Hip mina baduzu, terapia fisikoa aprobetxatu dezakezu zure sintomak kontrolatzeko eta zure mugikortasun funtzionala hobetzeko. Zure fisioterapia programa zure mina murriztu edo ezabatzera bideratu behar da, hip mugimendua eta indarra areagotuz, eta mugikortasun funtzional arrunta berreskuratzen.
Hip hipotesia eta izterretik (femur) eta pelbisa osatzen dute.
Hezurrak onartzen dituzten ligaments asko daude, eta horrek egonkortasun handia ematen die jointeraino. Muskuluak ere hip-ertzean elkartzen dira.
Hip mina faktore askok eragin dezakete. Sarritan, hip mina sentitu ahal izango duzu itxurazko arrazoirik gabe. Batzuetan aisialdirako edo kirolak mina eragiten duen mina eragiten duen tentsio errepikakorra eragiten du. Hip joint pisu garrantzitsua da, hip artritisa arazo komun bat baita. Hip da ibilbideak, eserlekutik igotzen eta eskailera eskalada bezalako jarduera funtzionalak. Pain in the hipek jarduera horiek mugatu ditzakete.
Non Hip Pain Feltatzen den
Hip atzean baxua hurbil dago, eta zaila izan daiteke zure hip mina benetan hip edo datozen zure atzean baxua datozen zehazteko. Zure sintomak kokaleku askotan arazoa konpontzen lagun dezake.
- Gurutzean edo hip aurrean duen mina. Hipen aurrean mina sentitzen baduzu, hau hip artritisaren artritisa dela eta. Gazteagoetan, aurreko hip eta gurutzeria mina hip femoroacetabularen eraginez (FAI) eragin liteke . Hip inguruko tentsio muskularrak mina ere eragin dezake hemen.
- Hip hipotentsioa. Hipotentsioaren mina normalean muskuluak edo egiturak hip inguruko arazoarekin adierazten du. Arazo komun bat hip bursitis da . Bursa A fluido betetako saski bat da, eta muskuluak eta hezurrak leunki iragaz daitezke. Bursitis hori sac narritadura da. Bursa handi bat dago hip aldamenean, eta horrek tentsio errepikakorra edo muskulu-desoreka eragin dezake. Iliotibial band mina ere sor daiteke zure hip aldetik.
- Gurutzean ipurmasailean edo hip atzean. Gurutzearen mina sentitzen baduzu, aukera ona dago mina hori bizkarrean eta ez zure hipetik dator. Horretarako proba sinple bat da zure oinak stand eta gorputza okertuz. Utzi bizkarreko bihurgune txikia. Itzuli hasierako posiziora eta errepikatu flexioa 5 edo 6 aldiz. Zure mina nabarmen aldatzen bada, berriz, zure hip mina litekeena da zure bizkarrean baxua eta hip ez dator.
Gogoratu, hip-mina 2 edo 3 aste baino gehiagotan mantentzen bada edo traumatismo handien ondorioz gertatzen bada, medikua, fisioterapeuta edo sendagileari bisita egitea gomendatzen da.
Zer espero Hip Painko terapia fisikoan?
Hip mina tratatzeko fisioterapia lehen aldiz hasierako ebaluazioarekin hasiko da. Bisitaldi hau garrantzitsua da diagnostiko zuzena eta zuzendaritza egokia bermatzea. Bisitaldi horretan, fisioterapeutak elkarrizketatuko dizu zure arazoen historiari buruzko informazioa biltzea, faktore larriagokoak eta asaldurak eta orokorrean arazo iraunkorra duten edozein iragarki medikuari buruz. Historian bildutako informazioetatik, azterketa sakon bat egingo da. Azterketak hainbat atal ditu, besteak beste, baina ez mugatuta:
- Gait ebaluazioa. Gait ebaluazioa nola oinez ari zaren ebaluatzen da. Terapeuta fisikoak entrenamenduak hip-aldaketa txikiak nabaritu dira oinez egiteko modu desberdinetan zehar. Honek zuzendaritza egokia ekar dezake. Zure fisioterapeutak bideoaren gaitearen analisia ere egin dezake zure mina eragin dezakeen zure ñabardura ñabardurak identifikatzeko.
- Palpation. Horrek hiperaren inguruko egitura batzuk ukitzeko eskuak erabiltzen ditu anormalitateak sentitzeko edo egitura mingarria ukitzeko ebaluatzeko.
- Mugimenduaren neurketa sorta . Mugimendu sorta zure ipurdia tolestu, zuzendu edo biratu egiten den neurrian datza. Terapeuta fisikoek tresna bereziak erabil ditzakete hip joint nola mugitzen den zuzeneko tratamenduan laguntzeko.
- Indar neurriak . Hip muskuluetako eranskin asko daude eta indar neurketa bat zehazten lagun dezake ahultasun muskularra edo desoreka zure hip mina eragiten baduzu.
- Mugikortasun funtzionalen probak . Zure PTk oinez joaten zaitu, igo eskaileretan edo exekutatu zure hip mina zure mugikortasun orokorra nola eragiten duen zehazteko.
- Probak bereziak. Proba bereziak hip-ean burututako maniobrak dira, egiturak akatsa zein den jakiteko eta arazoa eragiteko. Azpian baxua probatzeko aukera dago zure hip mina benetan zure bizkarrezurra datozen zehazteko.
Hasierako ebaluazioa egin ondoren, zuk eta zure fisioterapeutek zure hip tratamendu plan bat abiarazi ahal izango dute. Terapeutak eragile fisikoak erabil ditzake beroa edo izotzarekin hanturako laguntzarekin . Gogoratu, beroa edo izotza bezalako tratamendu pasiboak onak izan ditzakeela sentitzea, baina zure PT programan parte hartze aktiboa ariketa bidez frogatu da hip mina tratatzeko onena izan dadin.
Hip fisiologia edo mugikortasuna hobetzeko ariketak zure fisioterapeutak agindu dezake. Eguneko ariketak etxean ere egin ditzakezu etxean ariketa programa baten zati gisa. Garrantzitsua da terapia fisikoko parte-hartzaile aktiboa izatea eta galderarik egin ez baduzu.
Zure hip mugimendua edo indarra hobetzeko ariketak garrantzitsuak dira zure hip osasuntsu mantentzeko. Egunero egiten diren ariketa sinpleak modu egokian lan egiten dute aldakak mantentzeko. Zure hip minak hobetzen duen moduan, hip-indarra aurreratuak hip funtzioa maximizatzeko beste aukera bat izan daiteke.
Ikerketak ere erakutsi du mobilizazio tekniken multzoak hip artrosia duten pazienteengan epe laburrean eta mina hobetzen lagun dezakeela. Mina hobetzeko hobekuntza hip mugimenduarekin ere lagundu daiteke.
Hitza batetik
Hip gorputzarekin bat datorren pisu garrantzitsu bat da eta jarduera funtzional askoren arduraduna da, esate baterako, oinez eta korrika, eserita eta zutik, eskailera eskalada. Zure hip pain zure jarduera normala mugatu dezake. Ikerketak frogatu du terapeuta fisikoarekin lan egitea zure mina eta mugikortasun orokorra hobetzen lagun dezakeela. Zure aldakak sendo eta mugikorrekin mantentzen dituzunean, hip mina azkar ezabatu daiteke eta jarduera arruntaren bizkor itzul daiteke.
> Iturria: frantsesa, HP, etal. Emaitza laburreko emaitzen iragarkiak eta hip artrosia duten pertsonak dituzten terapia manualak. Terapia fisikoa aldizkaria: 2014 94 (1): 31-39.