitamina ordezkoak nahasmendua lagunduko duela papera zalantzazko gisa.
Burdinaren gabezia normalean hanka lasaiak sindromean dutenek ikusi ohi dute. Mugimenduek askaturiko gauez goizean etzanda duten hanketan sentimendu ezegonkorra lo egin dezakete. Gauean esnatu ostean lo egiteko ere zaila izan daiteke. Horregatik, intsumisioari laguntzen dio, eta ordezkoarekin hobetzen du.
Ez dago inolako ebidentziarik beste bitamina-gabeziak gaitzeagatik lo egiten duela. Garrantzitsua da, bitamina ordezkoak gutxi edo inolako eraginik izan dezake lo hobetzeko, garrantziarik gabea iradokitzen duen elkarte ahulekin batera.
Tratamendu alternatiboak Unproven Supplementi gehitu ditzake
Medikuntza alternatibo horietako batzuek hainbat erremedioa gomendatzen dute insomnioan, bitaminak aberatsak diren elikagaiak kontsumitzeko eta "eztia koilarakada esnearekin". Dieta orekatua jatea garrantzitsua bada ere, eta eztia eta esnea kontsolatzaileak eta zaporetsuak izan daitezke. Ezinezkoa da bitaminaren osagarriek insomnio kasu bat sendatzea. Medikuntzako literatura berrikustean, ez dago erreklamazio horiek babesteari buruzko ebidentziarik.
Badira beste gomendio batzuk ere, insomnioarekin, esaterako, estresaren murrizketa, eguneroko jarduera fisikoa eta lo egiteko egokia den ingurune bat sortuz. Hauek loaren higienearen jarraibideak dira eta jokaera aldaketaren barnean lo hobetu dezakete. Insomnio kroniko eta iraunkorra dutenentzat, insomnioaren jokabide kognitiboak (CBTI) bezalako ebidentzian oinarritutako tratamenduak eskuragarri daude eta medikuei entzute handiko medikuak bilatu behar zaizkie.
Behean: Zoritxarrez, "bitamina-gabeziarik gabeko insomnioa" ez da aitortutako desordena eta bitamina-osagarrien erabilpena insomnioa sendatzeko probabilitatea bitaminak galtzen ditu.
> Iturria:
> Lichstein KL, et al . "Bitaminak eta loak: azterketa sakon bat". Sleep Med . 2008 Jan; 9 (1): 27-32.