Mask Fit, Presio ezarpenak Konfiantza eta erabilera maximoa bermatzeko giltza
Esperientzia goiztiarreko frustraziozko esperientzia bat izan daiteke airearen presio etengabeko presio positiboa (CPAP) loaren apnea tratatzeko. Tratamenduarekin konprometituta zaude, beharbada haserrea pixka bat hasieran, baina gauez ahulduko zaizu. Arretaz jarri zure CPAP maskara ohera joaten zarenean, baina esnatzen zara gauaren erdian eta ziur aski: atera da.
Zure burukoaren gainean etzanda egon daiteke, airea purposedly bueltatzen - edo baita gela osoan zehar. Nola ikasten duzu zure CPAP maskara gauez mantentzeko?
Helbidea Presioa, Hezetasuna eta Maskako Erosotasuna Aleak
Lotan egon arren ere, badakizue nahikoa dela zerbait baztertzea. Esnatu ahal izango duzu maskara kentzeko, kontzientzia osoa berreskuratu gabe. Sleepwalking edo lo-jatea bezalakoak dira, agian ez duzu ezer gogoratzen gogoratzen duzunean. Hau frustrazio eta aggravazio iturri sakona izan daiteke, batez ere tratamenduari atxikitzen zaion moduan. Ilearen gaineko maskara uzten duen arrazoi nagusia presioaren ezarpen okerrak edo maskara ondoezak diren arazoak direla eta gertatzen da. Bekatu egiten badizu, kendu egingo duzu.
CPAParen presioa oso txikia edo oso altua bada, maskara kendu ahal izango duzu nahikoa ez delako airea edo gehiegizko leak izan delako.
Airean kolpeak, batez ere begietan, nahiko kalteak izan daitezke. Zure CPAP maskara luzeegia bada, larriagotu egingo da. Maskara estuegia bada, sudurreko zubiaren gaineko mina izan daiteke, aurpegiko sudurretan edo beste presio batzuetan. Zure aldamenean etzanda eta maskara zure aurpegira apurtzen baduzu, hau nahikoa izan daiteke kentzeko.
Baliteke beste tamaina, estilo edo CPAP maskara mota bat probatzea.
Ziurtatu zure presioaren ezarpena egokia dela. Zure mediku ekipamendu iraunkorreko hornitzaileak edo lo espezialista datuak txartelean deskargatzeko edo urrunetik sartzeko aukera ematen du eta ebaluatu presioaren ezarpena egokia den ala ez. Loa apnea egonkortasun baxua izaten jarraitzen badu, zailtasunak arintzeko esnatuko zara eta maskara kendu ahal izango duzu. Gainera, CPAP maskara kentzea kentzea eskatzen duen gehiegizko leak badago, hau datuen txostenean agertuko da. Presioaren ezarpen edo maskara motako zenbait aldaketak gaiak zuzentzeko beharrezkoak izan daitezke.
Zenbait kasutan, presio arrapala enplegatzea lagungarria izan daiteke. Beheko presioan lo egiten duzun bitartean, presio handitzen hasi aurretik sakonago lo egin dezakezu. Gauean ere berrezarri daiteke. Hau maskara kentzea saihesten du.
Horrez gain, hezetasun berotzen eta hozte berotan erabiltzeak esperientzia erosoagoa izango du ahoko lehortasunak murriztuz eta betetzeak hobetu dezake.
Pentsamendu pilulen erabilera aldi baterakoa kontuan hartu
Zenbait lo-espezialistek pilulak lo egiteko bide labur bat eskatuko dute CPAP erabiltzeko trantsizioarekin laguntzeko.
Hau primeran bilakatzen dela dirudi, loa lotzen duten jende askok lo-lasaiak izaten baititu eta agian ez dute insomnioa, baina benetan arrazoizkoa izan daiteke. Gehiegizko tratamendua duten pertsonentzako loaren apnea maiz gauean esnatzen da edo goizean esnatzen hasten den esperientzia. Horrek ez du normalean insomnioaren kexak eragiten, baina batez ere emakumeen kasuan.
CPAPrekin tratamendua zailagoa da erori eta lotan egotea, esperientzia berri bat lotune gehiegi duten pertsonentzat loa apnearen zati gisa. Lo egiteko pilulak CPAPren kontzientzia minimizatu dezakete eta gailua kendu egingo da.
Aukera arruntek Ambien , Intermezzo, Lunesta, Sonata eta beste batzuk izan ditzakete. Oro har, ez da gomendagarria lo egiteko pilulak epe luzera jarraitzea, kasu gehienetan ez baita beharrezkoa.
Loaren kalitatea hobetzeko CPAP terapia bezala, baliteke ere garrantzitsua izatea zure loaren beharretara egokitzea. Jende gehienak 7 eta 9 ordu lo bakarrik behar ditu atseden hartzeko. Ohean gehiegizko denbora insomnioa laguntzen du. Borrokatzen ari bazara, begiratu zure loaren batez besteko denbora guztira, esna egitean denbora kenduz eta ohean denbora murriztuz, loaren benetako beharrak islatzeko.
Last-Ditch Efforts Chinstraps, Tape eta Maskaren birplanteatzea dira
Etsi-etsian neurri desesperatu batzuk deitu ditzakezu. Batzuetan anekdotoki erabiltzen diren beste aukera batzuk daude. Batzuek Chinstrap bat aplikatzen dute CPAP maskara mantentzeko. Chinstraps gehien erabiltzen dira CPAPen ahoko arnasketa saihesteko, baina babes-geruza gehi dezakete maskara mantentzeko. Kendu beharreko gauza gehiago badituzu, teoria doa, zer egiten ari zaren konturatzen zarela esatea nahiko duzu eta zorionez gelditu.
Jende askok paper edo zapi zinta kopuru txiki bat erabiltzen du CPAP maskara uhala eta masailaren ertzean. Hori dela eta, gauean kentzen bada, larruazalean zinta tiraka mingarria izango da esnatzea eragiteko.
Gainera, mittens edo are labana erabiltzeak eztanda egin diezaiokete gauean maskara kentzeko.
Azkenean, jende gehienentzako aukera onena ere nabaria da: jarri berriro. Gauean esnatzen baduzu eta zure ondoan dagoen CPAP maskara aurkitu, berriro aplikatu eta makina berrabiarazi. Pixkanaka pixkanaka-pixkanaka eutsi egingo zaizu mantentzea. Horrek zure erabilera-kopuru osoa handituko du, abantailak izango dituena. Horrela ez bada axolagabetzen dozena erdi edo erdi aldiz aurkitzen zarenean, esnatzen eta konturatzen zarenean, jarri berriro. Garrantzitsua da mantendu goizean arte, ahalik eta gehien aprobetxatzeko.
A Word From
Aldaketa gutxi batzuk egin ondoren zure CPAPa erabiltzeko borrokan jarraitu nahi baduzu, zure ekipamendu hornitzailearekin edo lo eginbidearekin hitz egiten hasi behar duzu zure aukerarik onenak maskara mantentzeko gaitasuna hobetzeko. gauean.
Iturria:
Kryger, MH et al . "Printzipioak eta praktika Sleep Medikuntza". Elsevier , 6. edizioa, 2017.