Lemon-scented belar hau lasaitasun zentzua eta zure osasuna sustatzeko?
Limoi xafla ( Melissa officinalis ) menda familiako belar bat da. Zure lorategian edo etxerako hazten ari den edo baserritarren merkatuetan edo supermerkatuetan ikusi ahal izango duzu. Sukaldaritza eta errezeta belar errezetaetan erabiltzen da, limoi-usain belar hau (batzuetan izeneko toronjil) ere ateratzen da, salbu, tincture edo olio-forman.
Sarritan esan zuen erraztasuna estresa eta antsietatea laguntzeko, limoi ixten du rosmarinic azido (propietate antioxidatzaile konposatu kimiko bat).
Belarra ere erabiltzen da insomnioa , hotza , kolesterol handia , herpes genitala, indigestioa eta bihotzerrea . Olio ezinbesteko olioan, limoiaren usaina usaina estresa murrizteko erabiltzen da.
Limoi xafla nahiko denbora luzez erremedio natural gisa erabiltzen bada ere, azterketa zientifiko gutxi batzuek osasun-onurak izan ditzakete. Hemen daude eskuragarri dauden ikerketen aurkikuntza batzuk:
1) Antsietatea
Limoiaren isatsa antsietatea murrizteko erabiltzen da, Nutrienteetan argitaratutako 2014ko azterlan txiki baten arabera. Ikertzaileek parte-hartzaileek edari edo jogurtak eman zizkieten limoi-orekari (edulkoratzaile naturalak edo artifizialak) edo plazeboa. 0,3 gramoko limoi-saltsa duen edaria frutaz gozagarriz gozotu zen antsietate txikiagoarekin eta laneko memoria hobetuarekin, psikomotrizitatearen narriadurarik ez izatearekin.
Aurreko ikerketek iradokitzen dute limoi-xafla (azido rosmarinic) konposatu batek anti-antsietate-efektuak izan ditzakeela garunaren GABA (seinaleztapen kimikoa) erabilgarritasuna handitzeko.
2) Insomnioa
Limoi xaflak lurrean efektu batzuk izan ditzake belar valeriarekin konbinatuta. Terapia osagarrietan argitaratu den azterketa bat praktika klinikoan , esate baterako, iradokitzen du valeriarekin konbinatutako limoi balmak loaren kalitatea hobetzen laguntzen duela menopausian. Aztertzeko, 50 eta 60 urte bitarteko emakumeen 100 loaren nahasteekin batera, valeriar / limoi-bare konbinazio bat edo plazeboa eman ziren.
Ikertzaileek frogatu zuten limoi-baltsamoko / valeriar osagarriek loaren nahasteen sintomak murrizteko eragin positiboa izan zutela .
3) Sores frÃos
Frogatutako antiviral propietateak izateaz gain, limoiaren saltsa extractaren aurkako laborategiko ikasketetan herpes simplex birusa aurkako jarduera antivirala aurkitu da. Adibidez, Phytotherapy Research- en argitaratutako ikerketa batek frogatu zuen limoi-xafla ateratzen zela herpes simplex birusaren 1. motako (sores hotza eragiten duen birusa) sartu zuela zeluletan.
Limoi xafla normalean topically aplikatzen da olioa, salbia, krema, pomada edo ezpainen baltsan sores hotzetarako .
4) Bihotz palpitak
Limoiaren balmak bihotz palpitazio onberak maiztasuna murrizten lagun dezake, 2015. urtean Journal of Ethnopharmacology aldizkarian argitaratutako ikerketa baten arabera. Bihotz-bihotz onberak dituzten pertsonek, berriz, bihotz-bihotz onberak (Melissa officinalis) ateratzeko edo plazeboa bi aldiz bitarte hartu zuten. 14 egunetarako.
Bi asteko bukaeran, limoi-xafla extractua palpitazio-pasarteak eta antsietate-sintomak dituzten pertsonen kopurua murrizten du, plazeboarekin alderatuta.
5) Alzheimer gaixotasuna
Aurretiazko ikerketek iradokitzen dute limoi-oihalen extractek txinesterasa (Alzheimer txikia eta moderatua erabiltzen duten drogak bezalako mekanismo bera) eta beta-amiloidoa (plaka osatzeko eraikitzen duen proteina) kalteak murrizteko.
Saiakuntza klinikorik ez badago ere, ikerketa eskuragarriak Journal of Neurology, Neurokirurgia eta Psikiatrian argitaratutako ikerketa bat biltzen ditu. Alzheimer gaixoak moderatu eta moderatuan parte hartu zuten lau hilabetez, limoi-orekari edo plazebo bat egin zuten egunero.
Tratamenduaren epearen amaieran, limoi-xafla ateratzeko funtzio kognitiboaren emaitza hobeak lortzen dira. Gainera, nahasketa gutxiago izan zen limoi-orbanaren taldean.
Aromaterapia, limoi-olioaren usaina ezinbestekoa den olioarekin, ordea, Alzheimerraren gaixotasuna murrizteko plazeboa baino hobea ez izatea da, Dementzia eta Geriatriako nahaste kognitiboak argitaratutako ikerketaren arabera.
Ingalaterran hiru psikiatria geriatrikoetan burutzen zirenak, aldez aurretik Alzheimer gaixotasuna edo agitazioa probatu zuten.
Hilabete eta hiru hilabete igaro ondoren, ez zen aromaterapia, donepezilen (Alzheimerren dementzia moderatua eta moderatua tratatzeko erabiltzen den botikak) edo plazeboa bereizten.
Lemon Balm Tea egitea
Limoizko xafla bakarreko errezeta arruntak limoi xaflaren hosto fresko batzuk snipping hasten ditu. Garbitu ondo eta hosto lehorrak pat.
Moztu edo txikitu hostoak zati txikiagoetan eta jarri infusio batean. Ur hotza bota eta hostoak infuseaz bost minutuz.
Limoi xafla tea prestatzen ari zarenean, ziurtatu uneoro estaltzen den tepot edo kopa mantentzeko lurruna eduki dezan, belararen olio aromatiko terapeutikoak edukitzeko pentsatuta dagoela.
Limoi-baltsamua erabiltzeko beste modu batzuk daude: entsaladetan hosto fresko txikiak hautsez edo arrain txikitan, hegaztietan edo landare-plateretan txikituta dagoen belarra erabiliz.
Posibleak Bigarren mailako efektuak
Limoi ixten duten efektuek buruko mina, goragalea, bloatinga, gasa, oka, indigestion, zorabioak, urdaileko mina, urination mingarria, antsietatea, axitazioa eta erreakzio alergikoak izan ditzakete. Ez da gomendagarria limoi-oreinen epe luzeko, erregular edo dosi handiak erabiltzea gomendatzen da (kezkatuta dago etenaldiaren erabilera jende askoren errebote-antsietatea eragin dezakeela).
Lemon saltsak sedazioa eragin dezake. Belarak osagarri eta botika batzuekin elkarrekintzan ditzake, esaterako, sedatives, tiroideen botikak, kimioterapia (tamoxifen eta irinotecan bezala), warfarin, glaukoma botikak eta serotonina eta GABA eragina duten drogak. Ez da alkoholarekin hartu behar.
Limoiaren dosi altuek tiroideoaren funtzioa eragin dezakete eta antsietate handiagoa eta aldarte negatiboa eragiten dute.
Ideia ona da limoi-krema, salbia, pomada edo olioaren inguruko eremu txiki bat probatzeko, larruazala kantitate handiagoetan aplikatu aurretik.
Haurdun dauden emakumeak, erizaintzako amenak eta haurrak ez lukete limoi-osagaiak hartu behar. Saihestu zainketa kirurgiko baten bi asteetan limoi ixten.
Hemen osagarriak erabiltzerakoan aholku gehiago lor ditzakezu, baina kontutan hartu arreta estandarretik autoerretzea eta saihestea edo atzeratzea ondorio larriak izan ditzakeela.
Takeaway
Limoi-xafla tea behin pixka batean lasaitasun zentzua sustatzen laguntzen duen bitartean, ikerketa gehiago behar da belar tratamendu gisa gomendatzen da, esate baterako, antsietatea edo Alzheimerra. Oraindik ere kontuan hartuta erabiltzen ari bazara, hitz egin zure osasun-hornitzailearekin lehenengoa pros eta Cons pisatzen eta eztabaidatu zure aukera egokia den ala ez.
Iturriak:
> Astani A, Navid MH, Schnitzler P. Eranskinak eta Acyclovir-resistant Herpes Simplex Virus-en sartzeak Melissa Officinalis-ek erauzten ditu. Phytother Res. 2014 Urr; 28 (10): 1547-52.
> Alijaniha F, Naseri M, Afsharypuor S, et al. Heart Palpitation Relief Melissa Officinalis Leaf erauzketa: Blind bikoitza, Randomized, P lacebo Eraginkortasuna eta Segurtasun Trial kontrolatua. J Etnopharmacol. 2015 abr. 22; 164: 378-84.
> Burns A, Perry E, Holmes C, et al. Melissa Officinalis Olioaren eta Donepezilen Aztertutako ausazko proba bikoitzeko blindatu bikoitz bat, Alzheimerraren gaitzetan agitazioan tratatzeko. Dement Geriatr Cogn Disord. 2011; 31 (2): 158-64.
> Scholey A, Gibbs A, Neale C, et al. Lemon Balm-With Foods estresaren aurkako efektuak. Mantenugai. 2014.eko Urriak 30; 6 (11): 4805-21.
> Taavoni S, Nazem Ekbatani N, Haghani H. Valerian / Lemon Balm Menopausiaren zehar Sleep nahasteak erabiltzeko. Osagarrien jardun praktikoak osatzea. 2013ko azaroa; 19 (4): 193-6.
> Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.