Terapia fisikoa kudeatzeko eta tratatzeko ITBS
Iliotibial banda-marruskadura sindromea baduzu (ITBS), terapeuta fisiko baten tratamendu trebeak aprobetxatu ditzakezu zure mina arintzeko eta zure mugikortasuna hobetzeko.
Iliotibiko banda-marruskadura sindromea baldintza hori gertatzen da anfetazio edo marruskadura anormalak belauneko aldeetan gertatzen direnean, iliotibial banda (banda IT) gurutzatzen denean. Anormal igurzkariak eragiten du banda informatikoak inflamed bihurtzeko eta belauneko mina eragin dezake.
Batzuetan, minaren inguruko izterretik kanpo sentitu daiteke mina eta hip mina ere sentitu daiteke.
Zer da Iliotibial Band?
Iliotibial banda ehunaren banda lodia da, hip eta belaun artean izterretik kanpo dagoen izterretik. Belauna zeharkatzen duenez, femureko alboko epikondilen gainean pasatzen da (izterretik hezurrarekin). Shin hezuraren aurrean edo tibia lotzen zaio. Bursa bat da, bandaren bandaren azpian dagoena, banda leuna eta belauna altxatu eta zuzentzeko.
Zer dira ITBSren sintomak?
ITBSren sintoma arruntak mina erretzea da belaunean edo mina izterrean edo hip isuriaren gainean. Erretzeko mina normalean tolestu errepikakorra eta bizkotxea edo martxan jartzea eskatzen duten ariketak dira.
Zer deritzozu ITBS?
ITBSren arrazoi asko daude. Batzuetan, hip eta belauneko muskuluak estuak larritasun anormalak sor ditzake IT bandaren eta hip edo belauneko hezurren artean.
IT bandak igurtziz indarrak belaunalditik hurbil dauden brontzeak baino gehiago igarotzen ditu. Muskuluak ahultasuna hip eta izterrean ere ITBSn laguntzen du. Okerreko posizio okerra, esaterako, exekutatzen ari den gehiegizkoa den arren, ITBS iturri izan daiteke. ITBSren arrazoiak funtzio anitzekoak direla eta, zure medikuak eta fisioterapeutak egindako ebaluazio zorrotz batek arazoaren kudeaketa egokia ekar dezake.
Terapia fisikoa ebaluatzeko ITBS
Mina bizkortzen baduzu hip edo belauneko kanpoaldeko zati batean, ITBS izan dezakezu. Batzuetan, ITBSren sintomak bizi-bizia izaten dute eta atsedena izaten dute. Zure mina iraunkorra baldin bada edo jarduera arruntsu eragiten badu, zure medikuari begiratu beharko zenioke tratamendu egokia hasteko. Terapia fisikoari buruzko ebaluazioa beharrezkoa izan daiteke arazoaren kausak ezagutzeko eta kudeaketa egokia lortzeko.
ITBSren fisioterapiaren ebaluazioa historiaren ikuspegitik hasten da. Zure fisioterapeuta kontatzeko prest egon zaitez zure sintomak hasi eta jarduera zehatzak zure sintomek eragiten dituztenean. Historiak zure terapeuta fisikok ebaluazioa bideratzeko aukeratu behar du. Probak eta neurriak hauek izan daitezke:
- Muskuluen malgutasuna: muskuluen eta hanken muskuluak normalean ebaluatzen dira estutasuna IT bandaren eta belauneko hezurren arteko marruskadura anormalaren eraginez.
- Muskulu indarra : ITBS badaukazu, muskulu ahultasuna izterrean, aldaketan edo hanketan egon daiteke. Ahultasun horrek belauneko posizio anormal bat eragin dezake, esate baterako, korrika eta txirrindularitza bezalako jardueretan, IT bandak belauneko hezurren aurka igurtziz.
- Mugimenduaren barrutia : mugimenduaren neurriak belaunean, hip edo orkatilan egin daitezke, ebaluatzeko, zure artikulazioetan laguntzen ari den mugikortasun murriztua.
- Probak bereziak: The Noble Compression Test test berezi bat da ITBSrentzako. Proba honetan, belaunaren kanpoaldeko ataleko banda IT sakatzen da belauna flexionatuta eta luzatuta dagoen bitartean. Proba positiboak errendimendu bizia ematen du IT bandaren gainean, belauna ia guztiz zuzenduta dagoenean. Ober-en proba proba berezi bat da zure IT bandaren malgutasuna neurtzeko. Zure fisioterapeutak beste proba batzuk egin ditzake zure belauneko ligaments edo meniscus zure arazoa eragiten ari ez dela ziurtatzeko.
- Gait ebaluazioa: Gait ebaluazioa egin daiteke zure aldakak, belaunak eta oinak mugitu eta kargatzeko ebaluatzeko . Zure oina posizioa ere ebaluatu ahal izango da overpronation bada, ohiko oinez lerrokatzeko arazoa, zure sintomak eragin dezake.
Zure PT ebaluazioa egin ondoren, zurekin lan egingo du zure egoera zehazki tratamendu programa bat garatzeko.
ITBSren tratamendua
Fase Akutua: belauneko edo hipeko bost eguneko belaunaldiko bost eguneko jotzen dira IT bandaren lesioa akutua. Denbora horretan gomendatzen da mina eragiten duen jarduera saihestea. Izotz-kaltetutako eremuak hantura kontrolatzen lagunduko du. Izotz 15 eta 20 minutu behar dira egunean zehar hainbat aldiz akutua fasean.
Azpikatezko fasea: atseden erlatiboen bost eta zazpi egunen buruan, eta hautsitako ehunaren hezurrak, IT bandaren sendatze egokia bermatzen lagunduko du. Denbora horretan zehar IT bandaren luzapena eta muskuluen euskarria abiarazi daitezke. Bakarra belauneko indartzea eta hip indartzea ariketak hasi daiteke zure medikuak edo fisioterapeuta adierazitako.
Jarduera itzultzeko: indartu eta luzatze leuna izateko aste batzuk igaro ondoren, ariketa oldarkorrak egin daitezke IT bandak zure atletic jardueran zehar aurki ditzakezun indarrak onartzen dituen ziurtatzeko. Hip-indartzeko ariketa aurreratuak hipoak eta sabeleko muskuluak egoki bermatzen direla ziurtatzeko erabil daiteke. Oinez pronazioa arazo bat bada, orthotics edo txertaketak oinetakoetan probatu ahal izango dira arazoa zuzentzeko.
Iliotibiko bandaren marruskadura sindromea normalean sei edo zortzi aste ingurukoa izaten da, lesioaren larritasunaren arabera. Zure sintomak iraunkorrak badira, zure medikuarekin jarraitu beharreko bisita bat beharrezkoa izan daiteke tratamendu tratamendu inbaditzaileak, cortisone injekzioak bezalakoak, bermatuz gero.
Zure belauneko edo hipetik kanpoko mina ibiltzea, exekutatzea, zikloa edo partekatzea atsegin arruntak izan daitezke. Tratamendua goiz hasi eta zure terapeuta fisikoari eta medikuari aholkuak jarraituz, ITBStik mina abolitzea eta jarduera normalera azkar eta segurtasunez itzultzea ahalbidetuko duzu.
> Iturriak:
Hertling, D. (2006). Muskuloeskeletikoaren nahaste komunak kudeatzea. (4. ed.). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins Safran, M., Stone, D., & Zachazewski, J. (2003). Medikuntza kirol medikuei buruzko argibideak. Philadelphia: Saunders.