Nola Zure PT Can Laguntza
Sorbalda mina kexa ohiko bat da eta fisioterapia tratamendu gisa edo kirurgiaren ondoren birgaitzea gomendatzen da. Sorbalda mina sortzen duten baldintza ezberdinekin egindako terapia motei buruz ikasi.
Sorbalda hezurrak (beso hezurra), eskapula (eskumuturra) eta clavícula (collarbone) osatzen duten bola konplexu eta zokaloa da.
Sorbalda jasaten laguntzen duten ligaments asko daude eta muskuluetako eranskin asko sorbalda mugitzen laguntzen dute. Sorbalda joint oso mugikorra da, norabide askotan iristeko eta mugitzeko.
Sorbalda Pain kausa
Sorbalda mina arrazoi desberdinak daude. Orokorrean, esate baterako, igerian edo beisbol bat botatzen duenean, birakaria edo biceps tendoiak bihur daiteke. Batzuetan, eserita jarrera ahula estresa areagotu dezake sorbaldan eta mina eragiten du. Trauma, hala nola, jaitsierak edo auto istripuak sorbalda kaltetu dezake. Sarritan, sorbalda mina ez da itxurazko arrazoirik edo lesio zehatzik gertatzen. Ohiko sorbalda arazoak honakoak dira:
- Rotator Cuff Tendinitis: Rotator cuff laguntzen eta sorbalda mugitzeko lau muskuluak taldea da. Haien eginkizuna nagusia besoaren hezur-muinean sartzen laguntzea da besoa mugitzen den bitartean. Rotator buztangun tendoiak beso hezurari erantsi egiten zaie sorbaldaren hezur-azpian dagoen zuzenaren azpian. Tendoiak hezur horren azpian tinkatu daitezke eta inflamed eta mingarri bihurtzen dira.
- Biceps Tendonitis : Biceps tendoi zure biceps muskulua zure besoa goiko lotzen sorbalda aurrean. Jende askok biceps tendoiaren burua luzea dela uste du, bosgarren birakarian bularretako tendoi gisa jarduteko, sorbaldaren aurrean egonkortasuna eskainiz. Tendoi hau sorbaldaren anatomia hezurren bidez edo lepoan eta sorbaldarekin lotzen duten ligamentuen bidez tinkatzen da, tendonitisa eragiten duena.
- Sorbalda Bursitis: Bursa A fluido betetako saski bat da, gorputz-egiturak suertatzen diren bitartean. Hezur hezurra eta sorbaldaren arteko bursa dago. Bursa hau sorbaldan zintzilik daiteke, mina eragiten du.
- Frozen sorbalda: Frozen sorbalda edo kapsulitisa itsasgarria sorbalda mingarria bihurtzen duen baldintza da eta pixkanaka mugimendua galtzen du. Mugimendu galerak 18 hilabete iraun dezake. mingarria izan daiteke eta galera funtzional handia eragiten du.
- Sorbalda haustura: Sorbalda haustura trauma handia gertatu ondoren gertatzen da. Estalitako beso batean erortzea sorbalda hausturako kausa ohikoa da. Eskumuturrak , scapula, humerus edo hiru konbinazio bat zauritu daitezke ondorioz.
Nola Sorbalda Pain tratatzeko
Sorbalda mina garatu baduzu jaitsiera edo auto istripu bat bezala trauma baten ondorioz, arreta medikoa bilatu behar duzu berehala. Gainera, sorbalda mina bi edo hiru aste baino gehiagoz irauten badu eta galera funtzional esanguratsuarekin batera, zure medikuari, fisioterapeutari edo osasun-arduradunari egindako bisita bat gomendatzen da.
Hasieran, sorbalda mina gomendatzen da. Bi edo hiru egun iraungo du.
Epe horretan, izotza sorbaldan aplikatu ahal izango duzu kontrolaren hantura laguntzeko eta sintomatikoki erliebea emateko. Izotza 15 eta 20 minutu bitartekoa da. Pixkanaka-pixkanaka ariketa fisiko leuna ere abiarazi dezakezu. Sorbaldaren mugikorra mantenduz, izoztuak sorbalda bat saihestu dezakezu.
Gainerako egun batzuk igaro ondoren, sorbalda-ariketak elkarrekin mugimendu sorta hobetzen laguntzeko eta birakarian muskuluen indarra hobetzeko lagungarriak izan daitezke. Lehenago adierazi bezala, gurpileko eskumuturrekoa bolbora saskian egonkortzen laguntzen du besoan altxatzen duzunean, beraz indarra garrantzitsua da.
Nola fisioterapia zure sorbalda mina lagun dezake
Terapeuta fisikoarentzako bisita zure sorbalda mina ebaluatzeko eta tratatzeko lagungarri izan daiteke.
Zure programa litekeena hasierako ebaluazioarekin hasiko da. Ebaluazio horretan, terapeutak zure mina izaera eta faktore larriagotu eta arintzeko gaiei buruzko galderak egingo dizkizu. Goniometro bat erabili ahal izango du sorbaldaren mugimenduaren eta indar sorta neurtzeko eta sorbaldaren mugimenduaren kalitatea kontrolatzeko. Ondoren, sorbaldarako proba bereziak egin ahal izango dira, zein egitura zure mina eragiten duen gidatzeko tratamendua zehazteko.
Hasierako ebaluazioaren ondoren, tratamendua hasi daiteke. Zure terapeuta modalitate terapeutikoak erabili ahal izango ditu kontrol-mina edo hantura laguntzeko. Etxeko ariketa programa bat burutzeko, sorbaldaren indarra eta mugikortasuna hobetzen lagunduko dizute. Garrantzitsua da zure fisioterapeuten aholkuak eta argibideak jarraitu behar izatea. Egin galdera horietako bat izanez gero.
Sorbalda mina iraungi egiten du edo okerra egiten du
Normalean, sorbalda mina lau eta zortzi astetan irauten du. Tratamendu aste batzuk igaro ondoren, zure egoera hobetzeko nabarituko duzu. Sorbalda mina izaten jarraitzen baduzu, espezialista bat ikusi beharko duzu. Tratamendu inbaditzaileak gehiago eskaintzen ditu, hala nola injekzioak edo kirurgia , sorbalda mina tratatzeko.
Sorbalda injekzio bat behar baduzu, injekzioaren ondoren terapia fisikoa mina kausa zehazteko eta etorkizuneko arazoak saihesteko lagunduko du. Kirurgia behar baduzu, jarraitu zure zirujauen norabideak estu-estu sorbalda babesteko. Terapia fisiko terapeutikoa terapia eta indarra normala berreskuratzen lagun dezake.
A Word From
Zure sorbaldak mugimendu mota askotan erabiltzen dituzu, baina lesioak joera izaten dute. Lasai baten ondoren egokitzea nahi baduzu, sorbalda joint mugikorra eta sendoa mantentzen lagunduko dizu.
> Iturria:
> Rotator Cuff and Shoulder Conditioning Program. Kirurgialari ortopedikoen eskola. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00663.