Hau da vegan omega-3 gantz azido berria arrain olioa?
Omega-3 gantz-azidoen maila hobetzeko osagarri baten bila bazabiltza, ahifle olio izeneko produktu natural bat entzun dezakezu. Gantz-funtsezko hainbat motatako iturri batek, olio ahizlea azkarrago bihurtzen da arrain-olioaren eta linseako olioaren artean .
Olio ahizpak gizakiak kontsumitzen duen historia luzea izan arren, ospea irabazten du azken urteetan dieta osagarri gisa.
Fabrikatzaileek diotenez, petrolioaren aberastasuna azido stearidonic (edo SDA, omega-3-mota) merkaturatzeko eskuragarri dagoen aberastasuna da. Azido estearidonikoa azido docosahexaenoikoa (DHA) eta eicosapentaenoic acid (EPA) bihurtzen da, arrain-olioaren omega-3 gantz-azido motak.
Aktibo olioa Buglossoides arvensis deritzon landare baten hazien eratorria da, borraje familiako kide dena. Bere izenak ohikoak dira gromwell artoa eta gromwell eremua.
Zergatik hartzen dute jendeak Ahiflower?
Zure osasunarentzako zoragarria da, omega-3ak hantura kronikoa murrizten du; giltzarria da gaixotasunak saihesteko. Ikerketak iradokitzen du omega-3ak bihotzeko gaixotasunak eta minbizi mota batzuk murrizten lagun dezakeela eta baita baldintza komunak babestea ere, esate baterako, artrosia eta depresioa . Gainera, omega-3ak garuneko funtzioetarako funtsezkoak dira.
Omega-3s hainbat elikagai erabilgarri daude.
Esate baterako, izokina, atuna eta halibut bezalako arrain koipetsuak DHA eta EPA altuak dira, landareen elikagaiak, berriz, linaza eta kalabaza haziak, alpha linolenic acid izeneko omega-3 izenekoak (ALA). Hala eta guztiz ere, jende askok erabiltzen dituzte osagarri dietetikoak, ahuntz-olioa bezalako osagai gisa, beren omega-3 mailak handitzeko eta, aldi berean, hainbat osasun prestazio lortzeko.
Ahiflower-en errekurtsoaren zati bat ALAren ehuneko txiki bat da, omega-3 gantz-azidoen vegan gehienetan (esne-olioa), DHA eta EPA bihurtzen dira. Azidoa estearidonikoa DHA eta EPA bihurtzeko askoz eraginkorragoa da.
Olio ahuntz bat landare batetik dator, arrantza-olioa eta krill-olioa (omega-3 gantz-azido gehien erabiltzen dituzten bi begetarianoen artean begetarianoak edo vegan ordezkoak) biltzea da bereziki. Eta itsas espezie espezie batzuen gehiegizko pisuekin lotutako omega-3 gehigarrien eskari handiagoarekin ere, uste da olio olioek eta olio krillek alternatiba iraunkorra izan dezaketela.
Omega-3s iturri bakarra, olio ahifreak ere badu omega-6 gantz-azidoak. Landare-olio kopuru jakin batean aurkitutakoak, omega-6ek funtsezko eginkizuna dute funtzio garunean, metabolismoa arautzeko eta hezur-osasuna mantentzeko.
Ahiflower Osasunaren abantailak
Olio olioaren erremedio natural gisa erabiltzen denez, nahiko berria da, azterketa zientifiko gutxi batzuek osasun-onuragarriak izan ditzaten. Ikerketa eskuragarriak entsegu kliniko txikiak biltzen ditu, 2016ko Elikadura Zientzien aldizkarian argitaratutako ikerketa bat barne.
Azterketa honetarako, 40 pertsona osasuntsuek eguneroko dietak izan zituzten ahuntz olioarekin edo linaza olioarekin osatutako 28 egunetan. Bi taldeek ALA eta EPA mailak gora egin zituzten bitartean, ahuntz-olioari emandakoak EPA maila hobetu egin zuten.
Beste aldizkari batean, Nutrienteen aldizkarian argitaratutakoa 2017an, 88 pertsona osasuntsuek osagarri bat kontsumitzen zuten ahuntz-olioa, ekilore olioa edo bi olioen konbinazioa egunean 28 egunetan. Azterketaren amaieran, ahiflower-ekin tratatutako parte-hartzaileek substantzia antiinflamatorio zenbait handitu egin zuten (interleukin-10 izeneko proteina barne).
Ikerketa gehiago behar dira ahiflower-en osasun-efektuak zehazteko, ikerketa horiek iradokitzen dute ahizpak hanturazko osagarri gisa duen promesa erakusten duena.
Bigarren mailako efektuak eta segurtasunaren inguruko kezka
Osasunaren ondorioei buruzko ikerketaren eskasia dela eta, ahuntz olioa hartzearen segurtasunari buruz gutxi ezagutzen da. Hala ere, omega-3 osagarri guztiekin bezala, dosi handiek hemorragia arriskua areagotu dezakete. Hori dela eta, odoljarioko nahasteak dituzten pertsonek (edonork odol-hauskorra botika erabiliz) kontuz hartu behar da ahizpak olioa kontsumitzen duenean.
Kontuan izan behar da ahuntz-olioaren egoera kronikoa auto-tratatzeko eta estandar-saiakuntza saihesten edo atzeratzen duenik, zure osasunerako ondorio larriak izan ditzakeela.
A Word From
Omega-3s karga ditzakezu arraina gantz (adibidez, izokina, berdela, sardinea, sardina eta atuna) gutxienez astean bitan. Arraina jaten ez baduzu, saiatu zure dieta dieta aberastuko linfa, soja, kalabaza haziak eta intxaur bezalako elikagaiak.
Posible da dieta osagarri bat hartzea, esate baterako, ahifre olioa, zure dietako nutrizio hutsuneak bete ditzan eta omega-3ko maila optimoak lortzen lagunduko dizu. Nekea, memoria ahuldua, umore-arazoak eta zirkulazio eskasa bezalako sintomak bizi badituzu, hitz egin zure medikuari omega-3 osagarriekin hasi behar duzun ala ez jakiteko.
> Iturriak:
> Lefort N, LeBlanc R, Giroux MA, Surette ME. Buglossoides arvensis hazien olioa kontsumitzea segurua da eta ehunen kate luzea koipe-olioaren n-3 koipezko edukia baino handiagoa da. J Nutr Sci. 2016 urtarrila 8; 5: e2.
> Lefort N, LeBlanc R, Surette ME. Buglossoides Arvensis dietetikoak handitzen du n-3 poliinsaturatutako gantz-azidoen zirkulazioa dosi-menpeko moduan eta Lipopolysaccharide-Stimulated Whole Blood interleukin-10-A ausazko placebo-kontrolatutako frogak hobetzen ditu. Mantenugai. 2017 mar. 10; 9 (3).
> Swanson D, Block R, Mousa SA. Omega-3 gantz-azidoak EPA eta DHA: osasun-prestazioak bizitzan zehar. Adv Nutr. 2012 urtea; 3 (1): 1-7.
> Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.