Raziozkoa eta errealista izatea
Osagarriekin hasten:
Medikuntzako, ikertzaile eta fibromialgia (FMS) eta nekea-sindrome kronikoa (CFS edo ME / CFS ) duten jende askok diotenez, nutrizio-osagarriak zure sintomak kudeatzeko zati garrantzitsu bat dira. Gutako askok zin egiten dute haiekin, eta zenbaitek botiken alternatiba gisa osagarriak erabiltzen dituzte.
Hala eta guztiz ere, osagarriak normalean ez dira ondo ikertu.
Egoera horietan gomendatzen diren osagarri batzuei itsu bikoitza, plazeboa kontrolatutako entsegu klinikoen bidez joan da eta emaitza mistoak izan dituzte, eta beste batzuk zientifikoki probatu ez diren arren, baldintza hauetakoren bat edo bat ere ez. Oso ondo frogatzen dugu osagarriek FMS edo ME / CFS sintomak arintzeko.
Osagarri-erregimen bat hasi aurretik, ziur egon zure medikuari eta botikariari hitz egiteko, zuk aukeratutako osagarriak seguru direla ziurtatzeko. FMS edo ME / CFS osagarriei buruz jakin beharreko hainbat gauza ere badituzu.
# 1 - Suposed Cures:
Webgune askok erreklamatzen dute "sendabideak" edo FMS eta ME / CFS tratamenduak, oro har, osagarri formulak oso garestiak direla. Beren erreklamazioak tentagarria izan arren, gogoratu ez dagoela ezer frogatu baldintza horiek sendatzeko, eta gauza gutxi (naturalak edo bestela) sintomak arintzeko ere frogatzen dira. Ziurtatu erabilitako edozein substantzia aztertzea eta beti zure medikuak zure erabakietan parte hartzea eta jarraipenaren zainketa.
# 2 - Osagarriei buruzko sinestunak:
Behin behineko frogarik ez dagoen bitartean, FMS eta ME / CFS-k bitaminak aldarrikatzen dituzten aditu askok elikadura-gabeziako gabeziak arindu ditzakete; energia bultzatzea, arreta eta funtzio kognitiboa; eta mina murriztu.
# 3 - Arriskuak:
Osagarri dietetikoak hobeto onartzen dira eta medikamentu preskripzioek baino arrisku gutxiago izaten dute, baina gorputz-funtzioak droga gisa jotzen duen modua aldatu egiten da.
Produktu naturala delako, ez du esan nahi segurua eta ez du beste osagarri edo botika batekin elkarreragiteko. Zure medikuari eta farmaziei hitz egin behar diozu zer egiten ari zaren, dosifikazioak eta interakzio potentzialak. Elikagaiak sentsibilitateak badituzu, batez ere glutenik, zer osagai inerteak hartzen dituzun kontuan hartu behar dituzu.
# 4 - Probak:
Zure medikuak FMS eta ME / CFS-ekin lotutako sintoma jakin batzuk probatu nahi ditu edo zure sintoma espezifikoetan lagundu dezake. Hau zure gehigarri terapia eta dosifikazioak gidatzeko lagungarri izan liteke. Zure medikua gabezia larriengatik edo xurgapen arazoengatik kezkatzen bada, preskripzioa dosi edo injekzioak eman ahal izango dizkio (OTC) bitaminak baino.
# 5 - Desadostasunak:
Mediku guztiek ez dute ados baldintza hauek gabeziak edo malabsorzio arazoak dituztela. Arazo hauei buruz kezkatuta baldin bazaude, sortu nahi dituzu. Nahiz eta ez zuen guztiz onartzen jarraitu nahi duzun erregimen bat, elkarrekin lan egin dezazun, zure osasuna hobeto sentitzen ez duzula ziurtatzeko.
# 6 - Zer espero:
Zure tratamendu-erregimenaren barruan osagarriak erabiltzea aukeratzen baduzu, ez duzu espero mirakulu edo berehalako emaitzak.
Helburua tratamendu anitzak aurkitzea da. Gainera, FMS eta ME / CFSrekin botika eta beste terapia batzuekin bezala, seguruenik, zurekin lan egiteko osagarrien erregimenarekin konbinazio ezberdinekin esperimentatu beharko duzu.
# 7 - Hasi pixkanaka:
Osagarriak abiaraztean, garrantzitsua da beste bat bakarrik abiaraztea aldi berean, astean edo bi aste itxaron beste bat sartu aurretik. Horrek aukera emango dizu zure gorputz osagarri bakoitzaren efektuak ikusteko. Gauza bera gertatzen da horiek eteteko (alergia edo bestelako efektu negatiboak garatzen ez badituzu).
Osagarri anitzeko formula asko fibromialgia merkaturatzen dira, baina agian ez dira modurik onena.
Argibide gehiago Vitaminas eta osagarriak
Osagarri espezifikoei buruzko informazio gehiago lortzeko, ikus Supplementuak sintoma bidez .
Ez dira osagarri guztiak sortzen berdinak! Kalitatezko produktua aukeratzerakoan, irakur ezazu Kalitate handiko bitamina osagarriak aukeratzea, Nutrizio adituen Shereen Lehman arabera.
Glutenarekiko sentikortasuna edo zeliakoen gaixotasuna baldin baduzu, kontuan hartu osagai askok glutena betegarria dela eta etiketek ez dutela osagai gisa zerrendatu behar. Ikas ezazu zer egiten ari zaren osagarrietan eta botiketan zer dakizun jakiteko, irakurri Glutenik gabeko botikinak, Pediatriako adituak Vincent Iannelli, MD