Restless hankako sindromea (RLS), hankak mugitzeko gogoa kontrolatu batek markatua, 12 milioi estatubatuar bezainbeste eragiten duen nahaste neurologikoa da. Sintomak normalean greba gauez oheratzen direnean gaixoak dira, baina lasai egon daitezkeen hankako sindromea ere egunean zehar erlaxatu daiteke (eserleku luzeak, adibidez).
Hanka lasai sindromearen gaixoak normalean erretzea, tingling, aching, azkura edo sakonera sentsazioa adierazten du, beheko hanken azalean (batzuetan izterrak, oinak, eskuak eta besoak ere).
Sintoma intentsitatea eta iraupena pertsona batetik bestera aldatzen badira ere, hankak mugitu ohi dira paziente gehienek ondoeza errazteko.
Hankez beteriko sindromearen erremedioak
Orain arte, ez dago erremediorik gabeko hanka sindromearen erremedio naturalak erabiltzeko laguntza zientifikoa.
1) Ohitura Osasungarriak hartzea
Kafeina, alkohola eta tabakoa geroztik sintomak ekar ditzake, hiru substantzia horiek saihestuz gero, hanka sindromearen erliebea egon liteke. Nekea estutu gabeko hankako sindromea ere larriagotu daiteke, beraz, loaren erregimen osasuntsua mantentzeko (oheratu erregularra eta esnatzeko denbora normalean itsatsita). Ariketa hanka lasai sindromearen gaixoen mesedetan ere onuragarria izan daiteke, baina gogoan izan zure oheratu ordu batzuk barru egiteak gau ona lo egiteko modukoa dela.
2) Terapia hotza eta hotza
Kaltetutako area konprimitu bero edo hotza aplikatuz, edo beroa eta hotza terapia txandakatuz, lasai gelditutako hankako sintomak sintetizatu ditzakete. Arindu gehiagorako, saiatu bainu bero bat hartu eta astiro-astiro zure hanka muskuluak masajea.
3) Erlaxazio teknikak
Estresa kudeatzeko estutu gabeko hanka sindromea sintomak ekiditen laguntzen du, beraz, estresa murrizteko praktika (esaterako, arnasketa sakona edo meditazioa) zure eguneroko ohiturak sartu.
4) Bitaminak
Calcium eta magnesio maila nahikoak mantenduz geroztik, zure muskuluak eta nerbioak modu egokian funtziona dezaten laguntzen du, eguneroko multivitamin / multimineral bat hartuz.
Zenbait kasutan, burdina maila baxuak hanka geldiezin sindromea eragin dezake. Hala ere, burdina gehiegi zure sistemarentzat toxikoa izan daitekeenez, burdina osagarriak inoiz erabili behar dituzu zure medikuarekin lehen kontsulta egin gabe. Zure burdinaren sarrerarekin elikagaiak sustatzeko, babarrunak, hosto berde iluneko barazkiak, fruitu lehorrak eta haziak bezalako iturriak bilatu.
5) Terapia alternatiboak
Ikerketak adierazten du orkatila oinarritutako akupuntura gisa ezagutzen den Txinako terapia tradizionala estutzeko hanka sindromea arintzeko. Eta 2007ko azterketetan, zientzialariek gorputz txikiagoetara bideratutako masaje terapia jasotzen zutela aurkitu zuten astindutako hanka sindromearen sintoma batzuk astinduz.
Caja hindú sindromearen kausak eta konplikazioak
Kasuen erdian, pazienteek trastornoaren familiako historia dute. Hanka lasai sindromea ere baldintza kroniko batzuekin lotuta dago, hala nola diabetes , Parkinson gaixotasuna eta giltzurrunetako gaitza.
2009an argitaratutako ikerketa batean, zientzialariek obesitatea eta gehiegizko sabeleko gantzak aurkitu zuten gezurrik gabeko hanka sindromea arriskuan. Azken ikerketek ere iradokitzen dute garunaren dopamina kimikoaren maila anomaliak hanka lasai sindromeari lotuta egon litezkeela.
Askotariko hanka sindromea askotan atsekabetzen denez, gaixoek loaren gabezia eta insomnioa izaten dute askotan, eta horrek beste osasun fisiko eta psikiko arazo batzuk (gaixotasun kardiobaskularrak barne) laguntzen ditu.
Natural Remedies erabiliz
Ikerketaren laguntzarik eza dela eta, giltzurruneko medikuntza gomendatzen da hanka lasai sindromearen tratamenduan. Erabiltzen ari bazara, hitz egin zure medikuari balizko arriskuak eta onurak pisatzeko. Gogoan izan medikuntza alternatiboa ez dela arreta estandarraren ordezko gisa erabili behar. Arazo estandar bat tratatzea eta arreta estandarra saihestea edo atzeratzea ondorio larriak izan ditzakete.
Iturriak
Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. "Gizon eta emakumeen obesitatea eta hankak geldiezina sindromea". Neurologia 2009 7; 72 (14): 1255-61.
M. Russell. "Masaje terapia eta hanka lasaiak sindromea". Revista de Carrocería y Movimiento de Terapias 2007 11 (2): 146-150.
Santos B, Oliveira AS, Canhão C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Bárbara C. "Hanka lasaiak sindromea". Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.
Wu YH, Sun CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. "Akupuntura efektu terapeutikoa behatzea zintzilikatutako hanken sindromean". Akupuntura Txinatarra eta Moxibustion 2008 28 (1): 27-9.