Nola eragiten duen gaixotasuna eta zer egin dezakezun ulertzea
Urteak, GIBa pisu galera eta alferrik galtzen zen , baina orain GIBa duten pazienteen artean erronka gero eta handiagoa da: obesitatea.
AEBetako armadak egindako azken ikerketek 660 gibeleko gaixoak aztertu zituzten itsasontzi batean. Ez da parte hartzaileetako bat aurkitu hondakinaren definizioa, GIBaren infekzioaren ezaugarri nagusia.
Horren ordez,% 63k obesitatearentzako irizpide klinikoak betetzen zituen, AEBko biztanleriaren arabera.
GIB berriekin inoiz baino luzeago bizi direnekin, pisua inoiz baino arazo larriagoa bihurtu da. Sarritan, GIBaren konpartimentazioari egotzi zaio, gaixoaren (eta batzuetan medikua) GIBa isolatuta tratatzen duela esanez, CD4 zenbaketa egiten da eta birusen karga murrizten da , beste osasun-arazo guztiak alde batera utziz , besteak beste ariketa, dieta eta erretzea .
Tratatzaile gehienek gaur egun ulertzen dute denbora fokua aldatzeko bihotzeko gaixotasunak , diabetesa , hipertentsio arteriala eta pisuarekin lotutako gaixotasunen garapena saihesteko.
Pisua galtzea GIB positiboa denean
GIBaren aldeko jarrera positiboa duten pertsonek pisu galera orokorreko gomendio berberak dituzte, gainerako biztanleek bezala. Beti kaloria beharrak gainditzen ez dituen otordu orekatu bat jan beharko zenuke beti.
Arrautzak junk food saihestu behar dituzu.
Ziur, gauza horiek guztiak ezagutzen ditugu, baina nola hasten gara benetan?
Mantendu elikagaien egunkaria
Pisu galera programa hasteko leku aproposa elikagaien egunkaria gordetzeko. Jaten ari zaren jakiteko, zenbat jaten ari zaren, eta jaten ari zarenean, zure dietak eta jateko ohiturak egokitzeko lagunduko zaitu.
Edaten duzun bakoitzean, mokadu bat edo bazkari osoa, idatzi zer jaten duzuna, zenbat eta zer egoeratan dagoen. Esate baterako, chili katilu bat jaten baduzu festa batean, idatzi zenbat chili jaten duzu, osagaiak, eta chili jateko inguratzen dituzun inguruabarrak. Adibidez:
- Zure afaria izan al zen? Edo merienda bultzagarri bat besterik ez?
- Zinen goseak?
- Nola sentitu zen emozionalki? Jateko aurretik? Jan ondoren?
- Bazkaria eman duzu eta jan besterik ez duzu zure ostalariari uko egin?
Idatzi xehetasun guztiak zure egunkarian sartu eta ahalik eta lasterren jaten ondoren. l
Ez diet, besterik gabe, ikusi zer jaten duzu
Pisu arazo bat duen edonork bezala, pisua galtzearen lehen urratsa zer eta zenbat jaten duzun egokituz. Arazo orokor bat da, epe laburrean lan egiteko moduko dietak eta galera azkarren dietak saiatzen garela, baina ez da ezer pisua mantentzea. Dieta eraginkorra besterik ez da zure bizitza osoan balio dezakeen jateko ohitura osasungarriak irakasten duena.
Era berean, garrantzitsua da zergatik jaten duzun zehazteko beharra. Azken finean, jendeak arrazoi askorengatik jaten du goseak ez ezik. Garrantzitsua da pentsatzea elikagaiak elikagaiak kanpoan jartzen dituela. Zure elikagaien egunkariaren laguntzaz, noiz eta zergatik jaten ari zaren jakitea komeni da, bultzadak identifikatu eta kontrolatzeko.
Ez Borratu ... Ariketa
Ariketa erregularra dieta osasuntsuarekin konbinatuz, pisua galtzen ez baduzu ere, zure gorputz bihotz, arnas, eta muskulu osasuna ere hobetzen lagunduko dizu. Adituek 30 astean astean gutxienez bezala, zure osasuna hobetu eta pisua galtzen lagunduko dizute. Hona hemen top 6 fitness aholkuak bereziki GIBak dituzten pertsonentzako.
Beheko lerroa hau da: zure kaloria eta koipeak kontsumitzen badituzu, zatiak kontrolatu, ariketa egin eta elikadura bultzatzen duten trigailuak ekiditeko, pisua galduko duzu. Ezin baduzu zure kabuz egin, ez etsi.
Zure medikua edo baimendutako dietista batekin hitz egin. Ez duzu "GIBaren dieta" berezirik behar, beste tresna batzuek pisua galtzen eta bizimodu osasungarriago bat erabiltzen dutenak.
Iturriak:
Crum-Cianflona, M .; Roediger, M .; Eberly, L .; et al. "GIBaren infekzioen artean obesitatearen prezioak areagotzea GIB Epidemioan". PLoS | One. 2010eko apirilaren 9a. DOI: 10,1371 / journal.pone.0010106
Kressy, J., et. al .; "Nahigabeko pisua"; Tufts Unibertsitateko Medikuntza Eskola; 24 jun 2008.
Ladd, S. eta Quinn, S .; "GIB positiboa duten pertsonek gehiegizko pisua duten guztiek bezala"; IDSA. 2007ko urriaren 4a.