Diabetesa duten pertsonentzako ideia berezia
Dute inoiz bidali al duzu norbait diabetea opari saski stumped sentitzen bakarrik? Opari tradizionaleko saskiak normalean karbohidratoak dituzten aberatsak diren elikagaiak dira, adibidez gozo tratatzen, gozokiak eta cookie-elementuak, beti ez baitira diabetesa errespetatzen dutenak. Eta diabetea duten pertsonei zuzendutako opari-saskia askok mediku-elementuak, diabetesarekin lotutako liburuak edo "diabetes" eta "azukre-free" esaten dituzten elikagaiak dira. Gozagarri artifizialak eta azukrezko gozokiak azukrearen gozoak dira, baina ez dute diabetesa duten guztiek erabiltzen, eta horrek sasoi bat erronka gehiago sortzen du.
Zorionez, kanpoko kutxa apur bat pentsatzen baldin badugu, janari eta edarien opari sorta esklusibo bitxiak sor ditzakegu.
8 Opari Basket Elikadura eta edari ideiak - Diabetesa duten pertsonentzat ezin hobea
Dark-Chocolate tratatzen. Ikasketak erakutsi dute txokolate ilunean aurkitutako kakao kopuru txikia jan dezakeela odol-presioan, intsulinarekiko erresistentzia eta baldintza baskularrak eta plaquetarioak. Aukeratu txokolate iluna cacoa ehuneko handi batekin. Begiratu portzentaje handia (% 75 baino gehiago) azukre gehigarririk gabe. Ziurtatu zerbitzatu bakoitzeko karbohidrato gramoak egiaztatzeko. Diabetesa duten pertsonek 15 g karbohidrato per zerbitzari bakoitzeko helburua dute.
Popcorn. Krispetak zuntz eta karbohidrato txikietan aberatsa den alea da, tamaina duin baterako (3 cups popped karbohidrato 15 dauzka). Gaur egun askok konpainia bakarreko zerbitzura eramaten dute edo sormenean jartzen dute eta zerbitzatu jangela, jai-ontzia edo poltsa dekoratzeko.
Helburua aire-popped palomita edo kimuen olioa oliba edo belar zaporekoa aukeratzeko. Kettle artoa eta bestelako alternatiba gozoa saihestu, azukre erantsi aberatsak baitira.
Fruta. Diabetesa duten pertsonak fruta jan dezakete. Badira, hala ere, mahatsak eta fruta lehorrak saihestu nahi dituztela. Gehitu glukemikako eskalan maila baxuko fruta fresko pare bat.
Aukera onak sagarrak, laranjak, udareak, pomeloa eta baia izango lirateke.
Kafea. Hartzailea kafe-kuttuna bada, saskian nahasketa atsegina eskertzen die. Urteko denboraren arabera, sasoiko nahasketa bat aukeratu edo beste zerbait aukeratu dezakezu.
Te. Teak zapore desberdinetan sartzen dira gaur egun. Unceweetened iced tea edo tea beroa azukre azukre sugary alternatiba handia da, odol azukre goratzeko . Manteo egin beharra duen tea dotorea erosteko edo, besterik gabe, tea poltsa sorta bat erosteko aukera izango duzu.
Fruitu lehorrak. Fruitu lehorrak bitaminak, mineralak, zuntzak eta karbohidratoak dira gutxi. Ikasketak erakutsi du elikadura-kontsumoak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztu dezakeela eta agian kolesterol txikiagoak ere. Fruitu lehorrak, pistatxoak, esaterako, jateko denbora asko hartzen dute, beraz, otordu handia izaten dute. Fruitu lehorrak saltsa eta zati kontrolatua izan behar lukete. Ahal izanez gero, banatu zeure burua edo eros ezazu poltsak bakarrarekin. Fruitu lehorren zerbitzatu bat 1/4 cup edo eskukada txiki bat da.
Gazta pilotak edo beste gourmet gaztak. Gazta karbohidrato txikiko janaria da eta fruta freskoarekin bikotea erdiets daiteke. Aukerak hemen amaigabea da eta produktu horiek erraz aurki daitezke.
Ardoa. Ardoa, bereziki ardo beltza, kardiobaskularrak babesteko efektu batzuk izan ditzake neurriz kontsumitutakoan. Prestatutako opari saskia erosteko edo, besterik gabe, zurekin bat egin dezakezu.
> Iturriak:
> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF. Kakaoa eta osasun kardiobaskularra. Zirkulazio. 2009; 119: 1433-1441. http://circ.ahajournals.org/content/119/10/1433.full