Teanina antioxidatzailea da, tea hostoetan modu naturalean aurkitzen dena. Orain arte, fibromialgia eta neke kronikoaren sindromea zehazki aztertu dira, baina azterketak egiten ditugu, baldintza hauen sintoma asko tratatzeko eraginkorra izan daitekeela.
Ikerketa erakusten du theanine agian:
- Zabaldu alerta
- Energia sustatzea
- Antsietatea arintzea
- Laguntzaren erlaxazioa, drowsiness eragin gabe
- Babestu garuneko zelulak
- Dopamina eta norepinefrina erabilgarritasuna areagotzea
- Neurotransmisorearen glutamatoaren jarduera txikia , garuneko zelulak gainkarga ditzake
- Osaera glutathione maila
- Hobetu zure gorputz immunearen T zelulak
- Memoria narriadura aurrea hartzea odol-fluxua okerra dela (isquemia) burmuinean
Teanina odol-presioa eta kolesterol txarra ere sor dezake, tumore-jarduera handitzen du eta loa-estela zikloa erregulatzen laguntzen du.
Substantzia bakar batetik abantaila asko daude, eta batez ere nahiko segurua dela dirudi.
Dosi tipikoa
Teanina osagarri moduan dago, maiz l-theanine izenarekin edo marka suntheanine azpian. Formulazio batzuek beste osagai batzuk ere izan ditzakete, beraz ziurtatu etiketa egiazta dezazun zehazki zer ari zaren jakiten.
Baldintza horietan aztertu ez denez, dosi-gomendio estandarrak ez ditugu fibromialgia edo kronikoa nekea sindromea tratatzeko.
Hala ere, beste baldintza batzuetarako, gomendatutako dosi tipikoa egunero 100 eta 200 mg bitartekoa da. Ikasketa batzuek egunean 600 mg erabiltzen dituzte.
Zure dieta bidez Teanina eskuratzea
Zure teanina lortzeko zure osagarrien bidez baino nahiago baduzu, albiste ona dago: Ikasketak erakutsi du theanina odol-garuneko hesia gurutzatzen duela.
Hori ez da gauza asko gertatzen, zure garunak behar dituen substantziak barne.
Eragin terapeutikoa lortzeko, gutxienez 50 mg eguneko dieta-maila izatea beharrezkoa dela uste da. Baliteke efektu bat nabarituko izatea. Te kalitatearen eta indarraren arabera, hiru eguneko edalontzi bat da.
Toanine gehiago lortzeko zure dieta bidez, tea beltz, berdea edo zuria edan dezakezu. Kafeina prozesua ez da teanoko mailak nabarmen jaistea, beraz, decaf teak ere aukera dira. (Teanina ez da infusiozko belarretan, ordea).
Tea da benetan leku bakarra lortu dezakezu naturalean. Theanine beste leku bakarra aurkitu da Bay Boletus onddoan, Europako eta Ipar Amerikako zatirik jatorrena, baina ez da zure tokiko supermerkatuan aurki daitekeenik.
Bigarren mailako efektuak
Orain arte, ikertzaileek ez dute zerikusirik bigarren mailako efektu negatiborik edo toaninearekin erlazionatutako droga-elkarrekintzak. Arratoien epe laburreko azterketa batek dosi errepikakorrak eta oso altuak eragin kaltegarriak eragiten ditu.
Hori nahiko harrigarria da kontuan hartzea drogak seguruena eta ohikoenak direla eta, bai, osagarriek ondorio negatibo batzuk izateko arriskua dute.
Theanine-rekin, ordea, arazo bakarra kafeina gehiegi kontsumitzea dela dirudi, eta estimulatzaileak fibromialgia eta neke kronikoen sindromea duten pertsonentzat eragin negatiboa izan dezake. Gogoratu, ordea, tea descafeinatua oraindik ere teanina duela.
Theaninek ez du beste tratamendu batzuekin elkarreragin negatiborik ezagutzen.
Ez dugu inolako datuik orain arte theanine haurdunaldian zehar segurua den edo edoskitzeaz ari den ala ez.
A Word From
Sendagarriak izateko osagarriak kontuan hartuz gero, kontuan hartu zein diren zure sintomak onena izateko eta zure medikuak eta botikariak erabakiak hartzeko prozesuan.
Tratamendu berri bat abiarazteko, osagarriak barne hartzen dituen tratamendu motela eta zentzuduna . Era berean, kontuan hartu sintoma-aldizkari bat aldaketak ikusi ahal izateko, hobe edo okerrago, zure tratamendu-erregimenaren aldaketak jarrai ditzan.
> Iturriak:
> Aminoazidoak. 2009 Jan; 36 (1): 21-7. "Teanina, gamma- > glutamylethylamide >, tea hostoen aminoazido bakarrekoa, garuneko estriatum interstitiumaren kontzentrazio neurotransmisoreak modulatzen ditu arratoiak kontzientean".
> Elikadura klinikoaren Asia Pazifikoko aldizkaria. 2008; 17 Suppl 1: 167-8. "L-teanina, tea osagai naturala, eta bere egoera mentalean duen eragina".
> Elikadura klinikoan eta zaintza metabolikoan dagoen iritzia. 2009 Jan; 12 (1): 42-8. "Tea eta osasuna: adinekoentzako prebentzio eta erabilerarako terapeutikoa".
> Neurozientzia ikerketaren aldizkaria. 2008 Jun; 86 (8): 1846-56. "Teanina, tea berdearen osagai gisa, glutamina garraiatzen du neuronak eta astroglia garunean".
> Neurotoxikologia. Jul 2008; 29 (4): 656-62. "Te berdeko osagaiaren babes-efektua, L-theanina ingurumen toxinak eragindako zelula neuronalen heriotzari".