Zure belauneko lesio bat jasan baduzu, terapia fisikoa onu dezakezu zure belauneko mugimendua (ROM) eta indarra hobetzeko. Zure fisioterapeutak probak bereziak egin ditzake belauneko egiturak edo ligamentuak kaltetu badituzu zehazteko.
Aurreko gurutzatutako ligamentea (ACL) zure belaunean egitura garrantzitsua da.
Zure izterreko hezuraren azpian hezur distiraz beteriko hezurdura desbideratzen laguntzen du. Zure ACL kaltea zure belauneko ezegonkortasun sentimendua eragiten du eta maila handiko jardueretan eta atletismoan parte har dezake.
Nola jakin dezaket nire ACLa Torn da?
Belauneko mina baduzu lesio bat jasan ondoren, zure medikuak edo fisioterapeutak zure ACL (edo beste egitura bat) kaltetu ditzakeen zehazten lagunduko dizu. Orduan, ziurtatu zure belauneko tratamendu egokia jasotzen duzula.
Hasieran zure ACL osotasuna ebaluatzeko, terapeuta fisikoa edo medikua aurreko tiradera proba egin dezakezu zure belaunean . Hau da zure terapeuta edukitzea astiro-astiro zure distira hezur tira zure oinetan egonkortuz bitartean. Zure distirak belauneko zauritu gehiago belaunen bana ematen badu zure belauneko zaurituarekin alderatuta, zure ACL urratu duzula aukera dezakezu.
Zure ACLa urratu duzula susmoa baduzu, zure medikuari bisita egiteak gomendatzen dizu zure susmoak berresteko.
Litekeena da ordena eta MRIa hobeto ebaluatzea zure belauneko barne egiturak.
Terapia fisikoa ebaluatzeko ACL Tear baten ondoren
Zure ACL urratu baduzu, zure medikuak terapia fisikoari erreferentzia egin diezaiokezu mugikortasun normala berreskuratzen laguntzeko. Terapia fisikorako lehenengo hitzordua lehen ebaluazio bat da, eta saio honetan PTk zure egoera ezagutzeko informazioa bilatuko du tratamendu plan bat sortzeko.
Hasierako ebaluazioaren osagaiak ACL malko baten ondorengoak izan daitezke:
- Historia
- Mugikortasun funtzionalaren ebaluazioa
- Gait azterketa
- palpation
- Mugimenduaren barrutia
- Indarra
- hantura
- Balance y propriocepción de evaluación
- Probak bereziak
Terapia fisikoa tratatzeko ACL Tear ondoren
Zure fisioterapeutak hasierako ebaluazioa eta ebaluazioa egin ondoren, zurekin lan egingo du tratamendu plan egokia garatzeko. Ziurtatu estuki lan egin zure PT helburuak garatzeko, eta galdetu edozein galdera zure diagnostikoa, pronostikoa edo tratamendua ulertu ezean.
Terapia fisikoaren tratamendu planaren osagaiak ACL malko baten ondoren, besteak beste, hauek dira:
- Mina kontrolatzeko: zure terapeuta fisikok hainbat teknika tratamendu erabil ditzakezu zure belauneko mina murrizteko. Izotz-paketeak hantura murrizteko erabil daitezke eta, batzuetan, TENS zure belaunean erabil daiteke mina sentitzeko.
- Gait prestakuntza: makuluak bezalako gailu laguntzaile batekin oinez ari bazara, zure fisioterapeutak ondo irakatsi ditzake. Gainera, zure aurrerapausoei laguntzen diete oinezkoekin gurutzatuta normalean normalean oinez ibiltzea ez den gailuarekin.
- Hantura kudeaketa: RICE . printzipioa zure belaunean hantura murrizteko modurik onena da. Horrek atsedena, izotza, konpresioa eta belauneko kotak dakar.
- Cuadriceps kontrakzioa hobetzeko : ACL malko baten ondoren, zure kuadrizepseak zure izterrean dagoenean ia itzali egiten du eta behar bezala funtzionatzen du. Terapia fisikoaren helburu nagusietako bat belauneko lesio baten ostean quadriceps kontrol normala berreskuratzea da. Zure fisioterapeutak NMES edo Russian Stimulation izeneko estimulazio elektriko bat erabil dezake zeregin hori lortzeko. Quadriceps indartzea ariketak, zuzen hankak gorabehera , ere agindutakoa izango da.
- Ariketak indartzea: Zure quadriceps indartzeko ariketak egiteaz gain, zure hamstrings eta hip muskuluak indartzeko beste ariketak ere beharrezkoak dira zure ACL rehab zehar.
- Mugimenduaren ariketa-ariketak : ACL malko baten ondoren, mina eta hantura zure belaunean belauneko mugimendu sorta mugatu dezakete. Belauneko ROMak zurezko besaulkia hobetzeko eta normalizatzeko laguntzen du.
- Oreka-ariketak: Belauneko lesio baten ondoren, ohartarazi egiten zaizu zailtasunak izatea zauritutako hanka orekan. Wobble taula edo BAPS taulan erabilitako balantzearen ariketak beharrezkoak izan daitezke norbere oharra edo gorputzaren kontzientzia berreskuratzeko.
- Plyometrics: Goi mailako kiroletara itzultzeko asmoa baduzu, zure terapia fisiko-planak prestakuntza plyometrikoa izan beharko luke. Behar bezala salto egin eta lurrak atletismoan itzultzeko behar diren konfiantzak berreskuratzen lagunduko dizu.
Zure ACL rehab programa osagai garrantzitsuenetako bat da zure belauneko etorkizuneko arazoak saihesteko nola ikasten. Ziurtatu zure fisioterapeutikoarekin lan egin duzula zure lesioaren inguruko aldagaiak zehazteko eta ariketa-estrategia bat asmatu duzula beste ACL lesioa saihesteko.
Zer gertatzen da nire belauneko mina?
ACL urratu baduzu eta fisioterapia parte hartu baduzu mugikortasun eta funtzio arrunta berreskuratzeko, baina ezegonkortasun sentimenduarekin jarraitzen baduzu, zure ACLa konpontzera behartuta egon beharko duzu. Zure medikuarentzako hitz egin beharko zenuke zure ACL tratamendua hobeto erabakitzeko eta ebakuntza kirurgikoa zuretzat aukera ona den zehazteko. Oro har, lasterketak, gelditzea eta abian jartzea eskatzen duten intentsitate handiko kiroletara itzultzea nahi baduzu, ACL konponketa bat kontsideratu dezakezu.
Belauneko kirurgia baduzu, terapia fisikoa onu dezakezu ACL konponketa baten ondoren jarduera normala eta funtzioa itzultzeko. Zure PT-k zure post-operatiboko ACL protokoloaren bidez gidatuko zaitu, azkar eta modu seguruan ibiltzeko.
Zure belauna zauritu baduzu eta zure ACLa hautsi baduzu, zure terapia fisikoa aprobetxatu ahal izango duzu zure ROM eta indarra hobetzeko, belauneko mina eta hantura murrizteko eta zure aurreko funtzio-maila itzultzeko.