GABA estresaren eta loaren arazoak murrizten laguntzen duen neurotransmisorea da.
Gamma-aminobutyric azidoa, sarritan "GABA" deitzen dena, aminoazido eta neurotransmitter bat da (zelula batetik bestera informazioa eramateko erantzule kimikoa). Gorputz naturalean ekoiztuta, GABA osagarri moduan ere eskuragarri dago. Fabrikatzaileek diotenez, GABA osagarriek garuneko GABA mailak indartzen laguntzen dute eta, aldi berean, antsietatea , estresa, depresioa eta loaren arazoak tratatzen dituzte .
Izan ere, osagarrien fabrikatzaileek "Valium forma naturala" deitzen diote GABAri, presioki estresa murrizteko eta erlaxazioa eta lo hobetzeko .
Dieta osagarri askok ez bezala, GABA ezin da ohiko elikagaietan aurkitu. Zenbait elikagai, ordea, frutak, barazkiak, teak eta ardo beltzak barne, eragin handia izan dezakete GABA modulazioan. Gaur egun, ez da argi eta garbi ulertzen zenbait elikagai garapenean GABAren eragina handitzen edo txikitzen duten.
GABAren osasun prestazioak atzean zientzia
Ikerketak erakusten du GABAk funtsezko zeregina izan dezakeela depresioaren eta antsietatearen aurka babesteko. Esate baterako, 2010eko Biologia Psikiatriko aldizkarian argitaratutako ikerketa batek adierazten du depresio nagusiak dituzten pertsonak GABA maila baxuak izan ditzakeela. Eta aldizkari berean egindako 2009ko ikerketan, ikertzaileek aurkitu zuten GABA maila handitzea antsietate tratamenduan baliagarria izan daitekeela. Emaitza horiek koherentea da GABAren garuneko neurotransmitter primarioa (inhibitzailea) dela
Hala ere, ez dago GABA osagarrien osasunaren ondorioei buruzko ikerketa falta. Gainera, zientzialariek oraindik ere ahoz hitz egiten duten GABAk garunera iristeko eta aldaketa onuragarriak abiaraztea erabakitzen du.
GABA mailak indartzeko hurbilketa naturalak
Alkoholak bezalako lasaigarriak GABA hartzaileek estimulatzen dituzte, erlaxazio eta lozioak sentitzeko.
Efektu bera gertatzen da lo-inducing drogak hartzearen ondorioz, hala nola, Ambien . Baina planteamendu horiek epe laburrean bakarrik eraginkorrak dira eta, jakina, bigarren mailako efektu ez nahikoak.
Aurretik egindako ikerketek iradokitzen dute belar osagarri batzuk ( valeriana barne) GABA mailak garunean altxatzen lagun dezaketela (ziurrenik GABAren ekoizpena sustatuz edo bere matxura motelduz). Gainera, Journal of Biological Chemistry-ko 2010eko ikerketek iradokitzen dute jazminaren usaina arnastea ( aromaterapia erabiltzen duten substantzia gehien erabiltzen dena) GABAren ondorioak hobetzeko.
Izpiritu-gorputz praktikek ere lagundu dezakete garunaren GABA maila. Esate baterako, Journal of Alternative and Complementary Medicine aldizkariaren 2010eko azterketa bat aurkitu da yoga praktikatzeko GABA maila altuagoak sor ditzakeela (eta, ondorioz, umore hobea eta antsietate gutxiago ). Azterketa honek yoga klase erregularrak hartu zituenekin ibiltzen zituen pertsonak alderatu zituen. Horrela, yoga bereziki, oro har, ariketa orokorrarekin alderatuz gero, alde egin zuen. Yoga gorputz ariketa da, zenbaitek teorizatu dute GABA mailan gorakada handia dutela kontzientzia eta ikuspegia.
GABA osagarriak erabiliz
Ikerketaren laguntzarik eza dela eta, GABA osagarriek (edo belar osagarriek GABA maila handitzeko esan zuten) gomendatzen dute gomendatzen.
GABA osagarrien erabilera kontuan hartuta, osasun arazo jakin baten prebentzioa edo tratamendua kontuan hartuta, kontsultatu zure medikuari zure osagarrien erregimena hasi baino lehen.
Iturriak:
Levinson AJ, Fitzgerald PB, Favalli G, Blumberger DM, Daigle M, Daskalakis ZJ. "Desbideratze depresio nagusien inhibizio cortical defizitak". Biol psikiatria. 2010 Mar 1; 67 (5): 458-64.
Lin HC, Mao SC, Gean PW. "Azido gamma-aminobutiroikoaren blokea-Amygdala-ren hartzaileen txertatzeak beldur baldintzatua suntsitzen du." Biol psikiatria. 1 de octubre de 2009; 66 (7): 665-73.
Sergeeva OA, Kletke O, Kragler A, Poppek A, Fleischer W, Schubring SR, Görg B, Haas HL, Zhu XR, Lübbert H, Gisselmann G, Hatt H. "Dioxanoaren deribatu perfumeek GABAA hartzaileen beta1-azpiunitatea identifikatzen dute." J Biol Chem. 2010 uz. 30; 285 (31): 23985-93.
Singh YN, Singh NN. "Kava-ren potentzial terapeutikoa antsietate-nahasteen tratamenduan". CNS Droga. 2002; 16 (11): 731-43.
Streeter CC, Whitfield TH, Owen L, Rein T, Karri SK, Yakhkind A, Perlmutter R, Prescot A, Renshaw PF, Ciraulo DA, Jensen JE. "Yoga-ren efektuak aldarte, antsietate eta garuneko GABA mailen aurrean: ausazko kontrolatutako MRS azterketa bat". J Altern Complement Med. Nov 2010; 16 (11): 1145-52.
Asteak BS. "Osagarri dietetikoen eta belar extracten formulazioak erlaxatzeko eta ekintza anxiolitikoetarako: Relarian". Med Sci Monit. 2009 Nov; 15 (11): RA256-62.
Yuan CS, Mehendale S, Xiao Y, Aung HH, Xie JT, Ang-Lee MK. "Valeriar eta valereniko azidoen efektuak gamma-aminobutyric raton burmuineko neurona-jardueran". Anesth Analg. 2004 Feb; 98 (2): 353-8.
Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.