Kafeina erabiltzea lo egiteko gaitasuna eta inpaktuaren altuera ekar dezake
Kafea edaten al du benetan haur edo nerabeen hazkundea? Nola eragiten du kafeina edo beste kafeina kontsumoak altuera? Ezagutu oharra olatu motela, hazkunde hormona askatzea eta egia harrigarria eta ideia horri buruzko ideia okerrak.
Ez bakarrik kafea - kafeina estimulatzeko ezaugarriak
Lehenik eta behin, garrantzitsua da kafea errua izatea haurren eta nerabeen hazkundearen ondorioz.
Iraganean, kezkak kezkak kaltzio xurgapena eta hezur hazkuntza eta haurren birmoldaketa eragin lezake. Nerabeen hezur-dentsitatearen gaineko eraginik ez dago. Kafeina beste ondorio batzuk izan ditzake, hala ere.
Kafeina estimulatzailea da. Soda pop, kafea, tea, edari energetikoak eta txokolatea kantitate ezberdinetan aurki daitezke. Kontsumitutakoan, erdi-bizitza 4-6 ordukoa da. Hau zertxobait alda daiteke pertsona baten metabolismoan eta tolerantzan oinarrituta. Arreta handiagoa, insomnioa , antsietatea, jitteriness eta bihotz palpitazioak sor ditzake. Kafeina arriskutsua izan daiteke haurren batzuetan, bere bihotz-efektuagatik. Nola eragin dezake kafeina loaren eta hazkundearen eragina?
Sleep Impacts hazkundea hormona askatzea eragina izan dezake
Kafeina egunean hasieran kontsumitzea, esate baterako, gosalduetan, litekeena da seme-alaben edo helduen lo egiteko arazorik ez izatea. Hala eta guztiz ere, gero kontsumoa (batez ere oheratu aurreko orduetan batez ere) lurrean eragin dezake.
Arazoak lo egiteko, sorbaldak sorrarazteko edo oheratzeko ordua atzeratzea eragin dezake. Horrek ohean zenbat denbora murriztu dezakeen, lo egin denbora guztian murriztea eta pribatutasuna lo egitea . Haurrei gertakari garrantzitsuak sor ditzakete, loaren beharrak betetzen ez dituztenean.
Oher latzezko lo nagusia gaueko lehen herenean gertatzen da batez ere.
Hau da hazkunde hormonaren askapena eta hormona hori altueraren garapenarekiko kritikoa da. Loaren gabetzea, edo loa loz apnea bezalako egoeretan edo hankak gelditzen diren sindrome bezalako lo zatikatuek lo garrantzitsu hori ahuldu dezakete. Olatu moteleko lo gutxiagorekin, hazkuntzako hormona gutxiago askatu daiteke eta haurrek hazkundea eragin dezakete.
Hori dela eta, teorian, egunean kontsumitzen den kafeina zailtasunak sorraraziko lirateke, loaren denbora murriztua eta loaren moteltze loak murriztea, hazkuntzako hormonen askapen mugatua eta hazkundea areagotzea. Fenomeno potentzial hauei buruzko ikerketarik ez dago, batez ere haurtzaroa laburragoa izan dadin kezina erakusteko.
Eragina gutxitzea Hazkundea amaitzen denean
Garrantzitsua da kafeina, kafea barne, efektu biziak izatea. Egunean lehenago kontsumitzen bada, loaren arabera lo egokiak lotzeko lo beharrak asetzeko, litekeena da arrazoi gutxi izatea. Helduetan, nerabezaroko hazkundea amaitu ondoren, hazkundearen eraginak garrantzirik gabea dira.
Kremailerako kontsumoa moderatu egiten da haur eta nerabeen artean. Fluido horiek askotan esnea ordezkatzen dutenez eta ezinbesteko elikagaiak murrizteko aukera izan dezakete, kontsumoa tratamendu berezi gisa erreserbatu ahal izateko, eguneroko indulgentzia baino.
Badago kafeina kontsumitzen gehiegizko eta bukaeran lo eta hazkundea eragin ditzakeen aukera. Kalitate urriko edo lo egokiarekin kezkatuta bazaude, azter itzazu gai horiek haurraren pediatra edo loa espezialista batekin.
> Iturriak:
> Higdon JV, Frei B. "Kafea eta osasuna: berriki egindako giza ikerketen berrikuspena". Crit Rev Food Sci Nutr . 2006; 46 (2): 101-23.
> Kryger, MH et al . "Printzipioak eta praktika Sleep Medikuntza". ExpertConsult , 5. edizioa, 2011.
> Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, Franko DL, Obarzanek E, Barton BA, Schreiber GB, Daniels SR, Schmidt M, Crawford PB. "Nerabeen Nekazaritzan edateko sarrerarekin loturiko korrelazioak: Osasunaren, Osasunaren, Biriketako eta Odoleko Institutu Nazionalaren Hazkundea eta Osasun Estudioa". J Pediatr 2006 Feb; 148 (2): 183-7.