Ziurtatu zure kanabera altuera zuzena dela
Terapeuta fisiko baten galderarik ohikoenetako bat da: "Zenbat altua nire kanabera egokitu behar dut?" Kanabera oso laburra edo altuegia den kanabera ibiltzea zailegia izan daiteke, eta arriskuan jartzen du erortzea edo lesioa. Ziurtatu zure kanabera behar bezala egokituta egon daitekeela seguru mantentzeko eta lan erraza eta segurua egiteko.
Kanabera bat erabiliz
Arazoa oinez edo mugitzen ari bazara, zure inguruko segurtasun- gailu bat beharko duzu.
Besteak beste, oinezkoentzako , makuluak eta kanak bezalako gailuak daude hobeto ibiltzeko eta erortzeko arriskua murrizteko.
Kanabera zuzen bat lesioa edo gaixotasunaren ondoren erabili dezakezun gailu bat da, ibiltzea errazteko. Laguntzari esker, oreka mantentzen laguntzen dizuten bitartean. Kanabera hobea izan dadin laguntzeko tresna eraginkorra izan daitekeen bitartean, hobeto funtzionatzen du tamainaz eta behar bezala egokituta.
Kanak normalean egurra edo metalezkoak dira. Metalezko bastoi gehienak erregulagarriak dira. Beheko aldean tentsio-torlojua askatu eta kanabera alde txiki botoia sakatu. Kanabera metalezko piezak irristatu ditzakezu kanabera laburragoa edo luzeak egiteko. Gogoan izan ziurtatu bultza zuloa guztiz zulatzen dela eta tutu torlojua estutu egiten duzun bakoitzean.
Kanabera zurezkoa bada, laburragoa egin dezakezu beheko eskuineko zenbatekoa moztuz. Kontuz ibili ez gehiegi moztu; Ezin duzu zurezko kanabera gehiago egin.
Jarraitzeko arau ona "bitan neurtu, moztu behin". Baina nola altua behar duzu zure kanabera?
Nola aurkitu dezakegun kanabera altuera?
Jarraitu urrats hauek zure kanabera behar bezala egokituta dagoela ziurtatzeko. Beti zure fisioterapeuta edo medikuari galdetu behar diozu zure kanabera zure baldintza zehatzetarako egokia dela ziurtatzeko.
- Zutik mantenduz, kanabera alde batetik bestera utzi eta kanabera punta lurrean atseden hartu. Normalean, kanabera eduki behar duzu zure gorputzaren alde zure lesioaren aurrean. Adibidez, belauneko mina utzi baduzu, eduki kanabera zure eskuinaldean.
- Kanabeko heldulekua eusten denean, kanabera zure hip hezuraren mailara iritsiko da zure goiko izterrean.
- Zure kanabera heldulekua hartzen duzunean, ukondoa 20 gradu ingurukoa izango litzateke. Terapeuta fisikoarentzako bisita bat izan daiteke, beraz, goniometroa erabili ahal izango du ukondoa neurtzeko, zuzena izateko.
- Zure kanabera altuera neurtzeko modu alternatibo bat zure kanabera kanabera da. Kanabera goian zure eskumuturraren mailan egon behar duzu zure besoa ondoan zintzilik dagoenean.
Gogoratu, zure medikuak edo fisioterapeutak ziurtatu beharko luketela zure kanabera tamaina egokia dela eta kanabera behar bezala erabiltzen ari zarenean . Zure fisioterapeutak zurekin ere lan egin dezake zure bidea hobetzeko. Hip eta hanka indartzeko ariketak egin daitezke, eta zure PTk oreka-ariketak preskribatu ditzake zure oreka eta proprioception hobetzeko. Zure terapeuta fisikok akats ohikoenak ere erakutsi ditzake kanabera bat erabiltzean saihesteko.
A Word From
Behin kanabera egokia aurkitzea erraza da jarraibide hauek jarraitzen badituzu. Kanabera batekin ibili bazara, egiaztatu zure terapeuta fisikoarekin zure kanabera altuera egokia dela eta ondo erabiltzen ari zarela ziurtatzeko. Kanabera batekin oinez naturala izan daiteke erraza izan dadin denbora egokia izan dadin altuera egokia izan dadin eta gailua modu egokian erabiltzen duzula. Eta zure kanabera behar bezala neurtzen ez baduzu, oinez zaila egin daiteke eta jaitsiera baten ondorioz eragozten zaitu.
> Iturria:
> Liu, HH, Eaves, J., Wang, W., Womack, J., & Bullock, P. (2011). Biztanleri ohien komunitate zaharragoek erabilitako kanak ebaluatzea. Gerontologiako eta geriatriako artxiboa , 52 (3), 299-303.