Korrika grina kirola da. Zergatik bestela gure gorputzak torturatuko ditugu zigorretik mila egunero? Lesioak exekutatzen dira zorigaiztoko baina agerraldi oso arruntak dira.
Lesio exekutiboa ulertzeko tratamendu eraginkorra izateko gakoa da. Hemen arazo komunak azaltzen dituzten baliabideak aurkituko dituzu eta kirurgiaren inguruko tratamendu motei buruzko informazioa eskainiko duzu.
Hip eta izterreko minak
- Hip Bursitis
Bursa hantura hip jointaren kanpoaldean, bursitis trokanterikoa deritzonak, mina eragin dezake hip mugimenduarekin. Hip bursitis tratamendua sarritan eraginkorra da, baina baldintza arazo larri bat dauka eta batzuetan arazo iraunkor bihurtzen da. - Hip Sindromea atxikitzea
Hip sindromea atxikitzea hip hiru hipertentsioren deskribatzeko erabiltzen den hitza da. Lehenik eta behin IT bandak izterretik kanpo egiten du. Bigarrenean gertatzen da hip flexor sakona hip jointaren aurrean zintzilikatzen denean. Azkenean, kartilagoa edo labrumaren malkoak, hip socketaren inguruan, sentsazio atsegina eragin dezake. - Iliotibial Band Sindromea
Iliotibial banda banda lodi eta zuntz bat da, hipetik distiraz beteta; belauneko joint egonkortasuna ematen dio eta izterretik muskuluak estaltzen ditu. ITBS taldeak inflamed bihurtzen du eta samurra da. - Pulled Hamstring
Hamstring bota bat kirol lesio komun bat da, normalean sprinters ikusitako. Hamstring botak hamstring tentsioa izeneko muskulurako lesioa da. Hamstring jaurtiketa baten tratamendua oso garrantzitsua da berreskurapen azkarra egiteko.
- Hip estresa hausturak
Hip-hausturaren estresak oso ohikoak dira inpaktu handiko kiroletan parte hartzen duten atletak, hala nola, korrikalari luzeak. Tratamendua normalean arrakastatsua da inpaktuaren ekintzak saihestuz.
Belauneko lesioak
- Patellofemoral sindromea
"Runner of knee" izenekoak, patella edo kneecap lotutako arazoak ohikoak dira korrikalarietan. Korrikalariaren belauneko terminoak lesio arrunt batzuk aipa ditzake, hala nola, chondromalacia, tendinitis patela edo belauneko mina orokorra .
- Kneecap Subluxation
Askok kneecap gaiak izterretik hezuraren amaieran groove barruan kneecap posizioa zerikusia. Sarritan, kordak groove alde batera bota daitezke, subluxazioa deitzen zaio eta, lesio larrien kasuan, belaunetik erabat groututik dislokatu daiteke . - Plica sindromea
Plica sindromea gertatzen da belauneko hanken koipearen irritazioa denean. Belauneko hanken forraren zati bat gizabanako batzuen artean nabarmentzen da eta plica apala deitzen zaio. Tese hau inflamed bihurtzen bada, belauneko mina eragin dezake.
Hanka lesioak
- Shin Splints
Shin splints, korrikalariaren belauna bezala, sintoma multzo bat deskribatzen duen terminoa da, ez benetako diagnostikoa. Shin splint mina muskuluak, hezurrak edo muskuluak hezurrarekin eranskinak izan daitezke. - Estres hausturak
Bizkarrezurreko hausturak urruneko korrikalarietan ohi ohi dira, eta gizonezkoetan gizonak baino askoz gehiago izaten dira. Lesio horiek elikadura eskasak edo elikadura-nahasteak dituzten atleta erresistenteak izaten ohi dira. - Ariketa induzitutako konpartimentu sindromea
Ariketa eragindako konpartimentu sindromea gaixotasunaren aurrean hantura eragiten duen baldintza da. Ariketa induzitutako sindromearen sindromea duten pazienteek kirurgiarik egin dezakete, fasziotomak deitu, sintomak arintzeko.
Orkatila lesioak
- Orkatila Sprain
Eskumuturrak korrikalariak esperientzia duten lesio arruntak dira. Arazo honen hasierako onarpena eta tratamendua zure orkatilaren ligamenteko lesioak azkartuko ditu. - Akilesen tendinitisa
Akilesen tendinitisa tendoiaren egoera mingarria da orkatilaren atzealdean. Tratatu gabeko ezkerrekoa, Akilesen tendinitisa Achillesen tendoiaren haustura arriskua handitu daiteke.
Foot Lesioak
- Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis oinatzaren oineko sindromea da oinaren oinarriaren ligako lodiera hanturaren ondorioz. Fasciako plantar estu eta inflamed batek mina sor dezake oinez edo korrika egiteko, eta orpoa bultzatzen du.
- Overpronation
Pronation oinez mugimendu normal bat da gait zikloaren bidez. Mugimendu hau gehiegizkoa denean, overpronationek barietate bat sor dezake gait zikloaren mekanika normalak aldatuz. Oinetako gehiegizko mugimendua kontrolatzeko zapatak oso lagungarriak izan daitezke overpronatorsentzat. - Arch Pain
Arku mina ohiko oina da. Arku mina, batzuetan tentsioa deritzo, sarritan hantura eta sutea eragiten du oinaren arkuaren azpian. Arku mina tratatzeko oinetako egokigarriak eta txertaketak izaten dira sarritan.
Nola korrika egitea saihestu
Informazio hau seguru asko lehen izan arren, atleta askok, korrikalaririk barne, ez dute neurri egokia hartuko lesioa ekiditeko. Nahiz eta prebentziozko atentzio arretatsuena izan, ordea, lesioa exekutatzen jarraitzen du, hala nola kirolaren izaera. Urrats batzuk hartuta arazo larri bat garatzeko aukera murriztuko duzu. Ziurtatu oinetako egokiak jantzi , luzatu behar bezala eta kontrastatu