Uneko probak gainditzea
Esklerosi anizkoitza (MS) bizi bazara denbora pixka bat izanez gero, agian omega-3 gantz-azidoen onurak entzun edo irakurri ditut gaixotasuna tratatzeko. Jakin badakigu gantzak "osasuntsu" horiek guretzat onak direla, alergia sintomak (hala nola, nekea edo depresioa) nola eragiten duen edo gaixotasunaren parte eta zatiaren kronikotasuna arintzeko?
Omega-3 gantz-azidoak ulertzea
Zure dietak koipeak mozten dituenean, atzera moztu nahi ez duzunari omega-3 gantz-azidoak dira. Gantz saturatu edo trans "txarra" ez bezala, omega-3 triglizeridoak gutxiagotzen dituen poliinsaturatutako gantz bat da, kolesterol "ona" HDLa igo eta garuneko zenbait funtzio hobetzen ditu.
Gainera, omega-3 gantz-azidoek bi konposatu, azido eicosapentaenoikoa (EPA) eta azido docosahexaenoikoa (DHA) eduki ohi dituzte, gorputzean hanturazko erantzun batzuk murrizteko. Horregatik, omega-3 osagarriek artritis erreumatoide terapeutikoarekin batera agindutakoa izaten dute askotan.
Nerbio-sistema zentralaren kalte progresiboa eragiten duen MS hanturazko nahasteak zientzialariek aspalditik aztertu dute hipogluzea, omega-3 gantz-azidoak nolabait esateko gaixotasunaren aurrerapen edota larritasuna galarazteko.
Omega-3 gantz-azidoen iturriak
Gorputzek beste gantz edo osagai gordinen behar dituzten koipeak fabrikatu ditzakete.
Omega-3 gantz-azidoek, funtsean, gantzak dira, eta horietan eduki ditzaketen elikagaiak bakarrik lor ditzakezu. Honako hauek dira:
- Arrain gantzatsuak, esate baterako, izokina, atuna, berdela, sardina eta antxoa
- Flaxseeds eta linseed oil
- Intxaurrak, batez ere, intxaurrak
- avocados
- Zenbait ilun eta hosto berde (kale, espinakak, belarka, collard greens, mostaza berdeak ...)
Gainera, omega-3 osagarrien gaineko osagaiak daude, pilula edo likido moduan erabilgarriak direnak. (Hitz egin zure medikuari omega-3 gehigarri bat hartu aurretik odol-thinners eta botika kroniko batzuk hartu ahal izango dituzu elkarrekin).
Ikerketaren aurkikuntzak
Omega-3 gantz-azidoen onura orokorren gainetik, iradokizunak izan dira ingesta handitzeak MS efektuak aurre egin ditzakeela. Hipotesia ikerketa goiztiarrean oinarritua izan zen, eta omega-3k proteina jakin bat (matrix metaloproteinase-9 izenekoa) inhibitu zezakeen jakitea eragin zuela nerbio sistema zentralaren hantura.
Aldi berean, ikerketaren beste alorretan, omega-3k depresio nagusiak eta lupusak , Crohn-en gaixotasunak , kolulazio ulceratzaileak eta artritis erreumatoidea bezalako gaixotasun autoimmuneak tratatzeko lagungarri izan daitezkeen ebidentzia estatistikoak erakutsi ditu.
Zentzuzkoa litzateke, depresioa konplexutzat duten ezaugarri autoimmunaletako gaixotasuna duten MS-ekin, baina modu berean erantzun daiteke, ikerketa gehienak nahastu dira:
- 2016an Australiako zentro anitzeko ikerketa batek erakutsi zuen omega-3 ingesta handia dela, hain zuzen ere, MSk eragindako nerbio-kalte motaren ( demyelination deitzen zaio) kalte handiarekin lotutakoa. Horrek iradokitzen du ingesta altuak gaixotasunaren progresioa motel dezakeela, nahiz eta efektu hori ez da oraindik ezarri.
- Norvegian eginiko 2014 azterketa batean, omega-3ko dosi altuko sei hilabeteko ikastaroa ez zen inolako eraginik desmielinizazioek eragindako garuneko lesioen garapenean, eta ez zuten inolako eraginik izan.
- Bestalde, 2016ko Oregon Osasun eta Zientzien Unibertsitateak egindako ausazko ikerketek erakutsi zuten omega-2 suplementaerak ez zuela depresioa hobetu MS taldearekin alderatuta leku-taldearekin alderatuta. Honek iradokitzen du depresioaren kausa MS-an depresio tipikoarekiko desberdina dela.
Omega-3 ikerketaren ondorioak
Ikerketaren izaera gatazkatsuak iradokitzen du omega-3 gantz-azidoek, gure osasun kardiobaskularrak onuragarriak izan arren, gutxiago izan dezaketela progresioan edo MS sintometan.
Zenbaitek uste dute dosi handiagoek intravenously kudeatzen dituztela emaitza hobeak dituztela, baina gehienak eszeptikoak izaten dira omega-2 overdosing-aren gaineko eragin negatiboak (anormaltasuna, anemia eta ikusmen lausoa barne).
Hala eta guztiz ere, hau ez litzateke omega-3 onura orokorrak gure dietak negatiboak bakarrik gure gorputzak indartsu eta esklerosi anizkoitzaren erronkei aurre egiteko gai izan dadin ziurtatzeko.
Iturriak:
> Hoare, S .; Lithander, F .; van der Mei, I. et al. "Omega-3 gantz-azido poliinsaturatuen goi-sarrerarekin lotuta dago nerbio-sistema zentralaren demyelination-aren lehenengo diagnostiko klinikoaren arriskua: Ausimmune Study-ren emaitzak". Mult Scler . 2016an; 22 (7): 884-92.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Bumgardner, L. et al. "Omega-3 gantz azidoen efektuak Matrix Metalloproteinase-9 ekoizpenean eta zelula-migrazioan giza zelula immunologikoetan: esklerosi anizkoitzaren ondorioak". Autoimmune Dis. 2011; 2011: 134592.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Mohr, D. et al. "Omega-3 esklerosi anizkoitzaren depresio gantzaren azpitik: A ausazko Pilot Study". PLoS. 2016an; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
> Torkildsen, O .; Wergeland, S .; Bakke, S. et al. " ω-3 esklerosi anizkoitza tratatzeko gantz azidoa (OFAMS Study): A ausazko, bikoitzeko blind, Placebo-kontrolatutako proba". Arch Neurol. 2012; 69 (8): 1044-1051.