Kafea eta tea eragiten dute zure sistema digestiboan
Janari eta edari ezberdinetan aurkitutako pizgarri bat, kafeina gorputzari eragiten dio modu askotan. Jende askok ezagutzen du kafeina kafea, tea eta kola edarietan aurki daitekeela, baina txokolatea, kafe-zapore izozkia edo jogurtak izoztuak, edari energetikoak eta botika batzuk ere badira (bereziki, minbizia dutenak) . Estatu Batuetako helduen% 80k eguneroko kafeina kontsumitzen dute.
Gainontzeko munduan, kafeina% 90era iristen duten pertsonen ehunekoa.
Hesteetako hanturazko gaixotasunak dituzten pertsonak (EII) kafeina-erabiltzaileak dira, baina kafeina kontsumoa segurua izaten jarraitzen du digestio gaixotasun kronikoekin. Kafeina osasunean eragin jakin batzuk izan ditzake, baina entrega metodoa ere garrantzitsua da. Kafeina duten elikagaiak edo edariak IBDren sintomak eragin handia izan dezake. Dieta horrekin lotutako gauza gehienek bezala, moderazioa funtsezkoa da eta kafeina kontsumoa ez da desberdina.
Kafeinaren ondorioak gorputzean
Kafeina argi positiboan ikusten da, alertak hobetu ditzakeelako eta lanean edo eskolan errendimendu hobea izateko. Kafeina metabolismoa ere sustatzen du eta pertsona batzuek antsietatea murrizten dute. Hala ere, efektu negatiboak ere izan daitezke, esate baterako, loaren kalitatea gutxitzea.
Sleep oso garrantzitsua da IBD duten pertsonentzat, eta kafeina potentziala murrizteko lo egin nahasteak sor ditzake.
Kafeina eta digestio-sistema
Sistema gastrointestinalari dagokionez, ordea, kafeina duten elikagaiak eta edariak arazo larriak izan litezke. Kafeina, bereziki, kafeina 80 eta 130 mg bitartekoa izan daiteke, errefluxu gastroesofagikoen gaixotasuna (GERD) lotuta dago .
Batzuek edaten dute kafea goizean, hesteak mugitzeko gai izan dadin. Ohikoa izaten da kapsulak estimulatzen dituen kafeina dela, baina kafe batean aurkitutako beste produktu kimikoengatik ere litekeena da. Frogak badirudi kafea kolonaren estimulazioa ahalbidetzen duela , nahiz eta kafe descafeinatua (efektuak zertxobait jaitsi dira). IBD duten pertsonei bizkarrezurra mugitzea maizago izan daiteke, batez ere, beherakoa kronikoa dagoeneko arazo bat bada.
Kafeina eta haurrak
IBD duten haurren artean hainbat konplikazio daude arriskuan, batez ere elikadura falta eta desnutrizioaz. Kafeina gosea erretzen du eta jateko gogoa galtzen duen IBDrekin duten haurrek kafeina arazoa konposatu dezakete. Umeek eta helduek IBD duten underweight zaintzeko zaindu behar dira ez direla bere gosea kendu gehiegikeria delako eguneroko kaloria nahikoa da pisua mantentzeko erabakigarria.
Kafeina deshidratatzea da?
Kafeina diuretikoa da : pertsona batek gehiago urinatzea eragiten du. Ez dago argi efektu hori deshidratazioa laguntzen badu. Hala eta guztiz ere, fluidoen galerak tabureteak gogorragoa izan litzake, eta horrek zaildu egiten du.
Idorrurantzera joaten den edonork nahikoa ura konpentsatzeko nahikoa izango dela ziurtatu nahi du.
Kafeina eta lo egitea
Kafeina gorputzean efektuak altuera handiak izaten dira ordura arte ingested ondoren. Kafeina ez da gorputzetik gordetzen, eta azkenean gernuan deskonposatzen da, baina lau edo sei ordu irauten duten ondorioak izaten jarraituko du. Kafeina jatea edo edateko ordu batzuk barru oheratzean lo nahastea eragin dezake. IBD duten pertsonei lo egiteko arazoak izaten ari dira dagoeneko, batez ere gauean esnatzea bainugela erabiltzeko.
Kafeina eta botika
Jende askok ahaztu kafeina droga bera dela eta, beraz, preskripzioa eta over-the-counter botika elkarreragin dezake.
Kafeinaren bidez elkarrekintzan ditzakeen drogak batzuk antibiotikoak, Tagamet (cimetidina) , antikoagulatzaileak eta monoamine oxidasa inhibitzaileak (MAOIs) dira. IBD duten pazienteek beren kafeina erabiltzeari buruz hitz egin beharko lukete beren medikuei eta botikekin harremanetan jartzeko modua.
Kafeina gure kulturan
Amerikan, kafeina kontsumitzea errituala da. Ipar Amerikako erdiek kafea goizean edaten dute. Kafeina mingotsa da eta, beraz, edulkoratzaileen edo gehigarrien sorta zoragarri batean mozorrotzen da askotan, azukrea eta eztia edo aspartamoa esnea. Batzuk goizeko kafeina etxean dituztela, gero eta sofistikatuagoak diren etxetresna elektrikoetatik, beste batzuek kafe-etxe edo jatetxe azkar bat edaten duten edari kafeinatzaileetako batetara joaten dira. Kafea eta tea normalean postrekin afaldu ondoren zerbitzatzen dira, edo arratsalde erdian nekea aurre egiteko. Kafea eta tea edariak kafeina-menpekotasuna lotzen dute, askotan argia egiten dutelarik. Hala ere, kafeina mendekotasuna arazo larria izan daiteke eta kafeina erabiltzeko zikloa haustea zaila da.
Beheko lerroa
Jende gehienak kafeina erabiltzen duen bitartean sueztitu egiten da, benetan kontuan hartu beharreko gaia da. IBD duten pertsonek kafeina erabilerarako efektu positiboak eta negatiboak izan ditzakete. Zenbat kafeina egunero kontsumitzen den gastroenterologo batekin eztabaidatu behar da, botikak elkarreragiteko potentziala eta beste konplikazio potentzial batzuk ebaluatzeko.
Iturriak:
Boekema PJ, Samsom M, van Berge Henegouwen GP, Smout AJ. "Kafea eta funtzio gastrointestinalak: gertaerak eta fikzioa. Berrikuspena." Scand J Gastroenterol Suppl 1999; 230: 35-9 ..
Elikagaien eta Droga Administrazioa. "Nire etxean sendagaiak: kafeina eta zure gorputza". FDA.gov 2007ko iraila.
MedlinePlus. "Kafeina Dietean". Osasun Institutu Nazionalak. 2011ko maiatzaren 5a.
Rao SS, Welcher K, Zimmerman B, Stumbo P. "Kafea estimulatzaile kolonikoa da ?" Eur J Gastroenterol Hepatol 1998 Ots.; 10: 113-118.