Kirol lesioen ikuspegi orokorra
Elite kirolari edo asteburuko gerlari bat zara, kirol junkie bat bazara, zure lasterketa atletikoan lesio batzuk egin ditzakezu. Kirol arazo batzuk lesio akutuak dira, sintoma nabariak eragiten dituen bat-bateko gertaeraren ondorioz. Beste batzuk kronikoak dira, zeinu sotil gehiago izan ditzaketen gehiegizko baldintza .
Kirol lesioen seinaleak
Mina: elkarrekin samurtasuna lagun dezake lesioa baten ondoren minaren iturburua adierazteko.
Minaren aspektua, samurtasuna, mina sakontzea eta mina jasaten dutenak barne, zure medikuak zure mina eta lesioaren kausa posiblea zehazten lagun dezake. Lesioaren ondoren hasierako faseetan, ezingo duzu mugimenduan hantura edo murriztapenik izan. Presioa aplikatzen denean samurtasuna, ordea, lesio larri bat gertatu den adierazle garrantzitsua izan daiteke.
-
A Belaun Belaunaren Belaunaldi Bateratua Zer?
-
Belauneko eta orkatilako lesioak Kontzertuen Prebentzioaren ondoriozkoak izan daitezke
Hantura: hantura hanturazko seinale da. Gorputzaren ahaleginari lesioa erantzutea eta sistema immunologikoa sendatzeko erantzuna abiaraztea da. Hantura ez da nahitaez txarra, ondoeza sor dezake. Ez dago hantura mota batzuk, zure medikuari aholku eman diezaiokeen kalteei dagokienez:
- Eragina : joint hantura barruan
- Edema: ehun bigunetan hantura
- Hematoma : ehun bigunetan odoljarioa dela eta hantura
Hantura murriztea ahalbidetzen dio gorputzari lesioa sendatzeko hurrengo faseetara sendatzea.
Zurruntasuna: Mugitzeko gaitasuna solidoa da.
Mina kuantifikatzeko zaila izan daitekeen arren, elkarrekikotasunaren edo falta baten mugikortasuna oso argi dago. Erraza da muturreko ezegonkortasunaren mugikortasuna kezkako elkartasuna alderatzea. Mugikortasun osoa ez duten artikulazioek, oro har, atseden hartu beharko lukete mugimendua leheneratu arte kirol jarduera berriro hasi aurretik.
Ezegonkortasuna: Unitate ezegonkor bat solteak edo solteak edo emultsioak nahi baditu. Hau da, askotan, ligamentuko lesioaren seinale bat, zauritutako bateragarritasuna ez baita ongi babesten. Hau belauneko ACL malko baten seinale arrunta da .
Kirol lesioen seinale gutxiago
Ahulezia: zauritutako indarra mugatzen duen mina ahultasuna dela eta. Hala eta guztiz ere, ahultasunak ere estrukturala eragin dezake muskuluak edo tendoiak, muturreko funtzio normalak eragozten baititu. Ezin duzu zure besoa altxatu edo ahultasuna dela eta ibiltzea medikuntzako profesional batek ebaluatu beharko luke.
Entzumena eta Tinglinga: Numbness edo tingling nerbio-narritadura edo lesioaren seinale da. Batzuetan, nerbioak zuzenean kaltetzen dira; beste batzuetan, berriz, hantura edo hantura eragiten duen nerbio bat sor daiteke.
Nahasketa ertaina ziurrenik ez da arazo handirik, gorputz zauritu baten zatirik ez sentitzeko gaitasuna kezka handiagoa da.
Redness: Redness hanturako seinale izan daiteke. Gorrotoa urradura, hantura, alergia edo infekzio baten ondorioz gertatzen da. Zure larruazala gorriak ez du nahitaez infekzio bat gertatzen denik, baina hau ez da batere seinalerik. Azaleko garbitasunik gabeko azalpena baduzu, mediku profesional batek ebaluatu beharko zenuke.
Top Kirol lesioak Joint By arabera
Sorbalda : sorbalda arazo ohikoena hantura edo motelgailuen maletea da . Hala eta guztiz ere, esate baterako, sorbalda izoztuak edo labraren malkoek beste baldintza batzuk sor ditzakete lesionatutako motelgailuen sintomak eta diagnostiko posibleak kontuan hartu behar dira.
Ukondoa : Ukondoaren inguruko tendoi-arazoak, alboko epicondilitis (tenkako ukondoa) eta erdiko epikondilitisa (golferraren ukondoa), ukondoaren elkarrekin lotutako kirolari lotutako arazo ohikoak dira.
Eskumuturra : Eskumuturreko hausturak kirolarien haustura ohikoenak dira.
Eraztunetik ateratzen den ertzetik ateratzea, adibidez, tratamendua eskatzen duen eskumuturreko haustura ekar dezake.
Hatzak : hatz hatzak kirolari lotutako hatz-lesioak mota asko deskribatzen ditu. Hatz-artikulazioen eta hatz hanturako dislokazioak arruntak dira, batez ere saskibaloia eta futbola bezalako kirol-kiroletan.
Bizkarrezurra: Bizkarrezurreko muskulu-tentsioak kirolarien (edo ez-kirolarien) bizkarrezur-lesio arruntenak dira. Mina sakon eta larria izaten da askotan, eragin kaltegarriak eragin larriak egiturazko arazoa gertatu ahal izateko. Bizkarrezurreko arazo txikiagoak kontuan hartu behar diren bitartean, lumbar tentsioak orain arte ohikoenak dira.
Hip : Groin tentsioak hip mina diagnostikatzeko ohikoa izan da beti. Muskulu-tentsio bat egitean, hala nola, FAI eta labral malkoak , sarritan ulertzen ari dira, baina gurutzadura lesioak oraindik ere ohikoak izaten dira.
Belauna : aurreko belauneko mina, patellofemoral mina sindromea deitzen duena ere, mina sortzen du eta inguruko artezketa eragiten duen muskuluen azpialdean dagoen kartilagoa da.
Ariketa terapeutikoak tratamendu gisa erabiltzen dira ia beti.
Orkatila : Orkatilako sprains oso urrun daude orkatilaren joint ohikoenak. Orkatila sprain bat gertatu ondoren, lesioak errepikatzea ohikoa izan daiteke. Lesio hauen ondoren berreraikitzea egokia da orkatila joint berriro konpontzen ez uzteko.
Oina : Plantar fasciitisek oinaren arkua sortzen duen ehun lodi eta gogorra eragiten du. Plantar faszien ehun hau kontratatu eta mingarria izan daiteke, oinez zapalduz zailtasunak ekiditeko.
> Zorrotzean, mina zapalduz, fasciitis plantar arruntetan.
Zure medikuak ikustea
Kirol lesioak arruntak dira eta medikuak mediku eta medikuak ikustea ez da errealista izaten atleta gehienentzat. Hori esanda, badira seinaleak badira mediku arreta bila.
Batez ere, baldintza hori ez bada tratamendu tratamendu sinpleekin hobetzen, edo ahaleginak egin badituzu ere, trebatu profesional batek ikusi beharko zenuke. Bigarrenik, ez daukaten kirol lesio asko sendagile profesionalek tratatzen dituzte, horietako askok lesio hauen kudeaketan ondo prestatuta. Athletic entrenatzaileak eta fisioterapeutak zauritutako kirolariak diagnostikatzen eta tratatzen dituztenen artean daude.
Medikuntzako profesional batek ikusi behar dituen seinale batzuk honakoak dira:
- Zailtasuna zauritutako muturra erabiliz (oinez, besoa altxatuz, eta abar).
- Pisua bizkarrean jartzeko ezintasuna
- Elkarte mugikortasun mugatua
- Zauritutako deformazioa
- Odoljarioa edo larruazaleko lesioak
- Infekzio-seinaleak garatzea (sukarrak, hotzak, izerdiak)
Kirol lesioak tratatzeko
Lesioen tratamendu egokiak arazoaren kausa ulertzeko eskatzen du; Azpian diagnostikatzeko edozein zalantza izanez gero, arreta medikoa bilatu beharko zenuke. Kirol-esparru batean, medikua izan daiteke, baina athletic entrenatzaile edo terapeuta fisikoa ere izan daiteke.
Kirol lesioak gertatzen direnean, entrenamendua utzi eta lesioa ebaluatzeko eta tratamendu plan bat garatzeko lehian utzi beharko zenuke. Kirol lesio batzuk berehalako jarduera itzultzeko planarekin kudeatzen dira, gehienek atseden eta inaktibitate epe bat eskatzen dute.
Oro har, ahaleginak hantura kontrolatzeko eta sendatzeko erantzuna aurreratzen dute. Arrakasta akutuaren tratamendu berehala tratatzeko lagungarria da RICE .
RICE tratamendua egiten duzunean, urrats hauek hartuko dituzu:
- Gainerakoa: mugatu gorputzaren zaurituaren gainean jarduten duten indarrak. Oro har, zure kirol jarduera gelditu egiten da, eta esan nahi du makuluak, sling bat edo beste laguntza batzuk erabiltzea atseden hartzeko.
- Izotza: izotza hantura eta hantura kontrolatzen laguntzen du, eta mina murrizteko ahalegin handia ere egiten du. Atleta askok izotzezko lesio akutuak aurkitzen ez dituztela mina pilulak behar izaten arintzeko ondoeza izaten laguntzen dute.
- Konprimitzea: Konpresioa snugly egiten du, baina ez oso ondo, gorputzaren zauriturik konpresiozko benda batekin bilduta. Gehiegizko estresak zure sintomak eta beste arazo batzuk larriagotu ditzake.
- Goratu: zauritutako muturra altxatzea hantura eta hantura murrizteko eta, aldi berean, mina murrizteko.
A Word From
Zure ohiko (eta agian maitatua) jardueraren atsedenaldi bat hartzea zaila izan daiteke. Baina gogoan izan: kirol lesioak tratatu gabe utziz gero, luzaroago joango lirateke, edo are gehiago zure kirolera itzultzea ekidingo duzu. Entzun zure gorputza eta bilatu laguntza behar duzunean.
RICE urratsak hasi ondoren, tratamendu plan zehatzagoa garatu ahal izango da. Hemen da zure lesioa zehaztea eta banan-banako tratamendu plan bat garatu ahal izango da.
> Iturria:
> Garrick JG eta Requa RK. "Kirol eta Fitness Jarduerak: ondorio negatiboak". J Am Acad Orthop Surg. 2003 Nov-Dec; 11 (6): 439-43.