Hesteetako gas harrituaren mina duzu? Agian gas-ekoizle gehiegi jaten dituztela gehiegi hurbil. Zure gasaren mina eragiten ez duen jakitea ez da orain laguntzen, erliebea azkar aurkitu nahi duzu! Zorionez, zure ustez gasa harrapatuta izatearen ondoeza errazteko eta zure egunean aurrera egiteko gauza batzuk daude.
Giro batzuetan, aholku hauek presioa arintzeko lagungarriak izan daitezke.
Gogoan izan, ordea, gasaren mina ez dela beti gasaren mina. Zure mina larria eta iraunkorra bada, edo infekzioen sintoma batekin, sukarra edo zuzeneko odoljarioa izanez gero, arreta medikoa bilatu ezazu berehala.
Ez kendu Gas pasatzen
Ziur zaude zure sintomak behin betiko atxikitako gasarekin erlazionatuta dagoela, orain ez da apaltasunaz pentsatzeko garaia. Joan leku pribatu batera edo komuna aurkitu eta, esaten duten bezala, "utzi hegan". Gas gutxiago dago zure sisteman, orduan eta gutxiago izango da mina izango duzula.
Posible izanez gero, mugitu hankak
Kolon mugimendua edukitzeko gai bazara, zoaz! Ez ezazu itxaron zure etxerako erosotasunera arte, hautatu ekaitzaren edozein ataka. Hori esanda, kolon mugimendu bat izatea bi moduetan lagunduko du:
- Muskuluen mugimendua bizkortuko duzu zure heste zabalari aurre egiteko, gasa modu sistematikoa ateratzeko.
- Ahozko mugimendu batek hustubideetako edozein kutunaren hesteak hustu egiten ditu, heste intestinalaren gasaren pasabidea askatuz.
Sip Gas-Reducing Hot Tea
Peppermint, jengibrea eta anise te guztiak erregresio gasezkoak dira. Hala eta guztiz ere, anestesia saihestu beherakoa kronikoa izateko joera izanez gero, laxative efektu epelak izan ditzake. Ohar berdinean, Anise tea iristeko, idorreria zure gas minak eragiten diezazukeela uste baduzu.
Mantendu horiek teak erabilgarriak direnean behar denean erabiltzeko.
Chew Seed Seeds
Izozkien haziak hesteetako gasak murrizteko ospea dute. Kopuru segurua zenbatekoa koilaratxo bat ingurukoa da. Saiatu haziak moztu eta ebaluatu zuretzako lagungarri.
Oharra: haurdunaldian edo amagandiko edoskitze gehigarrian sartzeko segurtasunari buruzko informazio mistoa dago. Hori aplikatzen bazaio, hobe da jokatzea seguru aldean eta gas alternatiboen aukera alternatiboa aukeratu.
Aplikatu beroa zure sabelean
Psikologikoki lasaigarriak izateaz gain, beroak muskuluak erlaxatzen laguntzen du eta mina sentsazioak eragiten ditu. Berokuntza pad bat, ur bero botila bat erabil dezakezu edo, etxean bazaude, bainu beroa probatu dezakezu.
Berokuntza-pad bat edo ur beroa erabiltzen baduzu, ziurtatu larruazala arropa-geruza bat babesten baduzu, erretzeari uzteko. Gasaren mina errekurritzeko erasoak izateko joera izanez gero, baliteke berokuntza-pad bat zure eskura dagoenean erabil dezan erabili ahal izatea.
Mugitu ezazu zure gorputza
Ariketa suertea lagungarria da gasaren mina errazteko. Oinez ia edozein lekutan egiten duzun bezala, aukera errazena da. Walking laguntzen zure sabelaldea muskuluak erlaxatzeko, harrapatuta gas laguntzeko bere ihes egiteko eragina.
Yoga beste aukera handi bat da espazioa eta pribatutasuna badituzu. Hainbat yoga planteatu dira hesteeko gasa igarotzea errazteko.
Hartu zenbait beso sakonak
Arnasketa diaphragmatic sakona mina arintzeko lagungarri izan daiteke, baina hori erregularki praktikatzen duzun zerbait bada. Arnasketa mota hori estresa murrizteko hain eraginkorra denez gero, merezi du denbora ikasteko. Orduan, arnasketa teknika hau erabili ahal izango duzu etorkizuneko gas erasoak egiteko.
Joan Droga-menpekotara
Jende askok, baina ez guztiak, gasaren erliebea lortzen dute, hala nola, simeticona eta karbono aktiboa .
Bi hauen artean, simetikona aukera hobea izango da. Aktibatutako ikatzak nahigabeko gastrointestinar sintomak eragin ditzake, hala nola, idorreria, beherakoa, goragalea edo oka.
Aktibatutako ikatzak probatzen saiatzen bazara, zure taburetea beltza bihurtuko duzula aurkituko duzu, baina hori ez da arduratuko. Gaineko edozein produktu bezala, kontsultatu zure medikuari aurretik. Haurdun dauden edo amagandiko edoskitzeak produktu horiek saihestu behar ditu.
A Word From
Gas mordo harrapatuta deserosoa eta lotsa da. Behin erliebean, etorkizuneko gertakariak saihestu ditzakezun arrazoiak kontuan hartu behar dituzu. Ziurtatu larria edo etengabeko mina eztabaidatzeko zure medikuarekin.
> Iturria:
> Digestio-tratamenduan gasa. Diabetes eta Digestio eta Gaitza Gaixotasun Institutu Nazionala.