Errehabilitazioko esparruetan, esate baterako, kirolak eta fisioterapia klinikak, gorputza sarritan loturiko zenbait zati biltzen dira. "Dem Bones" abesti zaharra da, non "hip hezurrak izterretik hezurera konektatzen du, izterretik hezurrak belauneko hezurrarekin lotuta", eta abar.
Zure hezurrak modu horretan konektatzen direnean, ekintza bat mugimendu edo efektu mota batzuk sortuko ditu (handiak edo txikiak) ondoan, inguruko eta are hurbileko hezurrak.
Katearen erreakzio bat gertatzen da. Gorputzean, lotuta dauden mugimenduen multzoa kate zinetikoa deritzo.
Kinetic Chain in Action - Bizi adibidea
Kate zinetikoan errealeko bizitzako adibide bat lortzeko, pentsatu zer gertatzen den.
- Lehenik, hanka bat aurrerantz doa.
- Ondoren, zure burua mugitu aurretik, pelbisa eta enborra ekarriko dituzu (aurreko) urratsera heldu baino lehen. Hanka aurrera egiten duen heinean, pelbisa horri berarekin ekartzen dio. Pelbisa enborra da, beraz, enborra automatikoki aurrera egiten du.
- Horrek eragiten du pelbisa beste aldean biratzeko.
- Oinez aurrera begira mantentzeko, bizkarrezurra hanka eta pelbisa aldera luzatzen duzun heinean (aurreko 1. eta 2. ariketetan).
Seguruenik nabaritu bezala, mugimendu batek beste bat eragiten du. Erreakzio batzuk automatikoa dira (# 2, pelbisa eta enborra eramaten baitira hanka zabaltzen delako, adibidez), beste batzuk erreflexuak dira (# 4, non zauden ikusi ahal izateko joan).
Kinetic kate irekia eta itxia
Zinetika kate irekian edo kate zinetiko itxietan mugi zaitezke. Zein da aldea?
Kinetic Chain Adibidea irekia
Kate zinetikoa irekitzen da mugitzen ari den lekura espazioan solteak direnean. Kate zinetiko irekiko mugimenduen adibide ohiek zure besoak altxatzen dituzte aulkian eserita edo hankak altxatzen direnean bizkarrean etzanda dagoen bitartean.
Jende gehienak kate zinetikoa irekitzen duenean ariketak egiten ditu hankak eta besoak indartzeko, adibidez, pisu librea.
Kinetic Chain Adibidea itxia
Kate zinetiko itxia gertatzen da gorputz-atala konpontzen duzunean, normalean beso edo hanka bat, zorrotz eta bizkorra den azaleraren aurka. Zatia horma edo zoruaren kontra presionatzen denean, atzealdera bidaliko da. (Erresistentzia mugitzen duen gorputz zatiak katearen osagaiak dira mugimendu edo ariketa jakin horretarako).
Yoga katu-beheko kate zinetiko ariketa baten adibide ona da hip-hop-aren oinak (erakutsitakoak).
Kate zinetiko itxiak maiz erabiltzen dira core muskuluak indartzeko, postura egonkortzeko eta tren motako mugimendu funtzionalak erabiltzeko.
Iturria:
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Ariketa terapeutikoa: Fundazioak eta teknikak. Philadelphia: FA Davis konpainia.