Ez duzu gauzak imajinatzen zure analitza okerragoa dela uste baduzu ere PMS aurrezten duzunean: emakume batzuentzat, hilekoaren zikloarekin lotutako hormonal aldaketak IBS sintomak larritasunean eragina izan dezakete. Bikoizketa horri esker, agian PMSren erremedioak edo tratamenduak probatzeko beldurra izan liteke beldurra, analisi analogikorik eragin ez dezaten. Zoritxarrez, ez dirudi bi baldintza aldi berean tratatzeko bereziki begiratu dutenik, nahiz eta tratamendu / erremediorik PMSrekin. Ondoren, tratamendu ohikoago horietako batzuk aztertuko dituzu, baita analisirako efektuak ere. Zure ustez, aukera egokia izango balitz ikusiko duzu.
Kontuan izan PMS tratamenduei buruzko ikerketa aurretiazko fasean jotzen dela, eta, beraz, aukerarik gehienen eraginkortasunari buruzko ondorioak ezin dira atera. Horrez gain, gogoan izan beti zure medikua kontsultatu edozein over-the-counter erremedio edo osagarri saiatu aurretik, zenbait osagarri, batez ere, dosi handietan-mediku-ramificaciones izan ditzake. Zure medikuak aholkatzen dizu zure osasun egoera propioa nola eragin dezakeen edo beste edozein medikamentu erabil dezakezu.
Jaiotza-kontrola pilulak
Jaiotza-kontroleko pilulak (ahozko antisorgailuak) maiz medikuek PMS sintomak arintzeko modua ematen duten arren, gaiari buruzko ikerketa harrigarriro mugatua da eta emaitza mistoak eman ditu. Jaiotza-kontroleko pilulak eraginkorragoak izan daitezke premenstrual disforiko desordena (PMDD) aldarte-sintomak tratatzeko, PMS-rekin lotutako sintomak fisikoak baino.
Hori dela eta, ikertzaile batzuek teoria azalduko dute PMS eta IBS-k beste mota batzuetako pilula monofasikotik ere mesede egin dezaketela. Pentsamendua da sintomak abiarazten dituzten hormona-mailak aldatzea , benetako hormonen kontra. Halaber, ziklo luzeko pilulak PMSerako erabiltzeko aurretiazko laguntza ere badago, nahiz eta ez dakit zer ondorio izan dezaketen pilulak IBS sintomekin.
Analisiari dagokionez, ikerketak ez du erakutsi IBS sintomak jaiotzako kontrolatzeko pilulen eragin positiborik. Alderantziz, ez dirudi emaitza negatiboa ere. Horrela, ahozko antisorgailuak erabili behar diren erabakiak zure medikuarekin egin beharko lirateke, zure medikuaren historia eta zure contraceptive beharrizanak kontuan hartuta.
Informazio gehiagorako, ikus:
Kaltzio
PMS-k produktu gehiagoko iradoki askoren artean, kaltzioa eraginkortasunaren inguruko ikerketa-laguntza gehien izan duela dirudi. Kaltzioa lagungarria izan da aldarte-sintomak, mina, ondoeza fisikoa murriztu eta gosearen aldaketak murrizteko. Elikagaien iturrien kaltzioa optimoa dela dirudi, baina 1000 eta 1200 mg bitarteko osagarrietan egunean ere oso lagungarria dirudi. Kontuz ibili 2500 mg / eguneko gomendatutako goiko muga gainditu ez dadin.
Nahiz eta ebidentzia anekdotikoa izan, BEZaren (IBS-D) nagusien beherakoa pairatzen duten jende askok kaltzioaren arabera lagundu dute. Aukera atsegina izan daiteke zure IBS-D larriagotu egiten dela premenstrual dagoenean. Informazio gehiago lortzeko, ikus:
Chasteberry
Chasteberry zuhaitz txuriaren baia lehorrak egindako osagarri bat da. Chasteberry-k PMS-ri egindako zenbait azterketetatik, gehienek lagungarria izan ohi dute elikadura-sintomak, suminkortasuna, bularreko samurtasuna eta buruko mina murriztea. Baina chasteberry hartutako pertsonak albo-efektu lehor askoren berri eman du, sintoma digestiboak barne. Chasteberry, beraz, ez da aukera ona izango duzu IBS baduzu.
Diet aldaketak
Ikerketa argitaratu den bitartean, aldaketa dietetikoen ondorioak PMSan, aurkikuntzak ez dira bateragarriak, dieta-faktoreen eta PMS espezifikoen arteko lotura argia erakutsi ezean. Baina dieta eta PMSren ohiko gomendio asko gomendatzen diren aldaketak antzekoak dira IBS sintomak areagotzeko saihesteko. IBSk eta PMSk sufritzen badituzu pentsatzen dituzun gauza batzuk honakoak dira:
- Handitu zuntz handiko karbohidratoak.
- Saihestu alkohola, kafeina eta gantz elikagaiak.
- Jan zure otordu txikiak zure egun osoan zehar.
Gauean Primrose Olioa
Gaueko primrose olioa, arratsaldeko primrose landarearen haziak eratorritako olio baten osagarri gisa, sarritan PMSren erremedio gisa balio du. Zoritxarrez, gaueko primrose olioari buruzko ikerketak ez du sintomarik PMSren sintomarik onurarik erakutsi. Osagarriaren bigarren mailako efektuak epelak izaten badira ere, sintoma gastrointestinalen txostenak izan dira. Hori kontuan hartuta, erabilgarritasunaren ebidentziarik ez izateaz gain, gaueko primrose olioa seguruenik ez da IBSen aukera ona.
Ariketa
Ikerketa batzuek PMS sintomak murrizteko efektu positiboak onartzen dituzte. IBSren eta ariketaren inguruko ikerketek ez dute inolako ebidentziarik frogatzen, ariketa orokorrak osasunarentzako onurak guztiontzat aukera ona bihurtzen du, itxaropen handiagoarekin, baldintza bietako sintomak errazteko. Zirudien ariketa biziak zure IBS sintomak areagotu egingo balitu, ikus:
Bero
Beroa botatzeko ur beroak edo berogailu pads erabiltzeari buruzko ikerketa zehatzik ez da egin, baina emakume askok beroa zizelkatutako hilkortasunaren intentsitatea erraztu dezakete. Era berean, analisirako beroaren erabilerari buruzko ikerketa espezifikorik ez dago, analgesiko askok beroa heste cramps erraztea baitute. Ikerketek erakusten dutenez, etengabeko beroa etengabe laguntzen du mina, berokuntza-pad bat edo ur beroa botatzeko aukera seguruenik bi nahasteen sintomak errazteko. Jarri tenperatura beroaren tenperatura hogeita hamar minututan, egun osoan zehar hainbat aldiz. Ziurtatu bero-iturrien eta zure larruaren arteko zapi bat jarri nahi duzula erretzea saihesteko.
magnesio
Magnesio bitaminak PMS sintomak murrizteko eraginkortasunaren inguruko ikerketa-arreta jaso du, baina ikerketa mugatua izan da eta emaitza mistoak izan dira. IBSn magnesioari buruzko ikerketarik ez badago ere, idorreria nagusiki IBS (IBS-C) duten pertsonek berrikusi dute idorreria errazteko lagungarria dela. Beraz, zure IBS sintoma nagusia idorreria bada, magnesioa aukera ona izan daiteke. Segurtasun eta dosifikazio informazioa lortzeko, ikus:
Mind / gorputz tratamenduak
Gauza bat PMS eta IBS komunean daudela, bakoitzak bere sintomak estresaren bidez exacerbatzen dituela, beraz, estresa murrizteko gogamen / gorputzari esker, bi nahasteen sintomak errazten ditu. IBS eta PMS bai, ikerketak portaera kognitiboaren terapia eta erlaxazio prestakuntza erabiltzen ditu. Alderantzizko nahigabeko ondorioak edo negatiboak diren elkarrekintzak falta direnean, tratamendu horiek abantaila atsegina eskaintzen die zerrendako beste aukeren artean.
SSRIs
Serotoninaren errehabilitazio inhibitzaile selektiboak (SSRI) depresioa tratatzeko tradizionalki diseinatutako botika dira. Baina frogak PMS neurotransmisorea serotoninaren mailara estekatuta egon daitekeela erakusten du, SSRIak PMS tratamendu gisa erabili ohi dira, normalean dosi txikiagoan depresioa tratatzeko erabiltzen dena baino. SSRIren analisirako ere balioetsi dira analisirako lagungarriei dagokienez, emaitza positiboak botika zehatzaren arabera. SSRIren arazoa beren bigarren mailako efektuak izan daitezke, baina zure analgesiaz eta PMSaz batera antsietatea, irritability eta / edo antsietatea areagotzen badituzu, zure medikuari buruz hitz egin beharko duzu.
B6 bitamina
B6 bitamina eraginkortasuna ebaluatzeko PMS sintomak murrizteko hainbat azterketa egin dira. B6 osagarriaren atzean dagoen teoriaren arabera, bitamina horrek serotonina eta dopamina garatzen laguntzen du, beste neurotransmisore bat. Ikasketaren emaitzak nahastu dira, eta, gutxienez, metaanalisi batek ondorioztatu du P6 bitamina BMSrako gomendioak ez duela nahikoa. B6-ren bigarren mailako efektuak sintoma gastrointestinalak dira, batez ere goragalea, beraz, analisi bat duten pertsonen aukera ona baztertuz.
Bolen doktrinaren irakurketa ezinbestekoa, Zure IBS gidaliburua:
Iturriak:
"Chasteberry" Medikuntza Osagarri eta Alternatiborako Zentro Naturala Informazio Orokorra 2012ko irailaren 17an.
"Evening Primrose Oil" Medikuntza Osagarri eta Alternatiborako Zentro Naturala Informazio Orokorra 2012ko irailaren 17an.
Douglas, S. "Premenstrual sindromea. Familiaren praktikan oinarritutako ebidentzien tratamendua". Kanadako Familia Medikua 2002 48: 1789-1797.
Friedrich, M., Grady, S. & Wall, G. "Antidepresiboen efektuak, koloneko sindrome irritablearekin eta depresio komorbilarekin" Therapeutic Clinical 2012 32: 1221-1233.
O'Connor, A. & McCarberg, B. "American Pain Society Bulletin 2005 15.
Whelan, A., Jurgens, T. & Naylor, H. > " > Belar, bitaminak eta mineralak premenstruko sindromearen tratamenduan: azterketa sistematikoa" Kanadako Journal of Clinical Pharmacology 2009 16: e407-e429.
Yonkers, K., O'Brien, S., & Eriksson, E. "Premenstrual sindromea" The Lancet 2008 371: 1200-1210.