Saihestu Aholku hauek jarraituz jan eta edariari buruzko estresa
Big jokoari buruz azpimarratu du sentitzea? Nahiz eta ez zara futboleko fan bat, Superbowl partyan zer jan eta edan egon daitekeen. Normalean Superbowl elikagaiak kaloria, gantz eta karbohidratoak ditu. Estatu Batuetako Nekazaritza Sailaren arabera, Superbowl Estatu Batuetako elikagaien kontsumoaren bigarren eguna da.
Batez bestekoean, ikusleek 1.200 pintxoak kaloriak hartzen dituzte. Diabetea duten norbait bazaude, arriskutsua izan daiteke karbohidratoek elikagaiak zure odoleko azukreak uzten dituztelako. Baina, ez kezkatu, Superbowl gozatu ahal izango duzu zure dieta sabotajea gabe edo zure azukreak frenesiora bidaltzeko.
Egin ezazu konpainiari eta gertaerari buruz
Jaten eta edaten ari garen inguruko alderdiak eta ekitaldiak piztu ohi ditugu, eta hori dibertigarria den bitartean, ez duzu borda gainditu behar. Joan argia apps eta pintxoak . Zure platerak nachosarekin, patata frijituekin, pretzelekin, mahatsekin, patata frijituekin eta bestelako karbohidratoak dituzten elikagaien ordez, janariaren indulgentzia bat aukeratu eta zure plater gainerako kautxuekin kargatu eta guacamole bezala murgildu. Eman zuk zeuk arau bat hesiari plaka batean mugatzeko eta horri itsatsi. Denbora guztian jaten ez duzun gauza asko gozatu ahal izango duzu, baina janaria plater batean jarrita eta eserita gozatzeko, jokoan edo elkarrizketan jar dezakezu eta ez egin baino gehiago.
Edan zuhurki
Oso dibertigarria da edari batzuk edukitzea kirolarekin gozatzen ari den bitartean, baina diabetes badaukazu zuhurki edan behar duzu. Alkoholak ez du gehiegizko kaloria izaten, alkoholak odoleko azukrea sor dezake bereziki jaten ez baduzu. Alkohola edaten denean, janariarekin edatea eta azukrea duten edariak saihestea - edari mistoak zukua, xarabeak dituzten koktelak ...
Segurtasunez edateko aholku gehiago lortzeko: 6 moduak, Alkohola modu seguruan 2 motako diabetesarekin gozatzeko
Entrenamendua eguneko jokoan
Ohikoa baino gehiago jatea asmatzen baduzu, jokoaren egunean ariketa batzuk egiten lagunduko dizu kaloria erre eta zure odoleko azukreak murrizten lagunduko dizu. Ariketa ariketa dibertigarri bat burutu, ibilaldi bizian edo erresistentzia ariketa batzuk egin. Edozein ariketa ez da batere ona. Egin jokoen eguneko erreprodukzio zerrenda eta egokitzeko. Ezer ez da lehiaketak melodiaren onak baino hobeak direla. Benetan sentitzen duzu hain ona ez duzula merienda edo jostailu bat bezala sentitzea, hori da ariketa boterea. Ideia gehiago behar duzu? Saskira igo eta entrenamendu bat ateratzen da: 5 Ariketa atsegin ez duten kanpoko ariketak edo entrenamendu dibertigarri hau burutzeko: Wii Fit Plusk lagundu dezake saguaren azukre hobeak
Ekarri plater bat alderdiari
Itxura eta pentsakor zerbait party bat ekartzea da. Zergatik ez da ekartzen osasuntsu eta zaporetsua den zerbait? Beti ere ez duzu jateko bakarra izango. Jendeak aukera osasungarria aukeratuko du bertan. Arazoa ez dago aukerarik osasuntsuetan, buffet-taula oso zaila egiten du. Eskaintza edalontzi bat, chili osasuntsua, guacamole, oilasko pintxoak, entsalada mistoa edo barazki platera egiteko.
=
Hona hemen beste nire gogoko errezeta batzuk:
Turkia Letxuga Wraps
Baliabideak
Estatu Batuetako Nekazaritza Saila lotzen du. Lehenik eta behin, zure Superbowl festako elikagaien segurtasun aholkuak. Sarbide on-line. 2015eko urtarrilaren 26a: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/