Motelgailuak bezala, gure oinak kotoi bat presioaren milioi bat kilo arte arintzen dira ariketa fisiko bakarrean. 1,5 aldiz gure gorputzeko pisua ere laguntzen dute oinez eta lasterketak egiten diren bitartean. Ez da zaila zergatik gure oinak oso lesioak jasan ditzaketen ikusteko.
Esnatzen bazara eta bat-batean mina sentitzen duzu zure oinean, zer gertatzen ari den? Zergatik zure oinek min egiten dute eta nola egin dezaket fisioterapeutak oinazearen tratamendua tratatzeko?
Oinaren mina maiz erabiltzen da zergatik jendea podiatristea edo ortopedikoa. 26 hezur, 33 artikulazio eta bost ligament baino gehiago daude oinetan zauritu daitezkeen egiturak. Egitura horiek zauritu edo overstressed denean, mina eragin dezake, eta mugikortasun funtzional mugatua gerta daiteke. Beraz, zergatik zure oinek min egiten duten zergatik dagoen beherantz joango gara
Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis oinazeen arrazoi ohikoenetako bat da. Ehuneko ehun lodi baten narritadura sortzen da, landarearen fascia deritzonak, zure oinaren behealdean zeharkatzen duena. Zure behatzak zure behatzak lotzen ditu. Faszitio plantarrarekin duten pertsonaren oinazearen oinetik mina, normalean orpotik gertu. Faszitis landarearen ondoeza ohikoa izaten da goizean, esnatu eta ariketa fisikoa egiten duen moduan, nahiz eta oinez mina sentitzen duen.
Fasciitis plantarrarentzako fisioterapia tratamenduak hantura murrizteko eta zure oinez, orkatilan eta beheko muturreko biomekanika baloratzen laguntzen du. Fasciitis plantarrarentzako ariketak luzatzea, indartzea eta orekatzeko ariketak izan ditzakete.
Metatarsalgia
Metatarsalgia oinetan mingarria izan daitekeen oinatzaren deskribapena da, behatzak baino lehenago edo oin-oina.
Metatarsalgia deritzo, oinetan dagoen hezurrak metatarsal izendatzen direlako. Jauzi luzeak edo lasterketak egiten dituztenean, estresaren karga handiagoa eskualde honetan jartzen da. Denborak aurrera egin ahala, metatarsal hezurrak puztuta eta mina sortzen dute.
Posterior Tibial Tendonitis
Beheko tibialis tendoia zure barruko beheko hanka zeharkatzen du eta hankako beheko aldean arku medialetik gertu dago. Joera zure oinez arku naturala onartzen laguntzen du, eta narritadurak mina sor ditzake, ibilaldi mugatuaren gaitasuna eta flatfoot deformazioa.
Tibial posterior tendonitisaren tratamenduak malgutasuna eta indarra, oreka-ariketak, antiinflamatorio-modalitateak eta orthoticsen ariketak izan ditzake.
Turf behatza
Turf tep behatzailearen oinarrian oinarritzen da. Behatzak mugimenduaren barruti normalean baino gehiago doitzen duenean gertatzen da. Horrek eragiten duen ligamentuan malko bat sortzen du. Turf toe mina esperientzia eta oinez jardueretan zehar.
Tarsal tunelaren sindromea
Tarsal tunelaren sindromea oinez joaten den nerbio nagusia hezurraren edo ehunaren bidez konprimitzen denean gertatzen da. Ezagunagoa izan daiteke "carpal tunnel sindromea" izeneko eskumuturraren antzeko egoera. Tunel tarsalaren sindromearen sintomak normalean oinez eskualde barruko sentimenduak dira eta naturan erretzea, tingling eta tiro egiten dute.
tratamendua
Terapia fisikoa oinez mina sintomak tratatzeko modu nagusietako bat izaten ohi da. Oinez leunki luzatzen ohi diren gaixotasunen ondorioz ondoeza sentitzea arintzen laguntzen du. Batzuetan fasciitis plantarrarekin, giltza gauez jantzita dago, oinetan luzatu ahal izateko.
Oinaren mina baduzu, zure fisioterapeutarrak zure mina tratatzeko eta hanken funtzioa hobetzeko estrategiak ere eskain ditzake. Izotz botila masajea kontrolatzeko mina eta hantura laguntzeko. Zure PT- k hormaren kontrako plantar fascia tarte bat ere egin dezake . Zentzu honetan zure plantar fasea luzatzen du oinez.
Hitza batetik
Oinez mina baduzu, begiratu zure medikuarekin eta gero zure terapeuta fisikoa bisitatu zure oinetan mina gainditzeko modu berriak ikasteko eta bizimodu aktibo normalera itzultzeko.
Brett Sears-ek argitaratua, PT