Ariketa eta lasaitzea
Tai Chi edo T'ai Chi Ch'uan ere deitzen zaie "meditazio mugikorra". Ariketa leuna eta zure gorputza lasaitzeko eta estresa murrizteko modu bat da.
XIII. Mendeko edo lehenagoko txinatar praktika da, oso ohikoa da AEBetan. Mugimendua edo energia mugatzen duten osasun-baldintza duten pertsonentzat oso gomendagarria da.
Evidencia cientÃfica de organismos creyentes sugieren que el tai chi puede ser un ejercicio beneficioso para personas con fibromialgia (FMS) o con fatiga sindrome crónica (CFS o ME / CFS ). Medikuntzako bibliografia berrikuspenak etengabe emaitza onak ematen ditu; Hala ere, ikasketen metodologian ohikoak diren akatsak nabarmentzen dira, eta ezin dute profil handia izan. Beraz, gaur egun, ezin dugu ziur egon ziur baldintza horiek seguru eta eraginkorrak diren ala ez.
Zergatik Tai Chi?
Tai Chi ariketa ez-inpaktua da. Ez du mugimendu bizkorrik, ez jauzirik, lasterketarik gabe eta aerobikorik ez. Horren ordez, zure gorputza modu errazean mugitzen da mugimendu nahitaez, poesia fisikoa batzuetan deskribatzen dena.
Txinako medikuntza tradizionalean (TCM), Chi bizitza-energia esan nahi du. TCM-k zure gorputzari mugitzen zaizkion irakasten du, ezinbestekoa eta osasungarria edukitzea. Chi-aren fluxurekin lotutako arazoak gaixotasunarekin lotuta daude, eta TCM-ko profesionalek uste dute fluxu egokia berreskuratzea osasun ona ekar dezakeela.
Akupuntura eta Tai Chi bi uste dira zirkulazioa sustatzeko.
FMS eta ME / CFS duten pertsonak ariketa leuna onartzen duten pertsonei laguntzeko, Tai Chi zure gorputza mugitzeko, energia handitzeko eta malgutasuna eta indarra sustatzeko modu bat izan daiteke. Guztiok ez digute ariketa fisikoa jasaten uzten , ez hain leuna.
Informazio gehiago nahi izanez gero, ikusi:
Ariketa leuna bada ere, gogoratu poliki-poliki hasi eta luzatu zure workouts pixkanaka edo bigarren saio laburra gehitzeko zure egunean. Irakasleek diotenez, denek Tai Chi egin dezakete mugimenduaren mugak izan arren, ez baitago "modu egokirik" egiteko.
Tai Chi-k asko mantentzen ditu oinetan errotuta, lurrean sendo, oso egokia baita FMS edo ME / CFSekin lotutako oreka arazoak izan ditzaten. Hasieratik hasten zarenean, zure gorputza ezegonkorrago egiteko eta erortzeko arriskuan egon daitezkeen mugimenduak saihestu. Ziurtatu zure medikuarekin kontsultatu nahi duzun beste edozein gauza Tai Chi hasterakoan kontuan hartu behar duzula.
Tai Chi klaseak nahiko ohikoak dira herrialde osoan. Bat aurkitzeko, begiratu zure YMCA / YWCA tokiko tokiekin, fitness zentroekin, errehabilitazio instalazioak eta ospitaleekin. Irakaslea edo trebakuntza pertsonalarekin lan egin daiteke formak ikasteko modu egokian ikasteko eta haien onura handiena lortzeko.
> Iturriak:
> Alraek T, et al. BMC medikuntza osagarri eta alternatiboa. 2011.eko Urriak 7; 11: 87. Neke kronikoen sindromea duten pazienteen osagarri eta medikuntza alternatiboa: berrikuspen sistematikoa.
> Lauche R, et al. Evidence oinarritutako medikuntza osagarri eta alternatiboak. 2015: 2015: 610615. Fibromialgia sindromearen tratamenduan terapia osagarri eta alternatiboen berrikuspenen ikuspegi sistematikoa.